GoFasting轻断食 健康减肥减脂 无需运动减肥 追踪器

crazyandcoder

ആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

എന്താണ് ലഘു ഉപവാസം?

ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം, ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ആരോഗ്യ, ഫിറ്റ്നസ് ട്രെൻഡുകളിൽ ഒന്നാണ്. ലഘുവായ ഉപവാസം ഭക്ഷണക്രമത്തിന് തുല്യമല്ല, എന്നാൽ ഉപവാസത്തിനും ഭക്ഷണത്തിനും ഇടയിലുള്ള ഒരു ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതോ കഴിക്കാൻ പാടില്ലാത്തതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങളെ വ്യവസ്ഥ ചെയ്യുന്നില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ട സമയം.

ലഘു ഉപവാസത്തിൻ്റെ തത്വം എന്താണ്?

ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസ സമയത്ത് ശരീരം സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന പഞ്ചസാര ഉപയോഗിക്കുകയും തുടർന്ന് കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ് പ്രധാന ആശയം. ഒരു ചെറിയ സാമ്പിൾ പഠനം കാണിക്കുന്നത് 8 ആഴ്‌ച നേരിയ ഉപവാസ ഭക്ഷണക്രമം സ്വീകരിച്ച ശേഷം, ശരാശരി ഭാരം 5.6 കിലോഗ്രാം കുറഞ്ഞു, അരക്കെട്ടിൻ്റെ ചുറ്റളവ് ശരാശരി 4.0 സെൻ്റിമീറ്ററായി ചുരുങ്ങി, രക്തസമ്മർദ്ദം, മൊത്തം കൊളസ്ട്രോൾ, ലോ ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ. കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്തു.


ലഘുവായ ഉപവാസം ആരോഗ്യകരമാണോ?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലും വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിലും ഉപവാസം ഏറ്റവും പ്രശസ്തമാണ്. ലഘുവായ ഉപവാസം ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് മാറ്റുമെന്നും അതുവഴി ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിൻ്റെ തകർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ഊർജ്ജമായി ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഉപവസിക്കുമ്പോൾ, ശരീരം ഓട്ടോഫാഗിയുടെ ഉപാപചയ പാത സജീവമാക്കുന്നു, ഇത് വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കൽ, നന്നാക്കൽ, പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കൽ എന്നിവയുടെ ഒരു പ്രക്രിയയാണ്, ഇത് വീക്കം ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കും. ഇത് വാർദ്ധക്യത്തെ ചെറുക്കുകയും ഹൃദ്രോഗം പോലുള്ള ചില രോഗങ്ങൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.


ലഘുവായ ഉപവാസത്തിന് ഞാൻ അനുയോജ്യനാണോ?

ഉറപ്പായും അനുയോജ്യമാണ്! എല്ലാത്തരം ആളുകൾക്കും അനുയോജ്യമായ "GoFasting Light Fasting" APP-ൽ വൈവിധ്യമാർന്ന ഉപവാസ പ്ലാനുകൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് മുൻ പരിചയമുണ്ടോ എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ സാഹചര്യത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഉപവാസ പദ്ധതി വിശകലനം ചെയ്യാനും വരയ്ക്കാനും APP-ന് കഴിയും, കൂടാതെ അത് പൂർത്തിയാക്കാനും പാലിക്കാനും നിങ്ങളെ നയിക്കും. സാധാരണയായി, നിങ്ങൾ ലഘുവായ ഉപവാസ പദ്ധതി പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ കാണാൻ കഴിയും! ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമില്ല, ഇത് "പകുതി പ്രയത്നത്തോടെ കഴിക്കാൻ" നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.


എന്താണ് ഒരു ഉപവാസ പദ്ധതി?

സാധാരണ ഉപവാസ പദ്ധതികളിൽ 12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, 23-1 മുതലായവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായത് 16:8 പ്ലാൻ ആണ്, അതായത് 24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് 16 മണിക്കൂർ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല, 12 മണിക്ക് ആദ്യ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ 8 മണിക്ക് മുമ്പ് p.m , നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം, 8 മണിക്ക് ശേഷം, ഇത് ഉപവാസ സമയമായിരിക്കും, ഇത് സൈക്കിൾ ആയിരിക്കും.


എനിക്ക് എന്ത് കഴിക്കാനും കുടിക്കാനും കഴിയും?

ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്നും കഴിക്കരുതെന്നും നോമ്പ് അനുശാസിക്കുന്നില്ല. നോമ്പുകാലത്ത് പാലും പഞ്ചസാരയും ഇല്ലാതെ വെള്ളവും കാപ്പിയും ചായയും കുടിക്കാം. നോമ്പിൻ്റെ സമയത്ത് കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഭക്ഷണ കാലയളവിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ മാറ്റേണ്ടതില്ല, ഭക്ഷണ തരങ്ങളും ഉപഭോഗവും പരിമിതപ്പെടുത്തരുത്, എന്നാൽ ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ കുറച്ച് കലോറി കഴിക്കുന്നു, കൂടുതൽ ഭാരം കുറയും.

ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കാനും നിങ്ങളെ ആരോഗ്യകരവും കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലവുമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് "GoFasting ലൈറ്റ് ഫാസ്റ്റിംഗിന്" ദൈനംദിന ഭാരവും ലഘു ഉപവാസ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളും രേഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയും! ഭക്ഷണക്രമവും തിരിച്ചുവരവും ആവശ്യമില്ല.


