My Exercise Program

1K+
เดกเต—เตบเดฒเต‹เดกเตเด•เตพ
เด‰เดณเตเดณเดŸเด•เตเด• เดฑเต‡เดฑเตเดฑเดฟเด‚เด—เต
เดŽเดฒเตเดฒเดพเดตเตผเด•เตเด•เตเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚

เดˆ เด†เดชเตเดชเดฟเดจเต†เด•เตเด•เตเดฑเดฟเดšเตเดšเต

ExerciseSoftware.com เดตเต†เดฌเต เด†เดชเตเดฒเดฟเด•เตเด•เต‡เดทเดจเดฟเตฝ เด…เดตเดฐเตเดŸเต† เดชเตเดฐเดพเด•เตเดŸเต€เดทเดฃเตผ เดจเดฟเดฏเต‹เด—เดฟเดšเตเดšเดฟเดŸเตเดŸเตเดณเตเดณ เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎ เดชเดฐเดฟเดชเดพเดŸเดฟ เดชเต‚เตผเดคเตเดคเดฟเดฏเดพเด•เตเด•เดพเตป เดŽเดจเตเดฑเต† เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎ เดชเดฐเดฟเดชเดพเดŸเดฟ เด•เตเดฒเดฏเดจเตเดฑเต/เดฐเต‹เด—เดฟเดฏเต† เดชเตเดฐเดพเดชเตเดคเดฐเดพเด•เตเด•เตเดจเตเดจเต. เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎเด‚ เดชเต‚เตผเดคเตเดคเดฟเดฏเดพเด•เตเด•เตฝ, เดธเต†เดฑเตเดฑเตเด•เตพ, เด†เดตเตผเดคเตเดคเดจเด™เตเด™เตพ, เดฒเต‹เดกเตเด•เตพ เดคเตเดŸเด™เตเด™เดฟเดฏ เดตเดฟเดตเดฐเด™เตเด™เตพ เด†เดชเตเดชเดฟเตฝ เดฒเต‹เด—เดฟเตป เดšเต†เดฏเตเดฏเดพเตป เด•เดดเดฟเดฏเตเด‚. เด…เดจเตเดธเดฐเดฃเดตเตเด‚ เดชเตเดฐเต‹เด—เดคเดฟเดฏเตเด‚ เดŸเตเดฐเดพเด•เตเด•เต เดšเต†เดฏเตเดฏเตเดจเตเดจเดคเดฟเดจเต เดˆ เดตเดฟเดตเดฐเด™เตเด™เตพ เดชเตเดฐเดพเด•เตเดŸเต€เดทเดฃเตผเด•เตเด•เตเด‚ เด‰เดชเดฏเต‹เด•เตเดคเดพเดตเดฟเดจเตเด‚ เดฒเดญเตเดฏเดฎเดพเด•เตเด•เดฟเดฏเดฟเดŸเตเดŸเตเดฃเตเดŸเต.

เดชเตเดฐเดงเดพเดจ เดธเดตเดฟเดถเต‡เดทเดคเด•เตพ
- เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎ เดชเดฐเดฟเดชเดพเดŸเดฟเด•เตพ เดˆ เด†เดชเตเดชเดฟเดฒเต‡เด•เตเด•เต เดชเตเดฐเดพเด•เตเดŸเต€เดทเดฃเตผ เดชเด™เตเด•เดฟเดŸเตเดจเตเดจเต
- เด†เดชเตเดชเดฟเตฝ เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎ เดชเดฐเดฟเดชเดพเดŸเดฟเด•เตพ เดชเต‚เตผเดคเตเดคเดฟเดฏเดพเดฏเดฟ
- เด“เดฐเต‹ เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎเดคเตเดคเดฟเดจเตเด‚ เดธเต†เดฑเตเดฑเตเด•เตพ, เด†เดตเตผเดคเตเดคเดจเด™เตเด™เตพ, เดฒเต‹เดกเตเด•เตพ เดŽเดจเตเดจเดฟเดต เดฐเต‡เด–เดชเตเดชเต†เดŸเตเดคเตเดคเตเดจเตเดจเต
- เดชเดฐเดฟเดถเต€เดฒเดจเดคเตเดคเดฟเดจเตเดฑเต† เดคเต€เดตเตเดฐเดค เดตเตผเด•เตเด•เตเด”เดŸเตเดŸเดฟเดจเตเดฑเต† เด…เดตเดธเดพเดจเด‚ เดฒเต‹เด—เต เดšเต†เดฏเตเดคเดฟเดฐเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเต
- เดชเดฐเดฟเดถเต€เดฒเดจ เดชเดพเดฒเดจเดตเตเด‚ เดชเตเดฐเต‹เด—เดคเดฟเดฏเตเด‚ เด†เดชเตเดชเดฟเตฝ เดšเดพเตผเดŸเตเดŸเต เดšเต†เดฏเตเดฏเดพเด‚
- เดตเต€เดกเดฟเดฏเต‹เด•เดณเตเด‚ เดซเต‹เดฎเตเด•เดณเตเด‚ เดชเตเดฐเดพเด•เตเดŸเต€เดทเดฃเดฑเตเด‚ เด‰เดชเดฏเต‹เด•เตเดคเดพเดตเตเด‚ เดคเดฎเตเดฎเดฟเตฝ เดชเด™เตเด•เดฟเดŸเดพเด‚

