Autogenes Training ׀ AT-Profi
5 илј.+
Преземања
Сите
info
За апликацијава
ОПЦИИ И КАРАКТЕРИСТИКИ
• Сите фази (вежби) вклучувајќи „рамења-врат“
• Прилагодлив редослед на фази
• Испуштање на поединечни фази (срце, рамења-врат)
• Изберете од 4 варијанти на формула (почетник/средно/искусен/професионален)
• Десна или лева рака
• Поврзете ја јачината на гласот, музиката и природните звуци
• Повторувања на формулите (1-6x)
• Паузи помеѓу формулите (5-30 сек.)
• Женски или машки глас
• 90 афирмации што може да се направат со/без AT (прилагодливи се повторувањата и паузите)
• Дополнителна пауза помеѓу АТ и афирмациите
• Тајмер за продолжување на музиката/звуците
• 5 музика и 24 звуци на природата
• Комбинирајте музика со 2 природни звуци
• Заспијте и опуштете се (Outro)
• Време на водство од 10-120 секунди.
• со / без вовед / аутро
• Пресметајте го вкупното време на работа
• Поставете потсетници за вежбање
• Нијанса за одмор, исто така, на почетокот (опционално)
• Повторете го тонот за одмор (1-5)
ВО И СОДРЖИНАТА НА АПЛИКАЦИЈАТА
Оваа апликација е особено препорачлива за оние кои сакаат да го научат класичниот AT - т.е. традиционалните формули - од почетници до професионалци - во неколку варијанти што е можно пофлексибилно. Покрај тоа, апликацијата нуди максимум опции за поставување и избор.
Autogenic Training (AT) беше развиен од J.H. Шулц во 1920-тите и е еден од воспоставените, научно засновани методи за релаксација. АТ се заснова на принципот на автосугестија (само-хипноза). Покрај прогресивната мускулна релаксација, тоа е најчесто користената техника за релаксација препорачана од лекарите и терапевтите. Позитивните ефекти на АТ се научно докажани.
Во оваа класична верзија на АТ, сите фази (вежби), како и комплетната програма се упатени и вежбани.
Вежбата за рамо-врат не е класична АТ вежба; Шулц подоцна го додал како дополнителна вежба бидејќи забележал дека многу луѓе имаат тенденција да се напнат во оваа област. Вежбањето може да се направи по топлотна или стомачна вежба.
ИЗБОР НА ФОРМУЛИ
За нијанса за одмор и сите фази, можете да изберете од 34 формули според вашите сопствени преференции и соодветното ниво на вежбање (почетник, напреден, искусен, професионалец). Ова овозможува AT да биде индивидуално прилагоден и да се користи за сите - од почетници до професионалци.
ПОВТОРУВАЊА НА ФОРМУЛИТЕ
Бројот на повторувања за тековната фаза и претходните фази може да се постави според вашите сопствени преференции. Тековната фаза обично треба да се повторува почесто (да се вежба подолго) од претходните фази. Како што напредува, потребни се помалку повторувања за длабоко да се опушти и/или да заспие.
ПАУЗИ ПОМЕЃУ ФОРМУЛИТЕ
помеѓу Паузите (5-30 секунди) може да се постават во формулите во зависност од статусот на вежбата.
АФИРМАЦИИ (ФОРМИРАЊЕ НА ФОРМУЛА)
Можете да изберете од 90 позитивни афирмации на 9 теми што може да се слушнат по ОТ (или без ОТ). Поради длабоката состојба на релаксација која претходно била постигната, тие можат да навлезат длабоко во потсвеста и да ги разоткријат своите позитивни ефекти. Бројот на повторувања и должината на паузите се прилагодливи.
ФУНКЦИЈА НА ТАЈМЕРОТ
За да продолжи музиката/звуците на крајот, може да се постави произволно долго време за музиката (5) и природата/звуците (24).
ВРЕМЕ НА ВОДЕЊЕ
Пред да започне вежбата, може да се постави време (10-120 секунди) за време на кое може да се слуша само музика/звуци.
ВИДЕО ИНСТРУКЦИИ: Работење и користење на апликацијата
https://www.youtube.com/watch?v=uSHskhI3X34
БЕЛЕШКИ
• апликацијата не бара никакви дозволи
• Целата содржина е вклучена во апликацијата
• апликацијата може - па дури и треба - да се користи офлајн
• Апликацијата не содржи реклами, претплати или купувања во апликација
• Сите фази (вежби) вклучувајќи „рамења-врат“
• Прилагодлив редослед на фази
• Испуштање на поединечни фази (срце, рамења-врат)
• Изберете од 4 варијанти на формула (почетник/средно/искусен/професионален)
• Десна или лева рака
• Поврзете ја јачината на гласот, музиката и природните звуци
• Повторувања на формулите (1-6x)
• Паузи помеѓу формулите (5-30 сек.)
