MindUp: Positive Thinking

MindHacker

Ietver reklāmas

Par šo lietotni

MindUp ir rīks, kas palīdz uzlabot jūsu prātu, veidojot labāku domāšanas veidu un attīstot pozitīvas domāšanas ieradumu

Jūsu domāšanai ir ļoti liela nozīme tajā, ko jūs dzīvē varat sasniegt un realizēt. Zinātniskie pētījumi liecina, ka pozitīvāks domāšanas veids rada lielāku laimi, apmierinātību, pašcieņu, veselību, izturību un panākumus.

MindUp izmanto zinātniski pierādītu metodi, lai veidotu labāku domāšanas veidu. Sāciet ar vienkāršu vingrinājumu, kurā jums ir jāreģistrē tikai 5 pozitīvas pieredzes dienā.

Daudzi zinātniski pētījumi atklāj, ka tikai 5 pozitīvu lietu reģistrēšana dienā pāris nedēļas pozitīvi ietekmē mūsu domāšanu, kas ilgst vairākus mēnešus.

Daži no šo pētījumu rezultātiem ir šādi.

Ikdienā 16 dienu laikā pierakstot lietas, par kurām esat pateicīgs, samazinājās fiziskas slimības simptomi un pieauga pozitīvas sajūtas, apmierinātība ar dzīvi un saiknes sajūta ar citiem (Emmons & McCullough, 2003). )

Trīs labu lietu pierakstīšana katru dienu 7 dienu garumā izraisīja lielāku laimi un depresijas simptomu samazināšanos vismaz uz sešiem mēnešiem (Seligman et al., 2005).

Pierakstot piecas lietas, par kurām esat bijis pateicīgs kopš vakardienas uz 2 nedēļām, palielinājās pateicība un apmierinātība ar dzīvi, kā arī samazinājās negatīvās jūtas vismaz uz trim nedēļām (Froh et al., 2008).

Ikdienas pateicības brīžu pierakstīšana 3 nedēļu periodā izraisīja pozitīvu sajūtu pieaugumu, pielāgošanos universitātes dzīvei un apmierinātību ar dzīvi (Işık & Ergüner-Tekinalp, 2017)

Pozitīvās pieredzes pierakstīšana 15 minūtes trīs reizes nedēļā 11 nedēļas izraisīja psiholoģisku sūdzību, trauksmes un depresijas simptomu samazināšanos, kā arī labklājības uzlabošanos pacientiem ar viegliem vai vidēji smagiem trauksmes simptomiem (Smyth et al., 2018)

Trīs pozitīvas pieredzes pierakstīšana katru dienu 7 dienu garumā izraisīja laimes pieaugumu un depresijas simptomu samazināšanos vismaz trīs mēnešus (Carter et al., 2018).

Ikdienas pateicības brīžu pierakstīšana 14 dienu periodā izraisīja pozitīvu sajūtu, laimes un apmierinātības ar dzīvi pieaugumu un negatīvo sajūtu un depresijas simptomu samazināšanos vismaz divas nedēļas (Cunha et al., 2019).

Pozitīvas pieredzes pierakstīšana un izbaudīšana 5 minūtes no rīta un vakarā 7 dienu garumā nodrošināja lielāku noturību un laimi un mazāku depresijas simptomu skaitu vismaz trīs mēnešus (Smits un Hanni, 2019).

Tiklīdz jūs sākat pamanīt pozitīvo ietekmi, jūsu motivācija palielināsies un būs vieglāk ievērot vingrinājumu rutīnu, līdz esat izveidojis ieradumu un neatgriezeniski mainījis savu domāšanu.

MindUp ir šādas funkcijas:

- Kalendārs pozitīvas pieredzes un notikumu reģistrēšanai
- Iespēja izveidot kategorijas un izlasi ātrākai reģistrācijai
- Pārskats par jūsu ikdienas, nedēļas un mēneša reģistrāciju
- Spēja noteikt ikdienas mērķus
- Komplimenti, sasniedzot ikdienas mērķus
- Praktiski padomi un ieteikumi, kā mainīt savu domāšanu un veidot pozitīvas domāšanas ieradumu
- Spēja izsekot savam progresam un domāšanas veida attīstībai
- Ikdienas un iknedēļas paziņojumi, lai atgādinātu par MindUp lietošanu
- Piekļuves koda aizsardzība, lai palielinātu privātumu un drošību
- Vietējā datu krātuve (jūsu mobilajā ierīcē), lai jūsu dati vienmēr būtu pilnīgi slepeni