Run With Alan

William McRae

За апликацијава

Ако имате основно разбирање за реалните цели, способностите за трчање и работата со брзина, тогаш сите тајни на универзумот за трчање се тука со неколку кликања.

Ако сакате да трчате полумаратон, кликнете на полумаратон, внесете време за полумаратон што мислите дека можете да го постигнете и притиснете „пресметај“. Ќе видите растојанија од 3 км до 15 км што треба да можете да ги истрчате, во трка. Ако тие времиња ви изгледаат далеку од остварливи во моментов, тогаш така би изгледал и вашиот сон за полумаратон. Затоа треба да бидете реални - ако сте во рамките на една минута од времето од 10 км, тогаш мислам дека тоа е добра мерка. Затоа, да ја искористиме целта за полумаратон од 1:40 како пример. Мојата клиентка истрча 5 км за нешто повеќе од 22 минути, па полумаратон од 1:40, со постојан тренинг, е во рамките на нејзините можности.

Кога ќе кликнете на работата со брзина, ќе ги видите сите времиња за повторувања и темпо, за четирите енергетски системи. Еве преглед на видовите вежби за брзина на кои ќе бидете насочени, за да ја постигнете вашата цел во трчањето.

Што има ново

Minor bug fixes.