เด•เตเดฑเดฟเดชเตเดชเต - เดˆ เด†เดชเตเดชเต เดเดคเต†เด™เตเด•เดฟเดฒเตเด‚ เด†เดฐเต‹เด—เตเดฏเดธเตเดฅเดฟเดคเดฟ เด•เดฃเตเดŸเตเดชเดฟเดŸเดฟเด•เตเด•เดพเตป เด‰เดฆเตเดฆเต‡เดถเดฟเดšเตเดšเตเดณเตเดณเดคเดฒเตเดฒ. เดˆ เด†เดชเตเดชเดฟเดฒเต† เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎ เดชเดฐเดฟเดชเดพเดŸเดฟ เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เด†เดฐเต‹เด—เตเดฏ/เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎ เดชเตเดฐเดพเด•เตเดŸเต€เดทเดฃเตผ เดชเด™เตเด•เดฟเดŸเตเดŸเต. เดŽเดจเตเดคเต†เด™เตเด•เดฟเดฒเตเด‚ เดฎเต†เดกเดฟเด•เตเด•เตฝ เดคเต€เดฐเตเดฎเดพเดจเด™เตเด™เตพ เดŽเดŸเตเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเดฟเดจเต เดฎเตเดฎเตเดชเต เดฆเดฏเดตเดพเดฏเดฟ เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดชเตเดฐเดพเด•เตเดŸเต€เดทเดฃเดฑเตเดŸเต†เดฏเต‹ เดฎเต†เดกเดฟเด•เตเด•เตฝ เดชเตเดฐเตŠเดซเดทเดฃเดฒเดฟเดจเตเดฑเต†เดฏเต‹ เด‰เดชเดฆเต‡เดถเด‚ เดคเต‡เดŸเตเด•.
เด…เดชเตโ€Œเดกเต‡เดฑเตเดฑเต เดšเต†เดฏเตเดค เดคเต€เดฏเดคเดฟ
2023, เดกเดฟเดธเด‚ 7

เดกเดพเดฑเตเดฑเดพ เดธเตเดฐเด•เตเดท

เดกเต†เดตเดฒเดชเตเดชเดฐเตโ€เดฎเดพเตผ เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดกเดพเดฑเตเดฑ เดถเต‡เด–เดฐเดฟเด•เตเด•เตเด•เดฏเตเด‚ เดชเด™เตเด•เดฟเดŸเตเด•เดฏเตเด‚ เดšเต†เดฏเตเดฏเตเดจเตเดจเดคเต เดŽเด™เตเด™เดจเต†เดฏเต†เดจเตเดจเต เดฎเดจเดธเตเดธเดฟเดฒเดพเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเดฟเดฒเต‚เดŸเต†เดฏเดพเดฃเต เดธเตเดฐเด•เตเดท เด†เดฐเด‚เดญเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเต. เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เด‰เดชเดฏเต‡เดพเด—เดคเตเดคเต†เดฏเตเด‚ เดชเตเดฐเดฆเต‡เดถเดคเตเดคเต†เดฏเตเด‚ เดชเตเดฐเดพเดฏเดคเตเดคเต†เดฏเตเด‚ เด…เดŸเดฟเดธเตเดฅเดพเดจเดฎเดพเด•เตเด•เดฟ เดกเดพเดฑเตเดฑเดพ เดธเตเดตเด•เดพเดฐเตเดฏเดคเดฏเตเด‚ เดธเตเดฐเด•เตเดทเดพ เดจเดŸเดชเดŸเดฟเด•เดณเตเด‚ เดตเตเดฏเดคเตเดฏเดพเดธเดชเตเดชเต†เดŸเดพเด‚. เดกเต†เดตเดฒเดชเตเดชเดฐเตโ€ เดˆ เดตเดฟเดตเดฐเด™เตเด™เตพ เดจเตฝเด•เดฟ เด•เดพเดฒเด•เตเดฐเดฎเต‡เดฃ เด‡เดคเต เด…เดชเตเดกเต‡เดฑเตเดฑเต เดšเต†เดฏเตเดคเต‡เด•เตเด•เดพเด‚.
เดฎเต‚เดจเตเดจเดพเด‚ เด•เด•เตเดทเดฟเด•เดณเตเดฎเดพเดฏเดฟ เดกเดพเดฑเตเดฑเดฏเตŠเดจเตเดจเตเด‚ เดชเด™เตเด•เดฟเดŸเตเดŸเดฟเดฒเตเดฒ
เดกเต†เดตเดฒเดชเตเดชเตผเดฎเดพเตผ เดŽเด™เตเด™เดจเต†เดฏเดพเดฃเต เดชเด™เตเด•เดฟเดŸเตฝ เดชเตเดฐเด–เตเดฏเดพเดชเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเต เดŽเดจเตเดจเดคเดฟเดจเต†เด•เตเด•เตเดฑเดฟเดšเตเดšเต เด•เต‚เดŸเตเดคเดฒเดฑเดฟเดฏเตเด•
เดกเดพเดฑเตเดฑเดฏเตŠเดจเตเดจเตเด‚ เดถเต‡เด–เดฐเดฟเดšเตเดšเดฟเดŸเตเดŸเดฟเดฒเตเดฒ
เดกเต†เดตเดฒเดชเตเดชเตผเดฎเดพเตผ เดŽเด™เตเด™เดจเต†เดฏเดพเดฃเต เดถเต‡เด–เดฐเดฃเด‚ เดชเตเดฐเด–เตเดฏเดพเดชเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเต เดŽเดจเตเดจเดคเดฟเดจเต†เด•เตเด•เตเดฑเดฟเดšเตเดšเต เด•เต‚เดŸเตเดคเดฒเดฑเดฟเดฏเตเด•

เดชเตเดคเดฟเดฏเดคเต†เดจเตเดคเดพเดฃเต

Display video Improvement

เด†เดชเตเดชเต เดชเดฟเดจเตเดคเตเดฃ