നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് ഓരോ ദിവസവും കുറച്ച് ഇടം നൽകുക. സ്ഥിരമായ ഒരു പരിശീലനം ലളിതവും എളുപ്പത്തിൽ മനസ്സിലാക്കാവുന്നതുമാക്കി മാറ്റുന്നതിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്ന ഒരു ബർമീസ്-ആദ്യ ധ്യാന, മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ആപ്പാണ് തതി.
നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും
• ഇഷ്ടാനുസൃത ദൈർഘ്യം, ആരംഭ, അവസാന മണികൾ, ഓപ്ഷണൽ ഇടവേള മണികൾ എന്നിവയുള്ള ഒരു ഫ്ലെക്സിബിൾ ധ്യാന ടൈമർ സജ്ജമാക്കുക
• ധ്യാനത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ, മനസ്സോടെയുള്ള ശ്വസനം, സ്നേഹദയ, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ മനസ്സോടെയുള്ള മനോഭാവം എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ബർമീസ്-ആദ്യ വീഡിയോ പാഠങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പഠിക്കുക
• പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഓരോ പാഠത്തിനും ബർമീസ് അല്ലെങ്കിൽ ഇംഗ്ലീഷ് സബ്ടൈറ്റിലുകൾ ഓണാക്കുക
• സൗമ്യമായ 4-2-6 ശ്വസന വ്യായാമം പിന്തുടരുക
• കൃതജ്ഞതാ നിർദ്ദേശങ്ങൾ, പ്രോത്സാഹജനകമായ സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ, ഒരു വ്യക്തിഗത ലക്ഷ്യം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് രാവിലെ ആരംഭിക്കുക
• മൊത്തം പരിശീലന സമയം, പൂർത്തിയാക്കിയ സെഷനുകൾ, പ്രതിവാര പ്രവർത്തനം, സമീപകാല പരിശീലന ചരിത്രം എന്നിവ കാണുക
• ബർമീസ് അല്ലെങ്കിൽ ഇംഗ്ലീഷ് നിയന്ത്രണങ്ങളും ലൈറ്റ്, ഡാർക്ക് അല്ലെങ്കിൽ സിസ്റ്റം രൂപഭാവവും തിരഞ്ഞെടുക്കുക
• ഒരു ടൈമർ പൂർത്തിയാകുമ്പോൾ ഒരു പ്രാദേശിക അറിയിപ്പ് ഓപ്ഷണലായി സ്വീകരിക്കുക
ഡിസൈൻ പ്രകാരം സ്വകാര്യമാക്കുക
നിങ്ങളുടെ പരിശീലന ചരിത്രം, വ്യക്തിഗത ലക്ഷ്യം, പ്രോത്സാഹജനകമായ ശൈലികൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിൽ തന്നെ തുടരും. തതിയിൽ അക്കൗണ്ടൊന്നും ആവശ്യമില്ല, പരസ്യങ്ങളൊന്നുമില്ല, നിങ്ങളെ ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നില്ല. നിലവിലെ പാഠങ്ങളും പ്രധാന രീതികളും ഓഫ്ലൈനിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
തതി പൊതുവായ മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്സിനെയും വ്യക്തിഗത ക്ഷേമത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ഇത് വൈദ്യോപദേശമല്ല, പ്രൊഫഷണൽ പരിചരണത്തിന് പകരവുമല്ല.
മനസ്സമാധാനം, ശാന്തത, ഏകാഗ്രത
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
2026 ഓഗ 27