Atklājiet meditācijas pamatus tikai septiņās nomierinošās nodarbībās. Pēc tam jūs varat izvēlēties meditēt katru dienu vai sev piemērotākajā tempā, piekļūstot simtiem jaunu vadītu meditāciju. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties atpūsties, mazināt stresu, labāk gulēt, uzlabot labsajūtu un līdzsvaru, mazināt trauksmi vai koncentrēties uz elpošanas vingrinājumiem.
Vietnē Namatata jūs atradīsit sev ideālu vadītu meditācijas sesiju.
Tas ir tas, kam jums ir piekļuve.
• Personalizēta lapa, lai labāk sekotu jūsu personīgajam progresam un jebkuram draugam, kuru mudināt meditēt.
• Iespēja lejupielādēt jaunas meditācijas un relaksācijas sesijas lietošanai bezsaistē.
• Nomierinoši miega stāsti un skaņas ar taimera iestatījumu, kas kalpo par optimālu miega palīglīdzekli pieaugušajiem vai palīdz bērniem ātrāk un vieglāk gulēt.
• Meditācijas paņēmieni, kas jāiekļauj ikdienas dzīvē, ieskaitot relaksācijas skaņas, lai iegūtu dziļāku miera sajūtu, vai klasiskas nodarbības meditācijai klusumā.
• Pozitīvas psiholoģijas vingrinājumi, kas palīdz mazināt stresu un nemieru un attīstīt labklājības sajūtas, piemēram, pateicību un līdzsvaru.
• Vadīta meditācija, kas ietver nomierinošu balsi, mūziku vai nomierinošas skaņas, lai pavadītu prātu jaunajā ceļojumā uz atpūtu un labsajūtu.
• Nomierinoši elpošanas vingrinājumi, kas jāveic no rīta vai jebkurā laikā, kad vēlaties elpot, lai sasniegtu apziņas miera stāvokli.
Kādas ir meditācijas priekšrocības?
Mūsdienās, ņemot vērā pastāvīgo stresa slodzes pieaugumu, apzinātības koncepcija, lai veicinātu laimi un mieru mūsu dzīvē, ir pilnā sparā. Iedvesmojoties no programmas MBSR un MBCT, pašreizējā brīža spēks ļauj mums labāk pārvaldīt:
- stress
- trauksme
- sociālā fobija
- depresija
- miega traucējumi
Vairāki pētījumi ir atklājuši, ka tad, kad vīrieši un sievietes atvēl laiku, lai meditētu katru dienu mājās, studijā, dabā, pat ātrai, noteiktā laika sesijai, stresa līmenis samazinās un laimes sajūta palīdz jums uzlabot. Jūs atpūšaties un jūtaties mierīgāks .
Ikdienas meditācija - vienalga, vai tā ir ātra sesija ar hronometru no rīta vai elpošanas vingrinājumi vakarā - palīdz atpūsties un palikt zenam stresa situācijās, justies labāk par sevi, radīt labāku līdzsvaru. Savā dzīvē, palielināt savu apzināto pozitivitāti un palīdzēs jums labāk gulēt un cīnīties ar trauksmi, neizmantojot studiju. Tā ir jūsu nemaldīgā laime!
Šie meditācijas vingrinājumi - daži no tiem ir iedvesmoti no hipnozes teorijas - palīdzēs vīriešiem un sievietēm tikt galā ar ārkārtēju trauksmi, nomierinošāk tikt galā ar stresu vai palielināt laimes viļņus, kas pavada apzinātu pozitivitāti. Nav nepieciešams tērēt daudz naudas, lai piekļūtu dārgai studijai, jo jūs varat izbaudīt visas šīs priekšrocības ar Namatata!
Pateicoties mūsu meditācijas ekspertu eņģeļa balsij un nomierinošajām skaņām, jūs ļausieties aizrauties jaunā miera stāvoklī, kas ļaus jums vieglāk elpot un atpūsties. Lai uzlabotu miegu, pietiks ar dažiem stāstiem par elpošanu vai palīdzību miegā.
Atjaunināta
2024. gada 5. febr.