Couch 5k - Running App

App Symphony

പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

ഓട്ടം തുടങ്ങാനും രൂപഭംഗി നേടാനും ഇന്ന് നല്ല ദിവസമാണ്. വെറും 9 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ, ഞങ്ങളുടെ റണ്ണിംഗ് പരിശീലകനോടൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് സോഫയിൽ നിന്ന് 5 കിലോമീറ്റർ ഓടാൻ കഴിയും. നിങ്ങളൊരു തുടക്കക്കാരനായാലും നൂതന ഓട്ടക്കാരനായാലും, എല്ലാവർക്കുമായി ഞങ്ങൾക്ക് പരിശീലന പദ്ധതികളുണ്ട്: 3 കി.മീ, 5 കി.മീ, 10 കി.മീ, 21 കി.മീ, 42 കി.മീ.

Couch 5k - റണ്ണിംഗ് ആപ്പ് പ്രത്യേകമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത അഭിമാനകരമായ C25K (കൗച്ച് മുതൽ 5k വരെ) ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാമിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, അതുവഴി വർഷങ്ങളായി (അല്ലെങ്കിൽ എപ്പോഴെങ്കിലും!) ഓടിയിട്ടില്ലെങ്കിലും ആർക്കും അവരുടെ ലക്ഷ്യം നേടാനാകും. ഈ ജോഗിംഗ് ആപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ഓടി നടക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകി പടിപടിയായി നിങ്ങളെ നയിക്കും.

റണ്ണിംഗ് പരിശീലന പദ്ധതികളുടെ വിവരണം:

തുടക്കക്കാർ റണ്ണേഴ്സ്
• 3k അല്ലെങ്കിൽ 20 മിനിറ്റ് റൺ പരിശീലകൻ: 6 ആഴ്ച പരിശീലനം, 18 വർക്കൗട്ടുകൾ.
• 5k അല്ലെങ്കിൽ 30 മിനിറ്റ് റൺ പരിശീലകൻ: 9 ആഴ്ച പരിശീലനം, 27 വർക്കൗട്ടുകൾ.

ഇൻ്റർമീഡിയറ്റ് റണ്ണേഴ്സ്
• 10k അല്ലെങ്കിൽ 60 മിനിറ്റ് റൺ പരിശീലകൻ: 12 ആഴ്ച പരിശീലനം, 36 വർക്കൗട്ടുകൾ.

അഡ്വാൻസ്ഡ് റണ്ണേഴ്സ്
• 21k അല്ലെങ്കിൽ 130 മിനിറ്റ് റൺ പരിശീലകൻ: 13 ആഴ്ച പരിശീലനം, 90 വർക്കൗട്ടുകൾ.
• 42k അല്ലെങ്കിൽ 260 മിനിറ്റ് റൺ പരിശീലകൻ: 20 ആഴ്ച പരിശീലനം, 140 വർക്കൗട്ടുകൾ.

ഓരോ റൺ പ്ലാനിനും അതിൻ്റേതായ ഇടവേള റണ്ണിംഗ് പുരോഗതിയുണ്ട്.

Couch 5k ഉപയോഗിച്ച് - റണ്ണിംഗ് ആപ്പ് നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കും:
✓ ലളിതവും അവബോധജന്യവും വർണ്ണാഭമായതുമായ ഉപയോക്തൃ ഇൻ്റർഫേസ്.
✓ പരിക്കുകൾ തടയാൻ സൌമ്യമായ ഇടവേള റണ്ണിംഗ് പ്രോഗ്രാം.
✓ നിങ്ങളുടെ സ്റ്റാമിനയും ആരോഗ്യവും ക്രമേണ മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
✓ കലോറി കത്തിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക.
✓ പുറത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ഇൻഡോർ/ട്രെഡ്മിൽ പരിശീലനം.
✓ തുടക്കക്കാർക്കും ഓട്ടക്കാർക്കും അമേച്വർമാർക്കും അല്ലെങ്കിൽ അഡ്വാൻസ്ഡ് ആയവർക്കും അനുയോജ്യം.
✓ പൂർണ്ണവും പൂർണ്ണമായും സൗജന്യ പരിശീലന ആപ്പ്.

