Box Breathing - Relax

Independence DEV

Купувања во апликација

За апликацијава

Пронајдете го вашиот мир со дишењето во кутија, едноставната, но моќна техника на дишење што ја користат Navy SEALs, елитни спортисти, први реагирачи и практичари на медитација ширум светот за справување со стресот и изведување под притисок.

ШТО Е ДИШЕЊЕ ВО КУТИЈА?
Дишењето во кутија, познато и како квадратно дишење или дишење 4-4-4-4, е докажана техника за релаксација што помага во регулирањето на вашиот нервен систем. Со следење на структуриран модел на дишење, го активирате вашиот парасимпатичен нервен систем, намалувајќи ги хормоните на стрес и доведувајќи го вашето тело во состојба на смиреност.

КАКО ФУНКЦИОНИРА
Следете едноставен образец од 4 секунди:
• Вдишувајте полека 4 секунди
• Задржете го здивот 4 секунди
• Издишувајте полека 4 секунди
• Задржете го здивот 4 секунди
• Повторете

ПРЕКРАСНИ ВИЗУЕЛИЗАЦИИ
Изберете од 6 смирувачки анимации за водење на вашиот здив:
• Квадрат - Класична визуелизација на дишење во кутија
• Круг - Мазно, течно кружно движење
• Пулс - Нежно ширење и контракција
• Отскокнување - Разиграна топка што се крева и паѓа
• Бран - Смирувачко полнење и празнење на вода
• Лотос - Елегантен образец инспириран од цвеќиња

АМБИЕНТНИ ЗВУЦИ
Подобрете ја вашата практика со смирувачки звуци во позадина:
• Дожд - Нежен дожд за отстранување на стресот
• Океан - Смирувачки бранови на брегот
• Шума - Мирни птици и шушкање на лисја
• Ветер - Мек ветрец низ дрвјата
• Камин - Пријатен оган што пука

СЛЕДЕТЕ ГО ВАШИОТ НАПРЕДОК
Останете мотивирани гледајќи како вашата практика расте:
• Изградете дневни низи за да создадете трајна навика
• Погледнете ја вашата целосна историја на сесии
• Следете ги вашите вкупни минути на вежбање
• Видете го вашето најдолго достигнување во низа

ПЕРСОНАЛИЗИРАЈТЕ ГО ВАШЕТО ИСКУСТВО
Направете го ваше:
• Поставете го вашето претпочитано времетраење на сесијата
• Изберете од повеќе акцентни бои
• Поставете дневни потсетници во вашето идеално време

ДОКАЖАНИ ПРИДОБИВКИ
Редовната практика на дишење во кутија може да ви помогне:
• Намалете го стресот и анксиозноста за неколку минути
• Подобрување на фокусот и менталната јасност
• Заспијте побрзо и спијте подлабоко
• Намалете го крвниот притисок природно
• Управувајте со паниката и преоптоварувачките емоции
• Зголемете ја внимателноста и свеста за сегашниот момент
• Подобрување на атлетските и когнитивните перформанси

СОВРШЕНО ЗА
• Стресни работни денови
• Пред важни состаноци или презентации
• Одмор пред спиење
• Управување со моменти на анксиозност
• Фокус пред тренинг
• Пракса за медитација
• Секој што бара повеќе смиреност во секојдневниот живот

Без разлика дали ви е потребен момент на мир за време на напорен ден, помош за опуштање пред спиење или алатка за изострување на вашиот фокус, Box Breathing е вашиот џебен придружник за подобро дишење и помирен ум.

Преземете сега и земете го првиот здив кон порелаксирана личност.