NoWorriesApp: Relax, Be Happy

NoWorriesApp

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

NoWorriesApp നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷകരമായ ഒരു ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള വഴി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഇത് സ്വയം-സഹായം പെരുമാറ്റം-ആശങ്ക-മാനേജ്മെന്റ്. വേവലാതി തിരിച്ചറിയാനും നിയന്ത്രിക്കാനും ലഘൂകരിക്കാനുമുള്ള വേഗത്തിലുള്ളതും ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതുമായ ഒരു ഹാക്ക് പങ്കിടുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ആവേശഭരിതരാണ്. നിങ്ങളുടെ സന്തോഷം ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ നിലനിർത്തുന്നതിനുമുള്ള ഒരു വേഗത്തിലുള്ള മാർഗമായി ഹാപ്പിനസ് ട്രാക്കറും വേറി ഹാക്കും ഉപയോഗിക്കുക. ഇത് സ്വയം ട്രാക്കിംഗിലൂടെ നിങ്ങളുടെ സ്വയം അവബോധവും സ്വയം അറിവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് ദൈനംദിന ആശങ്കകളെ ശമിപ്പിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്; പ്രണയവും ബന്ധവും സംബന്ധിച്ച ആശങ്കകൾ, പണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കകൾ, ഗൃഹ-ജീവിത-കുടുംബ ആശങ്കകൾ, സ്കൂൾ & ജോലിസ്ഥലത്തെ ആശങ്കകൾ, സോഷ്യൽ മീഡിയ സമ്മർദ്ദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഓൺലൈൻ ആശങ്കകൾ, ആരോഗ്യം, ക്ഷേമം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കകളും പരിസ്ഥിതിയെയും കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനത്തെയും കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കകളും. എന്ത് ചെയ്യണമെന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ ഒരു ചെറിയ മാറ്റം വരുത്തുകയാണ് എല്ലാം. കൂടുതൽ സഹായകരമായ രീതിയിൽ ചിന്തിക്കുക വി സ്വീകാര്യത v നടപടിയെടുക്കുക, നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കണോ? ഒരു പുതിയ പോസിറ്റീവ് ചിന്താ-ശീലത്തിലേക്കുള്ള ഒരു വലിയ ചെറിയ ചുവടുവെപ്പ് - സ്വയം മാറുന്നവർക്ക് സ്ഥിരമായ ആകുലതകളിൽ നിന്ന് സ്വയം മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രായോഗിക ഉപകരണം സൃഷ്ടിക്കാൻ ഞങ്ങൾ അപ്ലൈഡ് ബിഹേവിയറൽ സയൻസ് ഉപയോഗിച്ചു. NoWorriesApp എന്നത് വിദ്യാഭ്യാസം, കായികം, ബിസിനസ്സ്, ടെക് എന്നീ ലോകങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഞങ്ങളുടെ അനുഭവവും അറിവും സംയോജിപ്പിക്കുന്ന ഒരു മൾട്ടി-ഡിസിപ്ലിനറി ഉൽപ്പന്നമാണ്.
ഒരു പുതിയ പോസിറ്റീവ് ചിന്താശീലം ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ചെറിയ ഘട്ടമാണിത്. ത്രൈവിംഗ്-വി-സർവൈവിംഗ് നിലനിർത്തുക. ഒരു വേവലാതി (അത് തിരിച്ചെത്തിയാൽ) എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്നും മറ്റ് ആശങ്കകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള പഠന കൈമാറ്റം ചെയ്യണമെന്നും നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കാൻ ഒരു വേറി ലോഗ് ഉണ്ട്. ഒരു ദിവസം ചെയ്‌തത് അടുത്ത ദിവസത്തേക്ക് കട്ട് ആന്റ് പേസ്റ്റ് ചെയ്യാം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വേവലാതി ഒരിക്കൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത് വീണ്ടും വീണ്ടും ചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നതിന് തെളിവുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കുക. ഒരു ആശങ്ക തിരിച്ചറിയുന്നതിനും തിരിച്ചറിയുന്നതിനും വിവരിക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾ സ്വീകരിച്ച ചെറിയ ഘട്ടങ്ങൾ വേറി ലോഗ് കാണിക്കുന്നു; നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ഇത് ടൈം സ്റ്റാമ്പ് ചെയ്തത്; എങ്ങനെ ചിന്തിക്കണം, എങ്ങനെ പെരുമാറണം എന്നിങ്ങനെ നിങ്ങൾ ആലോചിച്ചു. ഒരു ഉത്കണ്ഠ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് ഒടുവിൽ നിങ്ങളുടെ തീരുമാനം. നിങ്ങൾക്കായി ഇത് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സ്വയം ആശ്രയിക്കുന്നവരും, പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളവരും, മറ്റൊരു വേവലാതി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നവരും ആയിത്തീരുന്നു. പെർഫെക്ഷനിസം മറക്കുക, നെഗറ്റീവ് വേവലാതി-പെരുമാറ്റത്തെ ആരോഗ്യകരമായ കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് ചിന്താശീലമാക്കി മാറ്റാൻ മികച്ച മാർഗമില്ല. CBT ചട്ടക്കൂടിലെ വിദ്യാഭ്യാസ സിദ്ധാന്തങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന മാറ്റത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ/COM-B ബിഹേവിയർ മാറ്റ മോഡലുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് NoWorriesApp.
