Π’ΡΠ°Π½ΡΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠ°ΡΡΠ΅ Π³ΠΈ Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π·ΠΈ ΡΠΎ IntervalX! ΠΠ°ΡΠΌΠΎΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΈΠΎΡ, ΡΠ»ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π΅Π½ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»Π΅Π½ ΡΠ°ΡΠΌΠ΅Ρ Π½Π° ΠΏΠ°Π·Π°ΡΠΎΡ. ΠΠΈΠ·Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ°Π½ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ°Π»Π½ΠΎ Π·Π° ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡΠΈ, ΠΊΡΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΈ ΠΈ Π΅Π½ΡΡΠ·ΠΈΡΠ°ΡΡΠΈ Π·Π° HIIT, Tabata ΠΈ ΡΡΡΠΈΠ½ΠΈ Π²ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°Π½Π°.
ΠΠ ΠΠΠΠ£Π ΠΠΠ ΠΠΠ’ΠΠ ΠΠ‘Π’ΠΠΠ:
π₯ Π Π΅ΠΆΠΈΠΌ Π½Π° Π΅ΠΊΡΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³: ΠΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΠ° ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ° Π²Π°ΡΠ°ΡΠ° ΡΡΡΠΈΠ½Π° Π·Π° ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ.
π¨ Π¦Π΅Π»ΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄ΡΠ²Π°ΡΠ΅: ΠΠ·Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ Π³ΠΈ Π±ΠΎΠΈΡΠ΅ Π·Π° Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π³ΠΎ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠΎΡ Π‘Π²Π΅ΡΠ»ΠΎ/Π’Π΅ΠΌΠ½ΠΎ.
π ΠΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΈ Π·Π²ΡΡΠΈ: ΠΠΎΠΊΡΠ΅ΡΡΠΊΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ½Π°, ΡΠ²ΠΈΡΠΊΠΈ ΠΈ Π·Π²ΡΡΠ½ΠΈ ΡΠΈΠ³Π½Π°Π»ΠΈ ΡΠΎ Ρ
Π°ΠΏΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ°ΡΠ½ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ.
π± Π Π°Π±ΠΎΡΠΈ Π²ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π°Π΄ΠΈΠ½Π°: ΠΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π³ΠΎ Π΅ΠΊΡΠ°Π½ΠΎΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ° Π²Π°ΡΠ°ΡΠ° ΠΎΠΌΠΈΠ»Π΅Π½Π° ΠΌΡΠ·ΠΈΡΠΊΠ° Π°ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡΠ°; IntervalX ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈ Π΄Π° Π±ΡΠΎΠΈ ΠΈ Π΄Π° Π²Π΅ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΡΠ²Π° Π±Π΅Π· ΠΏΡΠ΅ΠΊΠΈΠ½.
β‘ ΠΠ΅ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈ ΡΡΡΠΈΠ½ΠΈ: ΠΠ°ΡΡΠ²Π°ΡΡΠ΅ Π³ΠΈ Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠΌΠΈΠ»Π΅Π½ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π·ΠΈ Π·Π° Π΄Π° Π³ΠΈ ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠ³Π°Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°ΠΊΠ°.
ΠΠ°ΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π·Π±ΠΎΠ³ΡΠΌ Π½Π° Π·Π΄ΠΎΠ΄Π΅Π²Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π·Π±ΡΠ½ΡΠ²Π°ΡΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΠΌΠ΅ΡΠΈ. ΠΡΠ΅Π·Π΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π³ΠΎ IntervalX Π΄Π΅Π½Π΅Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ Π³ΠΈ Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ Π³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΎΡΠΎ Π½ΠΈΠ²ΠΎ.
ΠΠΆΡΡΠΈΡΠ°Π½a Π½Π°
13 ΠΌΠ°Ρ 2026β―Π³.
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