Tabata Timer: Interval Timer

CreativeCodeApps

പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

Tabata ടൈമർ: ഇൻ്റർവെൽ ടൈമർ HIIT-യുടെ ഒരു വ്യായാമ കൗണ്ടറാണ്, സ്വന്തമായി പരിശീലനത്തിനുള്ള മികച്ച ആപ്പ്. ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള ഇടവേള പരിശീലനത്തിനുള്ള (HIIT) സൗജന്യ ഇടവേള വർക്ക്ഔട്ട് ടൈമർ ആണിത്.

നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഇഷ്‌ടാനുസൃത ദിനചര്യ സജ്ജീകരിക്കാനും ഭാവിയിലെ ഉപയോഗത്തിനായി അത് സംരക്ഷിക്കാനും അല്ലെങ്കിൽ മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ച ഒന്ന് ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കാം.

ലളിതമായ ഒരു ഇൻ്റർഫേസ് ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾ എവിടെയായിരുന്നാലും നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾക്കുള്ള ടൈമർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിഗതമാക്കിയ അസിസ്റ്റൻ്റ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉടൻ പരിശീലനം ആരംഭിക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല സ്പോർട്സ് ഇടവേള ടൈമർ ആപ്പ് ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങൾക്കുള്ളതാണ്.

നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ മുറകൾക്കായി Tabata ടൈമർ ഉപയോഗിക്കുന്നതിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ:

വ്യക്തമായ സംഖ്യകൾ
ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്
മുൻകൂട്ടി ലോഡുചെയ്‌ത ദിനചര്യകൾ അല്ലെങ്കിൽ അവ പൂർണ്ണമായി ഇഷ്‌ടാനുസൃതമാക്കാനുള്ള കഴിവ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ദിനചര്യകൾ സംഘടിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ സമയം ലാഭിക്കുന്നു.
എപ്പോൾ ഘട്ടങ്ങൾ മാറണമെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയുന്ന ഒരു വോയ്‌സ് സവിശേഷതയുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വേഗത്തിലും ഷെഡ്യൂളിലും വീട്ടിലിരുന്ന് വർക്ക്ഔട്ടുകൾക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കാം.
ഭാരോദ്വഹനം, കെറ്റിൽബെൽ വ്യായാമങ്ങൾ, ബോഡി വെയ്റ്റ് വർക്കൗട്ടുകൾ, 7 മിനിറ്റ് വർക്കൗട്ടുകൾ, WOD, TRX, SIT, കാർഡിയോ, സ്‌ട്രെച്ചിംഗ്, സ്പിന്നിംഗ്, കാലിസ്‌തെനിക്‌സ്, ടബാറ്റ, ബൂട്ട് ക്യാമ്പ് പോലുള്ള സർക്യൂട്ട് പരിശീലനം എന്നിവയ്ക്ക് ഈ ജിം ടൈമർ അനുയോജ്യമാണ്. AMRAP, EMOM അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള ഇടവേള ദിനചര്യയ്‌ക്കായുള്ള ക്രോസ്ഫിറ്റ് ടൈമറായും ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

സ്പ്രിൻ്റുകൾ, പുഷ്-അപ്പുകൾ, ജമ്പുകൾ, സിറ്റ്-അപ്പുകൾ, സൈക്ലിംഗ്, ഓട്ടം, ബോക്സിംഗ്, പലകകൾ, ഭാരോദ്വഹനം, ആയോധന കലകൾ, മറ്റ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഈ ഫിറ്റ്നസ് ടൈമർ ഉപയോഗപ്രദമാകും.

നിങ്ങൾ വീട്ടിലിരുന്ന് HIIT വർക്കൗട്ടുകളോ ജിമ്മിലെ സർക്യൂട്ടുകളോ ബോഡി വെയ്റ്റ് വ്യായാമങ്ങളോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഈ ടൈമർ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് സ്പീഡ് ഇൻ്റർവെൽ ട്രെയിനിംഗിനായി (എസ്ഐടി) ഉപയോഗിക്കാം, ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് എസ്ഐടി എച്ച്ഐഐടിയെക്കാൾ മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകുമെന്നാണ്.

സമയ മാനേജ്മെൻ്റിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന മറ്റ് ടൈമറുകൾ പോലെ ഇത് പരിമിതമല്ല എന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഈ സർക്യൂട്ട് ടൈമർ ഉപയോഗിക്കാം.

വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള 24 മണിക്കൂർ മെറ്റബോളിസം വർധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ പരമ്പരാഗത വർക്കൗട്ടുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് HIIT കത്തിക്കുന്നു എന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇത് വളർച്ചാ ഹോർമോണിൻ്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത് 450% വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. HIIT ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, എയറോബിക് സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ടിഷ്യൂകളിലെ ഓക്സിജൻ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ടാബറ്റ പരിശീലനം ഗ്ലൂക്കോസ് മെറ്റബോളിസത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുവിലെ ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത ക്രമേണ കുറയ്ക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള ഇടവേള പരിശീലനത്തിൻ്റെ (HIIT) ഒരു ഉദാഹരണം ഇതാ:

• 20 സെക്കൻഡ് തീവ്രമായ വ്യായാമം
• 10 സെക്കൻഡ് വിശ്രമിക്കുക
• 8 റൗണ്ടുകൾ ആവർത്തിക്കുക

പുതിയതെന്താണ്

Fixed cycles and sets.