പെരുമാറ്റ മാറ്റത്തിലെ പ്രധാന കാര്യം മുന്നോട്ട് പോകുകയും മുന്നോട്ട് പോകാൻ പ്രചോദിപ്പിക്കുകയോ പ്രചോദിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുക എന്നതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്കായി എന്താണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കാര്യങ്ങൾ തെറ്റാണെങ്കിൽ, അത് പ്രശ്നമല്ല, നിങ്ങൾ വീണ്ടും ആരംഭിക്കുമ്പോൾ പരാജയത്തിൽ നിന്ന് പഠിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പോകും. പോസിറ്റീവ് മാനസികാവസ്ഥ, സ്ഥിരോത്സാഹം, പ്രചോദിതരായി തുടരുക എന്നതാണ് പ്രധാനം. ഇത് കോഗ്നിറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ മൈൻഡ് ട്രെയിനിംഗ് ആണ്, അതിനാൽ ഇത് വേഗത്തിൽ പരിഹരിക്കാൻ പഠിക്കുകയും മനസ്സിന് അനുയോജ്യരാകുകയും ചെയ്യുക. ചെറുതും മനോഹരവുമാണ്, അതിനാൽ എളുപ്പത്തിൽ നേടാനാകുന്ന ഒരു ചെറിയ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ വിജയം (അത് നേടുന്നതിൽ) നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുകയും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡോപാമൈൻ ഹിറ്റ് ലഭിക്കുകയും ചെയ്യും. മസ്തിഷ്കത്തിൽ പുറത്തുവിടുന്ന ഒരു രാസവസ്തുവാണ് ഡോപാമൈൻ, അത് നിങ്ങളെ ആനന്ദം അനുഭവിക്കാനും പ്രചോദിപ്പിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു. ഒരു ചെറിയ വിജയകരമായ മാറ്റം ഒരു ഡോപാമൈൻ റിവാർഡ് ട്രിഗർ ചെയ്യും, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾക്കായി മടങ്ങിവരും. തീർച്ചയായും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയോ ഹാജരാകുകയോ ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ആപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്, ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് മാറി ശാന്തമായ ഒരു സ്ഥലം കണ്ടെത്തുകയും ഈ നിമിഷത്തിൽ ആയിരിക്കാൻ പഠിക്കുകയും ചെയ്യുക, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല തീരുമാനം എടുക്കാം. മാറ്റം കഠിനവും സ്ഥിരോത്സാഹവും ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കത് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം! തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം പരിശീലിക്കുന്നുവോ അത്രയും വേഗത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആശങ്ക കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ക്രമേണ ഒരു പുതിയ പോസിറ്റീവ് ചിന്താശീലം സ്ഥാപിക്കാൻ തുടങ്ങും. നിങ്ങളുടെ ചില ചിന്താ-ട്രാഫിക് ആശങ്കകളിൽ നിന്ന് മനസ്സ് മായ്‌ക്കുക. മികച്ച തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനും സന്തോഷം അനുഭവിക്കാനും സ്വയം പഠിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്തുവെന്ന് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി പങ്കിടുക - അവർക്കും കൂടുതൽ സന്തോഷം തോന്നും, മറ്റുള്ളവർക്ക് നൽകുന്നതിന്റെ പ്രയോജനം നിങ്ങൾക്കുണ്ടാകും, അതാണ് ഏറ്റവും മികച്ച നന്ദി. ഞങ്ങളോടൊപ്പം ചേരൂ, നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്തൂ. ഉത്കണ്ഠയെക്കുറിച്ച് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാനും അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്ന പ്രായോഗിക ആശയങ്ങൾ പങ്കിടാനും ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു കമ്മ്യൂണിറ്റിയിൽ ചേരുക. ഉത്കണ്ഠയെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണ മെച്ചപ്പെടുത്തുക, നമ്മുടെ കമ്മ്യൂണിറ്റികളെ ഒരുമിച്ച് കൂടുതൽ സന്തോഷവും സന്തോഷവും ആക്കാം.

പുതിയതെന്താണുള്ളത്?

This is a maintenance update, which includes some typo fixes and general bugfixing