Autogenes Training ׀ AT-Profi

BodyMindPower

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

ഓപ്ഷനുകളും ഫീച്ചറുകളും
• "ഷോൾഡർ-നെക്ക്" ഉൾപ്പെടെ എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളും (വ്യായാമങ്ങൾ)
• ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ഘട്ടങ്ങളുടെ ക്രമം
• വ്യക്തിഗത ഘട്ടങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക (ഹൃദയം, തോളുകൾ-കഴുത്ത്)
• 4 ഫോർമുല വേരിയന്റുകളിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക (തുടക്കക്കാരൻ/ഇന്റർമീഡിയറ്റ്/പരിചയമുള്ളവർ/പ്രോ)
• വലത് അല്ലെങ്കിൽ ഇടത് കൈ
• ശബ്ദം, സംഗീതം, പ്രകൃതി ശബ്‌ദങ്ങൾ എന്നിവയുടെ അളവ് പൊരുത്തപ്പെടുത്തുക
• ഫോർമുലകളുടെ ആവർത്തനങ്ങൾ (1-6x)
• ഫോർമുലകൾക്കിടയിലുള്ള ഇടവേളകൾ (5-30 സെ.)
• സ്ത്രീ അല്ലെങ്കിൽ പുരുഷ ശബ്ദം
• AT ഉപയോഗിച്ച്/അല്ലാതെ ചെയ്യാവുന്ന 90 സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ (ആവർത്തനവും താൽക്കാലികമായി നിർത്തലും ക്രമീകരിക്കാവുന്നതാണ്)
• എടിക്കും സ്ഥിരീകരണങ്ങൾക്കും ഇടയിൽ അധിക താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക
• സംഗീതം/ശബ്ദങ്ങൾ പുനരാരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള ടൈമർ
• 5 സംഗീതങ്ങളും 24 പ്രകൃതി ശബ്ദങ്ങളും
• 2 പ്രകൃതി ശബ്ദങ്ങൾക്കൊപ്പം സംഗീതം സംയോജിപ്പിക്കുക
• ഉറങ്ങുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക (ഔട്രോ)
• ലീഡ് സമയം 10-120 സെക്കൻഡ്.
• ആമുഖം / ഔട്ട്റോ കൂടാതെ / ഇല്ലാതെ
• മൊത്തം പ്രവർത്തന സമയം കണക്കാക്കുക
• പരിശീലനത്തിനായി ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ സജ്ജമാക്കുക
• തുടക്കത്തിലും വിശ്രമിക്കുന്ന ചായം (ഓപ്ഷണൽ)
• വിശ്രമിക്കുന്ന ടോൺ ആവർത്തിക്കുക (1-5)

ആപ്പിന്റെ ഉള്ളടക്കത്തിലും
ക്ലാസിക് AT - അതായത് പരമ്പരാഗത ഫോർമുലകൾ - തുടക്കക്കാർ മുതൽ പ്രൊഫഷണലുകൾ വരെ - കഴിയുന്നത്ര അയവുള്ള രീതിയിൽ പഠിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഈ ആപ്പ് പ്രത്യേകം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ആപ്പ് പരമാവധി ക്രമീകരണ, തിരഞ്ഞെടുക്കൽ ഓപ്ഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

ഓട്ടോജെനിക് ട്രെയിനിംഗ് (എടി) വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത് ജെ.എച്ച്. 1920-കളിലെ ഷുൾട്സ്, സ്ഥാപിതമായ, ശാസ്ത്രീയമായി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വിശ്രമ രീതികളിൽ ഒന്നാണ്. ഓട്ടോ സജഷൻ (സ്വയം ഹിപ്നോസിസ്) തത്വത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് AT. പുരോഗമന പേശി വിശ്രമത്തിനു പുറമേ, ഡോക്ടർമാരും തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന വിശ്രമ സാങ്കേതികതയാണിത്. AT യുടെ നല്ല ഫലങ്ങൾ ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടതാണ്.

AT-യുടെ ഈ ക്ലാസിക് പതിപ്പിൽ, എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളും (വ്യായാമങ്ങളും) പൂർണ്ണമായ പ്രോഗ്രാമും നിർദ്ദേശിക്കുകയും പരിശീലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

തോൾ-കഴുത്ത് വ്യായാമം ഒരു ക്ലാസിക് എടി വ്യായാമമല്ല; പലരും ഈ പ്രദേശത്ത് പിരിമുറുക്കം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് അദ്ദേഹം നിരീക്ഷിച്ചതിനാൽ ഷുൾട്സ് ഇത് പിന്നീട് ഒരു അധിക വ്യായാമമായി ചേർത്തു. ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ വയറുവേദനയ്ക്ക് ശേഷം വ്യായാമം ചെയ്യാം.

ഫോർമുലകളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്
വിശ്രമിക്കുന്ന ടിന്റിനും എല്ലാ ഘട്ടങ്ങൾക്കും, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മുൻഗണനകളും അതത് വ്യായാമ നിലയും (തുടക്കക്കാരൻ, വിപുലമായ, പരിചയസമ്പന്നൻ, പ്രൊഫഷണൽ) അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് 34 ഫോർമുലകളിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. തുടക്കക്കാർ മുതൽ പ്രൊഫഷണലുകൾ വരെ - എല്ലാവർക്കുമായി വ്യക്തിഗതമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്താനും ഉപയോഗിക്കാനും ഇത് AT അനുവദിക്കുന്നു.

ഫോർമുലകളുടെ ആവർത്തനങ്ങൾ
നിലവിലെ ഘട്ടത്തിനും മുമ്പത്തെ ഘട്ടങ്ങൾക്കുമുള്ള ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മുൻഗണനകൾക്കനുസരിച്ച് സജ്ജമാക്കാൻ കഴിയും. നിലവിലെ ഘട്ടം മുമ്പത്തെ ഘട്ടങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ തവണ ആവർത്തിക്കണം (ദീർഘകാലം പരിശീലിക്കുന്നത്). ഒരാൾ പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ, ആഴത്തിൽ വിശ്രമിക്കാനും/അല്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങാനും കുറച്ച് ആവർത്തനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.

ഇടയിലെ ഇടവേളകൾ ഫോർമുലകൾ
ഇടയിൽ വ്യായാമ നിലയെ ആശ്രയിച്ച് ഫോർമുലകളിൽ താൽക്കാലികമായി നിർത്താം (5-30 സെക്കൻഡ്).

സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ (ഫോർമുല രൂപീകരണം)
OT ന് ശേഷം (അല്ലെങ്കിൽ OT ഇല്ലാതെ) കേൾക്കാൻ കഴിയുന്ന 9 വിഷയങ്ങളിലെ 90 പോസിറ്റീവ് സ്ഥിരീകരണങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. മുമ്പ് നേടിയ വിശ്രമത്തിന്റെ ആഴത്തിലുള്ള അവസ്ഥ കാരണം, ഇവയ്ക്ക് ഉപബോധമനസ്സിലേക്ക് ആഴത്തിൽ തുളച്ചുകയറാനും അവയുടെ നല്ല ഫലങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്താനും കഴിയും. ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണവും താൽക്കാലികമായി നിർത്തുന്ന ദൈർഘ്യവും ക്രമീകരിക്കാവുന്നതാണ്.

ടൈമർ ഫംഗ്ഷൻ
അവസാനം സംഗീതം/ശബ്‌ദങ്ങൾ തുടരുന്നതിന്, സംഗീതം (5), പ്രകൃതി/ശബ്‌ദങ്ങൾ (24) എന്നിവയ്‌ക്കായി ഏകപക്ഷീയമായി ദീർഘനേരം സജ്ജീകരിക്കാം.

ലീഡ് സമയം
വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഒരു ലീഡ് സമയം (10-120 സെക്കൻഡ്) സജ്ജീകരിക്കാം, ഈ സമയത്ത് സംഗീതം/ശബ്‌ദങ്ങൾ മാത്രം കേൾക്കാനാകും.

വീഡിയോ നിർദ്ദേശങ്ങൾ: ആപ്പിന്റെ പ്രവർത്തനവും ഉപയോഗവും
https://www.youtube.com/watch?v=uSHskhI3X34

കുറിപ്പുകൾ
• ആപ്പിന് അനുമതികളൊന്നും ആവശ്യമില്ല
• എല്ലാ ഉള്ളടക്കവും ആപ്പിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്
• ആപ്പിന് ഓഫ്‌ലൈനിൽ ഉപയോഗിക്കാനും ഉപയോഗിക്കാനും കഴിയും
• ആപ്പിൽ പരസ്യമോ ​​സബ്‌സ്‌ക്രിപ്ഷനുകളോ ഇൻ-ആപ്പ് വാങ്ങലുകളോ ഇല്ല

പുതിയതെന്താണുള്ളത്?

• Die Navigaion in "Einstellungen" wurde angepasst
• kleinere Anpassungen