Three Good Things - Journal

iBuild Lab

Содржи рекламиКупувања во апликација

За апликацијава

Три добри работи (TGT) или „Што помина добро“ е вежба за пишување дневник на крајот на денот за да ни помогне да ја отфрлиме нашата негативна пристрасност во гледањето и запомнувањето на настаните. Тоа нè поттикнува почесто да гледаме на работите во позитивно светло и ни помага да негуваме благодарност, да го зголемиме оптимизмот и да ја зголемиме среќата.

Секоја вечер пред да заспиете:
- Помислете на три добри работи што се случија денес
- Запишете ги
- Размислете за вашата улога зошто тие се случија

Можете исто така да ги извезувате вашите записи во PDF

Најдобро функционира ако го правите тоа секоја вечер 2 недели, во рок од 2 часа од почетокот на спиењето. Исто така, може да биде корисно да ги известите вашите пријатели или семејството дека го правите тоа. Понекогаш тие можат да ви помогнат да идентификувате улога што сте ја одиграле во донесувањето на добра работа за која можеби не сте ја препознале.

Тие не мора да бидат големи работи - се што се случило во текот на денот ве натерало да се чувствувате благодарни, горди, среќни или дури и помалку под стрес. Потоа размислете зошто тоа се случи. Особено размислете за вашата улога во добрата работа. Не плашете се да си дадете кредит!

Важно е вежбата да се прави во истиот документ секоја вечер. На овој начин можете да погледнете наназад на минатите записи и да се потсетите на некои од добрите работи (големи и мали) кои ве направиле среќни.

Оваа вежба е развиена од господин по име Мартин Селигман.

Што има ново

- Improve UI/UX
- Support edge to edge