[GoFasting ലഘു ഉപവാസത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ]
*ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുക
*ശരീരത്തിൻ്റെയും തലച്ചോറിൻ്റെയും പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക
*മാനസിക നില മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും രോഗസാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക


[GoFasting ലൈറ്റ് ഫാസ്റ്റിംഗിൻ്റെ സവിശേഷതകൾ]
*തുടക്കക്കാർക്കും പരിചയസമ്പന്നരായ ആളുകൾക്കും അനുയോജ്യമായ വിവിധതരം ഉപവാസ പദ്ധതികൾ
*ശരീരത്തിൻ്റെ മാറ്റ പ്രക്രിയയ്ക്ക് സാക്ഷ്യം വഹിക്കാൻ ഭാരവും ഉപവാസ ട്രാക്കിംഗും രേഖപ്പെടുത്തുക
* കലോറിയുടെ അളവ് കണക്കാക്കേണ്ടതില്ല
*വിവിധ ഘട്ടങ്ങളിൽ ശരീരത്തിൻ്റെ അവസ്ഥ മനസ്സിലാക്കുന്നതിനുള്ള ഡാറ്റ ദൃശ്യവൽക്കരണം
*ഫാസ്റ്റിംഗ് ട്രാക്കിംഗും ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്ത അറിയിപ്പുകളും അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും

മാറ്റം ഇവിടെ തുടങ്ങുന്നു. ഞങ്ങളോടൊപ്പം ചേരൂ, ഒരുമിച്ച് നിങ്ങളുടെ മികച്ച പതിപ്പാകൂ!

ദയയുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
GoFasting എന്നത് ശാസ്ത്രീയവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു ഭക്ഷണ ശീലമാണ്, എന്നാൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഇനിപ്പറയുന്ന ആളുകൾ ഒരു പ്രൊഫഷണൽ ഡോക്ടറെയോ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലിനെയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്:

1. മാനസികരോഗം ബാധിച്ചവർ അല്ലെങ്കിൽ മാനസിക രോഗങ്ങളുടെ ചരിത്രമുള്ളവർ അല്ലെങ്കിൽ മാനസിക രോഗങ്ങളുടെ കുടുംബ ചരിത്രമുള്ളവർ, കടുത്ത ന്യൂറോസിസ് ഉള്ള രോഗികൾ, കടുത്ത വിഷാദരോഗമുള്ള രോഗികൾ, ഹിസ്റ്റീരിയ രോഗികൾ.
2. കഠിനമായ ഹൃദ്രോഗമുള്ളവർ, അവയവമാറ്റ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയരായവർ, മാരകമായ രോഗം മൂർച്ഛിച്ചവർ, അത്യധികം ദുർബലരായവർ, ശോഷിച്ചവർ.
3. വളരെ പ്രായമുള്ളവരും (70 വയസ്സിനു മുകളിൽ പ്രായമുള്ളവരും) വളരെ ചെറുപ്പമായവരും (ശാരീരിക വളർച്ചയുടെയും വികാസത്തിൻ്റെയും ഏറ്റവും ഉയർന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ)
4. ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ ഗുരുതരമായ അൾസർ രോഗവും ഇടയ്ക്കിടെ ആന്തരിക രക്തസ്രാവവും ഉള്ള രോഗികൾ.
5. ദുർബ്ബലമനസ്സുള്ളവരും സംശയാസ്പദമായ വ്യക്തിത്വമുള്ളവരും പ്രകോപിതരും മാറാവുന്നവരുമായ ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും ഫലപ്രാപ്തിയില്ലാത്ത ഫലമുണ്ടാകും, അതിനാൽ അവർ പങ്കെടുക്കരുത്.
6. ക്ഷയരോഗികളും സാംക്രമിക രോഗങ്ങളുള്ളവരും ഗുരുതരമായ അപായ വൈകല്യങ്ങളുള്ളവരും (തൊഴിൽ കഴിവ്, കേൾവി, കാഴ്ചശക്തി, ഡിമെൻഷ്യ മുതലായവ പൂർണ്ണമായും നഷ്ടപ്പെട്ടവർ ഉൾപ്പെടെ)

GoFasting ഫാസ്റ്റിംഗ് ട്രാക്കറിൻ്റെ സവിശേഷതകൾ
√വിവിധ ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസ പദ്ധതികൾ
√ തുടക്കക്കാർക്കും പരിചയസമ്പന്നരായ ആളുകൾക്കും അനുയോജ്യം
√ഒരു ക്ലിക്കിൽ ആരംഭിക്കുക/അവസാനം ചെയ്യുക
√ഇഷ്‌ടാനുസൃതമാക്കിയ ഉപവാസ പദ്ധതി
√ഉപവാസം/ഭക്ഷണ സമയം ക്രമീകരിക്കുക
√ഉപവാസ അറിയിപ്പ് സജ്ജമാക്കുക
√സ്മാർട്ട് ഫാസ്റ്റിംഗ് ട്രാക്കർ
√ ഫാസ്റ്റിംഗ് ടൈമർ
√റെക്കോഡ് ഭാരം
√ ഉപവാസ നില പരിശോധിക്കുക
√ ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഉപവാസ നുറുങ്ങുകളും ലേഖനങ്ങളും
√ കലോറി ഉപഭോഗം കണക്കാക്കേണ്ടതില്ല
√ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമായിരിക്കുന്നു

പുതിയതെന്താണ്

优化用户体验