Evil Russian Push-Up Program

Garage Development

Ietver reklāmas

Par šo lietotni

Šī programma palīdzēs jums saņemt paziņojumus savlaicīgi, tad jums ir nepieciešams veikt noteiktu skaitu Push-Ups, izmantojot Evil Russian “Hit the Deck” programmu. Jums nebūs nepieciešams iestatīt atgādinājumus, lai to izdarītu, vienkārši dariet visu, ko darāt, un gaidiet paziņojumus. Arī šī programma palīdz redzēt jūsu ieguvumus no treniņa.

Vairāk par Evil Russian Program:
Pirms stenda preses bija zibens dažās agrīnās acs priekšgala acīs, pacelšanās bija cilvēka patiesais mērs. Simts atdalīja vīriešus no zēniem; sievietes no meitenēm. Joprojām notiek. Kā jūs vērtējat?

Diezgan labi, ja ievērojat šo programmu.

Labi, tāpēc jūs neplānojat pievienoties jūrniekiem - jūsu zaudējumi, viņu ieguvums - tad kāpēc jums vajadzētu apnikt, dodot man simts? Jo, ja jūs trenējat pareizo ceļu, šis push-up urbējs aizpildīs jūsu PEC, delts & tri ātrāk nekā jarhead darbā var tīrīt latrine ar savu zobu suku.

Ļaunā krievu programma „hit klāja”:


1. nedēļa

Pirmdiena: 100% tests, relatīvā intensitāte (RI) 30% Iestatīšanas frekvence (SF) 60 min
Otra: RI 50% SF 60 min
Tr: RI 60% SF 45 min
Ceturtdiena: RI 25% SF 60 min
Piektdiena: RI 45% SF 30 min
Sat: RI 40% SF 60 min
Saule: RI 20% SF 90 min

2. nedēļa

Pirmdiena: 100% tests RI 35% SF 45min
Otra: RI 55% SF 20 min
Tr: RI 30% SF 15 min
Ceturtdiena: RI 65% SF 60min
Piektdiena: RI 35% SF 45 min
Sat: RI 45% SF 60 min
Saule: RI 25% SF120 min

3. nedēļa

Pirmdiena: 100% tests


Iepriekš tabulā izklāstītā programma ir pašsaprotama. Vienkārši nometiet un dodiet man norādīto procentuālo daļu no pēdējās personīgās labākās noteiktā laika intervālā visas dienas garumā. Piemēram, ja jūsu pārbaudes laikā jums izdevās veikt 50 papildpakalpojumus, veiciet 25 dienā, kas prasa 50% relatīvo intensitāti. Pirmdienās pārbaudiet sevi par vienu komplektu un dojiet uz austrumiem, kas paredzēti pārējai dienai. Jūs gatavojaties mīlēt pastāvīgo sūkni!

Jaunumi

Fixed minor bugs