جدول تمارين للبنات

lanazd

പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

ഞങ്ങളുടെ ആപ്ലിക്കേഷൻ ജിമ്മിലും വീട്ടിലുമുള്ള പെൺകുട്ടികൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു ഷെഡ്യൂളിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു, ശരീരത്തെ മുറുകെ പിടിക്കുന്നതിനും തുടക്കക്കാർക്കും പ്രൊഫഷണലുകൾക്കും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പുരുഷന്മാർക്കും അനുയോജ്യമാണ്. അതിനാൽ, ഞങ്ങളുടെ ആപ്ലിക്കേഷനിൽ, സ്ത്രീകൾക്ക് വേണ്ടിയുള്ള പെൺകുട്ടികൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു ഷെഡ്യൂൾ ശരീരം ശിൽപമാക്കാനുള്ള വീട്, ക്ലബ്ബിലെ പ്രതിരോധ വ്യായാമങ്ങൾ, ശരീരത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു സ്പോർട്സ് ഷെഡ്യൂൾ വഴി സമഗ്രമായ ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങൾ.
പ്രബലമായ പേശികളുള്ള ഒരു അത്‌ലറ്റിക് ബോഡി നേടുന്നത് ഇനി പുരുഷന്മാർക്ക് മാത്രമുള്ള ഒരു ആശങ്കയല്ല, മറിച്ച് അടിഞ്ഞുകൂടിയ കൊഴുപ്പില്ലാത്ത മെലിഞ്ഞ ശരീരം സ്വന്തമാക്കാൻ സ്വപ്നം കാണുന്ന സ്ത്രീയും ബോഡി ബിൽഡിംഗിന്റെ ലോകത്തേക്ക് പോകണം.
ഞങ്ങളുടെ അപേക്ഷയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:
1- വീട്ടിൽ പെൺകുട്ടികൾക്കുള്ള പ്രതിരോധ വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു ഷെഡ്യൂൾ
2- പെൺകുട്ടികൾക്കുള്ള ഇരുമ്പ് വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു ഷെഡ്യൂൾ, ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:
കാൽ പേശികളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ
നെഞ്ച്, ട്രൈസെപ്സ് വ്യായാമങ്ങൾ
ബാക്ക്, ബൈസെപ്സ് വ്യായാമങ്ങൾ
തോളിലെയും വയറിലെയും പേശികളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ
ഡംബെൽസ് ഉപയോഗിച്ചോ അല്ലാതെയോ നിങ്ങൾക്ക് ഈ വ്യായാമങ്ങൾ വീട്ടിൽ നടത്താം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാനും ഭാരം ഉയർത്താനും ജിമ്മിൽ പോകാം.
പെൺകുട്ടികൾക്കായുള്ള വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു ഷെഡ്യൂൾ പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെ, ബോഡിബിൽഡിംഗ് കായികരംഗത്തെ എല്ലാ അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങളും ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി സംഗ്രഹിച്ചു, ടാർഗെറ്റ് പേശികൾക്കനുസരിച്ച്, ഗ്രൂപ്പുകളും ആവർത്തനങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് വിഭജിച്ചിരിക്കുന്നു.
സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും പ്രസവത്തിനു ശേഷവും ഗർഭകാലത്തും നടത്തം, ഭക്ഷണനിയന്ത്രണം കൂടാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ എന്നിവയിലൂടെ ഒരാഴ്ചയും ഒരു മാസവും ശരീരഭാരം കുറയുന്നു. കൂടാതെ കീറ്റോ ഡയറ്റിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും അരക്കെട്ട് ശിൽപമാക്കുകയും വയറു മുറുക്കുകയും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ ആപ്ലിക്കേഷനിൽ, ശരീരത്തെ മുറുക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും അല്ലെങ്കിൽ തുടക്കക്കാർക്ക് അത് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വീട്ടിലേയും ജിമ്മിലേയും പെൺകുട്ടികൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ, സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും അനുയോജ്യമായ ശക്തി, ചെറുത്തുനിൽപ്പ് വ്യായാമങ്ങൾ, കാർഡിയോ, ഇരുമ്പ് എന്നിവ നേടുന്നതിന് അനുയോജ്യമാണ്. ദൈനംദിന, പ്രതിവാര അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിമാസ അടിസ്ഥാനത്തിൽ സമഗ്രമായ ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങൾ, പെൺകുട്ടികൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു ഷെഡ്യൂൾ പ്രയോഗത്തിലൂടെ ഇതെല്ലാം