Couch 5k - റണ്ണിംഗ് ആപ്പ് പ്രധാന സവിശേഷതകൾ:
• ഏറ്റവും കാര്യക്ഷമമായ പരിശീലന പരിപാടികളുള്ള മികച്ച സൗജന്യ റണ്ണിംഗ് ആപ്പ് (എല്ലാം ഒറ്റ റൺ ആപ്പിൽ).
• എപ്പോൾ ജോഗ് ചെയ്യണം, നടക്കണം, വാം അപ്പ് ചെയ്യണം അല്ലെങ്കിൽ കൂൾ ഡൗൺ ചെയ്യണം എന്ന് ഒരു ഓഡിയോ പരിശീലകൻ നിങ്ങളോട് പറയുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ റണ്ണിംഗ് വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതം കേൾക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വേഗതയിൽ പരിശീലനം നിയന്ത്രിക്കുക. താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക, ഒഴിവാക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഇടവേള ആവർത്തിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ വാം-അപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കൂൾ-ഡൗൺ ഒഴിവാക്കുക.
• നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ആപ്പിൽ നിന്ന് അകലെയായിരിക്കുമ്പോൾ അറിയിപ്പ് ബാറിലെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ നിങ്ങളെ അറിയിക്കുന്നു.
• GPS, ട്രാക്ക് പേസ്, റെക്കോർഡ് റൂട്ട്, ദൂരം, ഘട്ടങ്ങൾ, കത്തിച്ച കലോറികൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക.
• ട്രെയിനർ പ്ലാനിൻ്റെ ഓരോ സെഷനും ശേഷം, അത് നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിൻ്റെ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾക്കൊപ്പം ഒരു റിപ്പോർട്ട് സ്വയമേവ സംരക്ഷിക്കുന്നു.
• സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു: ദൂര POI-കളുള്ള റൂട്ട്, ദൂരം, ദൈർഘ്യം, ശരാശരി വേഗത, കലോറികൾ, പ്രാദേശിക കാലാവസ്ഥ, വർക്ക്ഔട്ട് സ്നാപ്പ്ഷോട്ട് തുടങ്ങിയവ...
• നിങ്ങളുടെ പരിശീലന റൂട്ടുകളോ നേട്ടങ്ങളോ കാണിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ റണ്ണിംഗ് പ്ലാൻ പുരോഗതി സുഹൃത്തുക്കളുമായി പങ്കിടുക.
• GPS ഓഫാക്കി ഒരു ട്രെഡ്‌മില്ലിലോ വീടിനകത്തോ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
• ആപ്ലിക്കേഷൻ പശ്ചാത്തലത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സ്‌ക്രീൻ ഓഫായി പ്രവർത്തിക്കാനാകും.
• എപ്പോഴാണ് വീട്ടിലേക്ക് പോകാൻ തുടങ്ങേണ്ടതെന്ന് പാതിവഴിയിലുള്ള മുന്നറിയിപ്പ് നിങ്ങളെ അറിയിക്കും.
• ഓരോ വർക്കൗട്ടിനുമുള്ള പ്ലാൻ മുൻകൂട്ടി കാണുക.
• ഓരോ വർക്കൗട്ടിന് മുമ്പും ഇൻ-ആപ്പ് പ്രചോദനാത്മക ഉദ്ധരണികൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്രചോദിപ്പിക്കുക.

★ Couch 5k - റണ്ണിംഗ് ആപ്പ് ആണ് ഓട്ടം തുടങ്ങാൻ ഏറ്റവും നല്ല ആപ്പ്! ★
ഇപ്പോൾ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്‌ത് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സൗജന്യ പരിശീലന പദ്ധതി ആരംഭിക്കുക.

ഫോർഗ്രൗണ്ട് സേവനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ
വർക്കൗട്ടുകൾക്കിടയിൽ വിശ്വസനീയമായ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കാൻ ഈ ആപ്ലിക്കേഷന് ഒരു ഫോർഗ്രൗണ്ട് സേവനം ആവശ്യമാണ്. Google Play നയങ്ങൾക്ക് അനുസൃതമായി, ആപ്പ് ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള അവശ്യ പശ്ചാത്തല ജോലികൾ നിർവഹിക്കുമ്പോൾ ഫോർഗ്രൗണ്ട് സേവനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്:

1. ലൊക്കേഷൻ ട്രാക്കിംഗ്: ഉപഭോക്താവിൻ്റെ വർക്കൗട്ടിന് കൃത്യമായ റൂട്ട് രേഖപ്പെടുത്താൻ ജിപിഎസ് സ്ഥാനം തുടർച്ചയായി നിരീക്ഷിക്കുന്നു. മാപ്പിൽ വർക്ക്ഔട്ട് പാത്ത് പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നതിനും ദൂരം കണക്കാക്കുന്നതിനും ഇത് നിർണായകമാണ്.

2. ടൈമറുകളും അറിയിപ്പുകളും: വർക്ക്ഔട്ട് ഇടവേളകൾ (ഉദാ. റൺ/വാക്ക് സൈക്കിളുകൾ) നിയന്ത്രിക്കുകയും തടസ്സങ്ങളില്ലാതെ ഉപയോക്താവിനെ തത്സമയം അറിയിക്കുകയും ചെയ്യുക.

3. ആരോഗ്യവും ശാരീരികക്ഷമതയും ട്രാക്കുചെയ്യൽ: വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള വിശദമായ ഫിറ്റ്നസ് സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന്, സ്റ്റെപ്പ് കൗണ്ടിംഗ് പോലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ റെക്കോർഡുചെയ്യുന്നു.

ലൊക്കേഷനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ട്രാക്കിംഗിനായി FOREGROUND_SERVICE_TYPE_LOCATION എന്നതും ആരോഗ്യ, ഫിറ്റ്നസ് ഫീച്ചറുകൾക്കായി FOREGROUND_SERVICE_TYPE_HEALTH എന്നതും ആപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. സ്‌ക്രീൻ ഓഫായിരിക്കുമ്പോഴോ ആപ്പ് പശ്ചാത്തലത്തിലായിരിക്കുമ്പോഴോ പോലും, ഒരു ഫിറ്റ്‌നസ് അപ്ലിക്കേഷനായി ഉപയോക്താവിൻ്റെ പ്രതീക്ഷയ്‌ക്കൊപ്പം വിന്യസിക്കുന്ന ഈ സേവനങ്ങൾ തടസ്സമില്ലാത്ത പ്രവർത്തനക്ഷമത ഉറപ്പാക്കുന്നു.

പുതിയതെന്താണ്

- Fixed a crash when selecting a workout after manually editing the steps field.
- Ready for Android 15.