Stretching Exercises

powerpunch - data driven workout programs

Содржи рекламиКупувања во апликација

За апликацијава

Истегнувањето може да ја зголеми флексибилноста и да го подобри опсегот на движење на вашите зглобови, помагајќи ви да се движите послободно. И обезбедувањето дека имате еднаква флексибилност на двете страни може да ве заштити од повреди. Истегнувањето исто така може да ја намали болката од хронични состојби, како што се остеоартритис и болки во долниот дел на грбот.
Тоа е клучен дел од редовниот режим на вежбање бидејќи истегнувањето после тренинг рутината ги релаксира затегнатите мускули. Можете да ја подобрите флексибилноста на одредени мускули, како и на целото тело со нашите едноставни вежби.

Можеби изгледа основно, но подобрата подвижност и вклучувањето на тренинзи за мобилност во вашата рутина може да биде тајниот сос за подобрување на вашето целокупно здравје и кондиција. Исто како што тренирате за аеробна издржливост, сила и флексибилност, исто така треба да тренирате и за мобилност, особено ако сакате да одржувате жив, активен живот.

Флексибилноста е составен дел на здраво и мобилно тело. Флексибилните мускули ви овозможуваат подобри перформанси во секојдневните активности и го намалуваат ризикот од повреда. Лошото држење на телото е еден од најдобрите стимулации за истегнување. Ако го поправите усогласувањето, вашето тело ќе се движи подобро и ќе се чувствува подобро. Вашите тренинзи ќе станат поефикасни бидејќи сега лесно ќе пристапите до правилните мускули потребни за оптимизирање на тренингот. Апликацијата вклучува повеќе 8-неделни програми за истегнување кои ќе ви помогнат драстично да ја подобрите вашата флексибилност. Флексибилноста не е цел со јасен почеток и крај - таа треба да се интегрира во вашата рутина секој ден. Но, за некој кој обично не се истегнува и сака да види подобрување, вежбањето за истегнување на ден е слаткото место за да се види вистинска промена за осум недели.

Како да ги направите разделбите без да се повредите за само неколку недели?
Нашиот план за истегнување ќе ве однесе таму. Постигнувањето на истегнувањето на поделите значи дека некој има импресивна флексибилност во колковите, глутусите и тетивата, а работата кон разделите е врвна цел за флексибилност за многу фитнес фанатици. Нашата апликација покажува како можете да преминете од едвај свиткување до совршени предни и странични разделби за само 30 дена. Користете ја нашата рутина за истегнување како седмично упатство за да го научите вашето тело да прави разделби.

Најновите статистики покажуваат дека подобрувањето на флексибилноста е најпопуларната причина за започнување на јога, а истражувањата докажуваат дека тоа е една од најголемите придобивки од редовното вежбање. Сепак, постојат голем број на асани кои можат да ви помогнат да бидете пофлексибилни од останатите. Ги додадовме нашите најдобри 20 јога пози за подобрување на флексибилноста.