Autogenes Training │Am Strand

BodyMindPower

За апликацијава

ОПЦИИ И КАРАКТЕРИСТИКИ
• 2 верзии на АТ: "со презентации" и "само формули"
• Волумен на глас, музика и звуци
• Долга и кратка форма на гравитација
• паузи помеѓу формулите (5-30 сек.)
• Да се ​​заспие или да се релаксира
• Број на повторувања на формулите
• со / без вовед
• Одредување на вкупното време на работа
• 5 музика и 21 природен звук
• Комбинирајте 2 природни звуци со музика
• Тајмер: продолжете со музиката / звуците
• Време на водење (10-60 секунди) пред да почне вежбањето

ДО АПП И ДО ОБУКАТА НА АУТОГЕН
Оваа апликација е погодна за секој кој сака да се релаксира брзо и длабоко со автогената обука. Со помош на идеи (сонце-плажа-море) ова е полесно за многумина. Покрај тоа, во оваа апликација во верзијата "само формули", но, исто така, се практикува само со формулите.

Оние кои само сакаат да вежбаат и да напредуваат колку што е можно флексибилно од почеток до професионален со класичните формули на АТ - без наложени идеи - се препорачуваат и на нашата апликација "Autogenic Training | AT-Profi".

Автогената обука (AT) беше опишана од J.H. Шулц се развил во 20-тите години на минатиот век и е еден од воспоставените и научно издржани методи за релаксација. АТ се базира на принципот на автосугестија (само-хипноза). Позитивните ефекти на АТ се научно докажани.

Во оваа апликација, сите фази на АТ и комплетната програма се изучуваат и практикуваат. Срцевата вежба беше намерно изоставена. Ова е исто така препорачано од некои терапевти и научници, бидејќи некои лекари тешко се релаксираат.

Ако сте почетник, за првите неколку дена треба да ја преземете првата фаза (тешка вежба). Гравитационата вежба е централна вежба во АТ, бидејќи е предуслов за релаксација, а со тоа и за сите последователни фази; Затоа, оваа фаза ќе биде водена и практикувана подолго и поинтензивно на почетокот.

Откако ќе ја почувствувате тежината, преминете на втората фаза и така натаму. Секоја фаза ги вклучува и претходните фази - но сега во пократка форма. Ова значи дека на пр. Фаза 3 (дишење вежба), исто така, вклучува гравитација вежба и топлина вежба во кратка форма (основна структура на АТ).

ВЕРЗИЈА: САМО ФОРМУЛА
Дополнителна верзија на AT (без изведби) само со формули за напредни. Во оваа верзија, бројот на повторувања на формулите може да се постави од 1-6 пати, за тековната фаза / вежбање и претходните фази. Овие поставки може да се прилагодат индивидуално во зависност од статусот на вежбање. Оваа верзија е погодна за напредни ученици кои веќе извесно време вежбаат со верзија "со перформанси", така што чистите формули се доволни, на пр. да се почувствува тежината и топлината во целото тело и на тој начин да се влезе во длабока релаксација. Тоа е причината зошто тука се применува само со телото формула "Моето тело е многу тешка" и "Моето тело е пријатно топло".

Ако сте почетник, вежбајте со вежбата за гравитација од верзијата "со идеи" додека не се прилагоди тежината во целото тело. Во меѓувреме, исто така, користете ја вежбата за вежбање со формулата "Формула само" за да го проверите нивото на напредок и пракса. Потоа одете на вежбата за топлина "со идеи", која исто така започнува со телесната формула.

Тајмер
Може да се постави произволно долго време за звуците на музиката / природата на сите фази, така што понатаму ќе го продлабочува релаксирањето или ќе ве придружува да спиете.

БЕЛЕШКИ
• Апликацијата не бара дозволи
• Целата содржина е вклучена во апликацијата
• Апликацијата може - и треба - да се користи offline
• Апликацијата не содржи реклами, претплати или купувања во апликација

Што има ново

• Google-Bestimmung: verpflichtende Android 13 Ausrichtung (Ziel-API-Level) für Google Play-Apps (keine Effekte für Nutzer)