• Женски или машки глас
• 90 афирмации што може да се направат со/без AT (прилагодливи се повторувањата и паузите)
• Дополнителна пауза помеѓу АТ и афирмациите
• Тајмер за продолжување на музиката/звуците
• 5 музика и 24 звуци на природата
• Комбинирајте музика со 2 природни звуци
• Заспијте и опуштете се (Outro)
• Време на водство од 10-120 секунди.
• со / без вовед / аутро
• Пресметајте го вкупното време на работа
• Поставете потсетници за вежбање
• Нијанса за одмор, исто така, на почетокот (опционално)
• Повторете го тонот за одмор (1-5)
ВО И СОДРЖИНАТА НА АПЛИКАЦИЈАТА
Оваа апликација е особено препорачлива за оние кои сакаат да го научат класичниот AT - т.е. традиционалните формули - од почетници до професионалци - во неколку варијанти што е можно пофлексибилно. Покрај тоа, апликацијата нуди максимум опции за поставување и избор.
Autogenic Training (AT) беше развиен од J.H. Шулц во 1920-тите и е еден од воспоставените, научно засновани методи за релаксација. АТ се заснова на принципот на автосугестија (само-хипноза). Покрај прогресивната мускулна релаксација, тоа е најчесто користената техника за релаксација препорачана од лекарите и терапевтите. Позитивните ефекти на АТ се научно докажани.
Во оваа класична верзија на АТ, сите фази (вежби), како и комплетната програма се упатени и вежбани.
Вежбата за рамо-врат не е класична АТ вежба; Шулц подоцна го додал како дополнителна вежба бидејќи забележал дека многу луѓе имаат тенденција да се напнат во оваа област. Вежбањето може да се направи по топлотна или стомачна вежба.
ИЗБОР НА ФОРМУЛИ
За нијанса за одмор и сите фази, можете да изберете од 34 формули според вашите сопствени преференции и соодветното ниво на вежбање (почетник, напреден, искусен, професионалец). Ова овозможува AT да биде индивидуално прилагоден и да се користи за сите - од почетници до професионалци.
ПОВТОРУВАЊА НА ФОРМУЛИТЕ
Бројот на повторувања за тековната фаза и претходните фази може да се постави според вашите сопствени преференции. Тековната фаза обично треба да се повторува почесто (да се вежба подолго) од претходните фази. Како што напредува, потребни се помалку повторувања за длабоко да се опушти и/или да заспие.
ПАУЗИ ПОМЕЃУ ФОРМУЛИТЕ
помеѓу Паузите (5-30 секунди) може да се постават во формулите во зависност од статусот на вежбата.
АФИРМАЦИИ (ФОРМИРАЊЕ НА ФОРМУЛА)
Можете да изберете од 90 позитивни афирмации на 9 теми што може да се слушнат по ОТ (или без ОТ). Поради длабоката состојба на релаксација која претходно била постигната, тие можат да навлезат длабоко во потсвеста и да ги разоткријат своите позитивни ефекти. Бројот на повторувања и должината на паузите се прилагодливи.
ФУНКЦИЈА НА ТАЈМЕРОТ
За да продолжи музиката/звуците на крајот, може да се постави произволно долго време за музиката (5) и природата/звуците (24).
ВРЕМЕ НА ВОДЕЊЕ
Пред да започне вежбата, може да се постави време (10-120 секунди) за време на кое може да се слуша само музика/звуци.
ВИДЕО ИНСТРУКЦИИ: Работење и користење на апликацијата
https://www.youtube.com/watch?v=uSHskhI3X34
БЕЛЕШКИ
• апликацијата не бара никакви дозволи
• Целата содржина е вклучена во апликацијата
• апликацијата може - па дури и треба - да се користи офлајн
• Апликацијата не содржи реклами, претплати или купувања во апликација
Ажуриранa на
Безбедноста започнува со разбирање како програмерите ги прибираат и споделуваат вашите податоци. Праксата во однос на приватноста и заштитата на податоците може да се разликува според користењето, регионот и вашата возраст. Програмерот ги обезбедил информацииве и може да ги ажурира во иднина.
Не се споделуваат податоци со трети страни
Дознајте повеќе како програмерите изјавуваат споделување податоци
Не се прибираат податоци
Дознајте повеќе како програмерите изјавуваат прибирање податоци
Што има ново
• Die Navigaion in "Einstellungen" wurde angepasst
• kleinere Anpassungen
• kleinere Anpassungen
