MindUp: Positive Thinking

MindHacker

Содржи реклами

За апликацијава

MindUp е алатка која помага да го подигнете вашиот ум преку градење подобар начин на размислување и развивање навика за позитивно размислување

Вашиот начин на размислување игра многу важна улога во она што можете да го постигнете и реализирате во животот. Научните истражувања покажуваат дека попозитивен начин на размислување води до повеќе среќа, задоволство, самодоверба, здравје, издржливост и успех.

MindUp користи научно докажан метод за да изгради подобар начин на размислување. Започнувате со едноставна вежба каде што треба да регистрирате само 5 позитивни искуства дневно.

Бројни научни студии откриваат дека регистрирањето само 5 позитивни работи дневно за неколку недели има позитивен ефект врз нашиот начин на размислување кој трае неколку месеци.

Некои од наодите на овие студии се како што следува.

Запишувањето работи за кои сте благодарни на дневна основа во период од 16 дена доведе до намалување на симптомите на физичка болест и зголемување на позитивните чувства, задоволство од животот и чувство на поврзаност со другите (Emmons & McCullough, 2003). )

Запишувањето три добри работи на дневна основа во период од 7 дена доведе до зголемена среќа и намалување на симптомите на депресија за минимум шест месеци (Seligman et al., 2005)

Запишувањето на пет работи за кои сте биле благодарни од вчера во период од 2 недели доведе до зголемување на благодарноста и задоволството од животот и намалување на негативните чувства најмалку три недели (Froh et al., 2008)

Запишувањето на дневните благодарни моменти во период од 3 недели доведе до зголемување на позитивните чувства, прилагодување на универзитетскиот живот и задоволство од животот (Işık & Ergüner-Tekinalp, 2017)

Запишувањето позитивни искуства 15 минути три пати неделно во период од 11 недели доведе до намалување на психолошките поплаки, анксиозност и депресивни симптоми и зголемување на благосостојбата кај медицинските пациенти со благи до умерени симптоми на анксиозност (Смит и сор. 2018)

Запишувањето на три позитивни искуства дневно во период од 7 дена доведе до зголемување на среќата и намалување на симптомите на депресија најмалку три месеци (Carter et al., 2018)

Запишувањето дневни благодарни моменти во период од 14 дена доведе до зголемување на позитивните чувства, среќа и задоволство од животот и намалување на негативните чувства и депресивни симптоми најмалку две недели (Cunha et al., 2019)

Запишувањето и уживањето во позитивни искуства 5 минути наутро и навечер во период од 7 дена доведе до поголема издржливост и среќа и помалку депресивни симптоми најмалку три месеци (Смит и Хани, 2019)

Откако ќе почнете да ги забележувате позитивните ефекти, вашата мотивација ќе се зголеми и станува полесно да ја одржувате рутината за вежбање додека не стекнете навика и трајно не го промените вашиот начин на размислување.

MindUp ги има следните функционалности:

- Календар за регистрирање позитивни искуства и настани
- Можност за креирање категории и омилени за побрза регистрација
- Преглед на вашите дневни, неделни и месечни регистрации
- Способност за поставување дневни цели
- Комплименти кога ги постигнувате дневните цели
- Практични совети и предлози како да го промените вашиот начин на размислување и да изградите навика за позитивно размислување
- Способност да го следите вашиот напредок и развојот на вашиот начин на размислување
- Дневни и неделни известувања за да ве потсетат да користите MindUp
- Заштита со лозинка за зголемена приватност и безбедност
- Локално складирање на податоци (на вашиот мобилен), така што вашите податоци секогаш остануваат целосно тајни