Anti-aging Exercises

1B Studio Ltd

പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

വാർദ്ധക്യം തടയുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ - 10 മുഖ വ്യായാമങ്ങൾ ഡോക്ടർമാർ തെളിയിച്ച 10 ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ ചുളിവുകൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഒരു ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള സമയത്തേക്ക് അത് പ്രോഗ്രാം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾ മറന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ എല്ലാ ദിവസവും ഓർമ്മപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആപ്പിലെ ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യം. ഓരോ വ്യായാമത്തിന്റെയും ആനിമേഷനും ബിഎംഐ കാൽക്കുലേറ്ററും ഉണ്ട്, വ്യായാമങ്ങളുടെ ബുദ്ധിമുട്ട്, ഈസി-മീഡിയം, ഹാർഡ് എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഓപ്ഷൻ സജ്ജീകരിക്കുന്നു. ഈ ആപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പുള്ള നിരവധി ആളുകളെ സഹായിച്ചു. ഈ ആപ്പ് ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ രൂപം നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

ആൻറി ഏജിംഗ് എന്നത് സംസാരിക്കാൻ തമാശയായി തോന്നുന്ന വിഷയങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, എന്നാൽ ഇത് പലർക്കും ഉള്ള ഒരു പ്രശ്നമായതിനാൽ (അതിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു), ഞങ്ങൾ ഇത് വളരെ ഗൗരവമായി എടുക്കുകയും പ്രധാനപ്പെട്ട ചിലത് നൽകുകയും ചെയ്യും വസ്‌തുതകളും പൂർണ്ണമായ വർക്ക്ഔട്ട് ദിനചര്യയും ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മുഖവ്യായാമങ്ങളോടൊപ്പം വാർദ്ധക്യത്തെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതും. ചുളിവുകൾ എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം എന്നത് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും നാം അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഒരു ചോദ്യമാണ്.

അപ്ലിക്കേഷനിൽ 10 വ്യായാമങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:
1. വിശ്രമിക്കുക.
2. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം തയ്യാറാക്കുക.
3. ചെറിയ സർക്കിളുകൾ.
4. താടിയെല്ലിന് കുറുകെ
5. കവിളുകൾ ഉയർത്തുന്നു
6. കവിൾത്തടങ്ങൾ
7. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റും
8. നെറ്റി
9. നെക്ക് റൈറ്റ് മൂവ്
10. നെക്ക് ലെഫ്റ്റ് മൂവ്

1. വിശ്രമിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ മുഖം മൂടുക, കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ പിടിക്കുക, തുടർന്ന് കൈകൾ കഴുത്തിലേക്ക് നീക്കുക. ചർമ്മം തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ് ഘട്ടമാണിത്, അതിനാൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തരുത്, വിശ്രമിക്കുക.

2. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം തയ്യാറാക്കുക.
അൽപ്പം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തി കൈകൾ മുഖത്തിന്റെ മധ്യഭാഗത്ത് നിന്ന് പുറത്തേക്ക് തുടയ്ക്കുക. ഈ ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റം സജീവമാക്കുകയും ചർമ്മത്തെ ചൂടാക്കുകയും യഥാർത്ഥ മസാജിനായി തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

3. ചെറിയ സർക്കിളുകൾ.
നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിന്റെ മധ്യഭാഗത്ത് നിന്ന് ആരംഭിച്ച്, പുറത്തേക്കും മുകളിലേക്കും പോകുന്ന ചെറിയ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങളിലൂടെ ചർമ്മത്തിൽ എണ്ണ പുരട്ടാൻ തുടങ്ങുക.

4. താടിയെല്ലിന് കുറുകെ
രണ്ട് കൈകളിലും നിങ്ങളുടെ ചൂണ്ടുവിരലും നടുവിരലും ഉപയോഗിച്ച് താടിയെല്ല് മുതൽ ചെവി വരെ തൂത്തുവാരുക. നേരിയ മർദ്ദം പ്രയോഗിക്കുക, പക്ഷേ അധികം പാടില്ല. ലിംഫറ്റിക് ഡ്രെയിനേജ് ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിന്റെ കോണ്ടൂർ ദൃഢവും ഇറുകിയതുമാക്കാനുമുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്.

5. കവിളുകൾ ഉയർത്തുന്നു
നിങ്ങളുടെ ചൂണ്ടുവിരലും നടുവിരലും ഉപയോഗിച്ച്, കവിൾത്തടങ്ങളുടെ അടിഭാഗം കണ്ടെത്തി വി-ആകൃതിയിൽ വിരലുകൾ മുകളിലേക്ക് നീക്കുക. ഈ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ കവിളുകൾ ഉയർത്തുകയും അവ തൂങ്ങുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

6. കവിൾത്തടങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ കൈകളുടെ ആന്തരിക വശം ഉപയോഗിച്ച്, കവിൾത്തടങ്ങളുടെ അടിയിൽ അമർത്തി നിങ്ങളുടെ തല നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക് താഴ്ത്തുക. ഏകദേശം 10 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകളുടെ ആന്തരിക വശം കവിൾത്തടങ്ങളുടെ അടിഭാഗത്ത് വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ കവിളെല്ലുകൾക്ക് കീഴിൽ ഉരുട്ടുക.

7. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റും
നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റും മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ഏത് വീക്കത്തിനും വീക്കത്തിനും സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ചൂണ്ടുവിരലും നടുവിരലും ഉപയോഗിച്ച് കണ്ണുകൾക്ക് താഴെ ചെറുതായി തട്ടിക്കൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക. ഇത് പ്രദേശം ചൂടാക്കുകയും മസാജിനായി തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ചൂണ്ടുവിരലുകൾ കണ്ണുകളുടെ കോണുകൾക്ക് സമീപം വയ്ക്കുക, നടുവിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് കണ്ണുകൾക്ക് താഴെ തൂത്തുവാരാൻ തുടങ്ങുക.

8. നെറ്റി
നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ നിങ്ങളുടെ പുരികങ്ങൾക്ക് മുകളിൽ വെച്ച് കുറച്ച് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുക, പുറത്തേക്കും മുകളിലേക്കും, മുടിയുടെ വര വരെ. ഈ വ്യായാമം നെറ്റിയിലെ നല്ല ചുളിവുകൾ ലക്ഷ്യമിടുന്നു.

9. നെക്ക് മൂവ്
നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കഴുത്തിന്റെ മധ്യത്തിൽ വയ്ക്കുക, കുറച്ച് സമ്മർദ്ദത്തോടെ മധ്യഭാഗത്ത് നിന്ന് നിങ്ങളുടെ തോളിലേക്ക് തൂത്തുവാരുക.

പുതിയതെന്താണ്

Anti Aging Exercises at Home New Version