Stretching Workout Flexibility
4.2star
277 അവലോകനങ്ങൾ
100K+
ഡൗൺലോഡുകൾ
എല്ലാവർക്കും
info
ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി നേടുന്നതിനും പേശികളെ വിശ്രമിക്കുന്നതിനും ദിവസവും സ്ട്രെച്ചിംഗ് വർക്കൗട്ടുകൾ ചെയ്യുക. ഈ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വർക്ക്ഔട്ട് ആപ്പ് എന്ത് വ്യായാമം ചെയ്യണം, എത്ര നേരം ചെയ്യണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ നയിക്കും. ഉപകരണങ്ങളോ പരിശീലകനോ ഇല്ലാതെ ഈ വർക്കൗട്ടുകൾ വീട്ടിൽ എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാം.
ഈ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വർക്കൗട്ടുകൾ ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതകൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ കളിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും ഫിസിക്കൽ ഗെയിമിന് മുമ്പ് ഒരു വാം-അപ്പ് വ്യായാമമായി ചെയ്യാവുന്നതാണ്. സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും വേണ്ടിയുള്ള സ്ട്രെച്ചിംഗ് വർക്കൗട്ടുകൾ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ പഠിക്കാനും അത്ഭുതകരമായ ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് ദിവസവും ചെയ്യാനും കഴിയും.
ഹാംസ്ട്രിംഗ് സ്ട്രെച്ചുകൾ, ക്വാഡ് സ്ട്രെച്ചുകൾ, ഹിപ്‌സ്ട്രെച്ചുകൾ, ലോവർ ബാക്ക് സ്ട്രെച്ചുകൾ തുടങ്ങി എല്ലാത്തരം സ്ട്രെച്ചിംഗ് വർക്കൗട്ടുകളും ഈ സൗജന്യ വർക്ക്ഔട്ട് ആപ്പ് ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.
🏠 ഉപകരണങ്ങളില്ലാതെ വീട്ടിൽ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വർക്കൗട്ടുകൾ ചെയ്യുക
ഈ വർക്കൗട്ടുകൾ അറിയാൻ ലളിതമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ജിം ഉപകരണങ്ങളോ ഇൻസ്ട്രക്ടറോ ആവശ്യമില്ല. ആപ്പ് ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്ത് സ്ട്രെച്ചിംഗ് വർക്ക്ഔട്ട് ആപ്പിൽ അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പിന്തുടരാൻ ആരംഭിക്കുക
🔥 വർക്കൗട്ടിനോ ജിമ്മിംഗിനോ മുമ്പ് വാം അപ്പ് വ്യായാമം
നിങ്ങൾ ഡംബെൽസ് ഉയർത്താൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും തീവ്രമായ ഭാരോദ്വഹനം നടത്തുന്നതിന് മുമ്പ്, ഗുരുതരമായ മലബന്ധമോ പരിക്കോ ഒഴിവാക്കാൻ ചില സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതിനായി ഈ ആപ്പ് നിങ്ങളെ പ്രത്യേകം നയിക്കും
💪 പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും വേണ്ടിയുള്ള സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ
ഈ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ എല്ലാ ലിംഗക്കാർക്കും പ്രായക്കാർക്കും അനുയോജ്യമാണ്. ചില വ്യായാമങ്ങൾ പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും വേണ്ടി പ്രത്യേകം നിർമ്മിച്ചതാണ്. അതിനാൽ അതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം
🤩 നടുവേദനയ്ക്ക് ഫലപ്രദമായ സ്ട്രെച്ചുകൾ
നിങ്ങൾക്ക് നടുവേദനയുണ്ടോ? ദിവസേനയുള്ള ഈ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വർക്കൗട്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും ദിവസവും ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ വേദന ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും.
പ്രധാന സവിശേഷതകൾ
✅ മൂന്ന് ദൈനംദിന വർക്ക്ഔട്ട് ദിനചര്യ പ്ലാനുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു - പ്രഭാത വ്യായാമം, വൈകുന്നേരത്തെ വർക്ക്ഔട്ട്, ശരീരം മുഴുവൻ വ്യായാമം.
✅ സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും വീട്ടിൽ ചെയ്യാവുന്ന സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.
✅ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നതിന് ഉപകരണങ്ങളും ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകരും ആവശ്യമില്ല.
✅ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വർക്കൗട്ടുകളുടെ ആനിമേഷനുകളും വിവരണങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
✅ തോളുകൾ, കഴുത്ത്, കൈകൾ, ഇടുപ്പ്, മുകൾഭാഗം, താഴത്തെ പുറം, കാലുകൾ തുടങ്ങിയ ശരീരഭാഗങ്ങൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.
✅ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത വ്യായാമ സമയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ സജ്ജമാക്കുക.
✅ നടുവേദന ഒഴിവാക്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
✅ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നുറുങ്ങുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ പേശികളെ കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതാക്കുന്നതിനുമായി ഈ ആപ്പ് പ്രത്യേകം തയ്യാറാക്കിയതാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു പ്രൊഫഷണൽ അത്‌ലറ്റോ, ജിം ഗോയറോ ആകട്ടെ, അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം ഫിറ്റും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്താൻ ചില നല്ല സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിലും. സൗജന്യ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമ ആപ്പ് ഇപ്പോൾ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുക.
ഈ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വർക്കൗട്ടുകൾ ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതകൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ കളിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും ഫിസിക്കൽ ഗെയിമിന് മുമ്പ് ഒരു വാം-അപ്പ് വ്യായാമമായി ചെയ്യാവുന്നതാണ്. സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും വേണ്ടിയുള്ള സ്ട്രെച്ചിംഗ് വർക്കൗട്ടുകൾ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ പഠിക്കാനും അത്ഭുതകരമായ ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് ദിവസവും ചെയ്യാനും കഴിയും.
ഹാംസ്ട്രിംഗ് സ്ട്രെച്ചുകൾ, ക്വാഡ് സ്ട്രെച്ചുകൾ, ഹിപ്‌സ്ട്രെച്ചുകൾ, ലോവർ ബാക്ക് സ്ട്രെച്ചുകൾ തുടങ്ങി എല്ലാത്തരം സ്ട്രെച്ചിംഗ് വർക്കൗട്ടുകളും ഈ സൗജന്യ വർക്ക്ഔട്ട് ആപ്പ് ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.
🏠 ഉപകരണങ്ങളില്ലാതെ വീട്ടിൽ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വർക്കൗട്ടുകൾ ചെയ്യുക
ഈ വർക്കൗട്ടുകൾ അറിയാൻ ലളിതമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ജിം ഉപകരണങ്ങളോ ഇൻസ്ട്രക്ടറോ ആവശ്യമില്ല. ആപ്പ് ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്ത് സ്ട്രെച്ചിംഗ് വർക്ക്ഔട്ട് ആപ്പിൽ അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പിന്തുടരാൻ ആരംഭിക്കുക
🔥 വർക്കൗട്ടിനോ ജിമ്മിംഗിനോ മുമ്പ് വാം അപ്പ് വ്യായാമം
നിങ്ങൾ ഡംബെൽസ് ഉയർത്താൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും തീവ്രമായ ഭാരോദ്വഹനം നടത്തുന്നതിന് മുമ്പ്, ഗുരുതരമായ മലബന്ധമോ പരിക്കോ ഒഴിവാക്കാൻ ചില സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതിനായി ഈ ആപ്പ് നിങ്ങളെ പ്രത്യേകം നയിക്കും
💪 പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും വേണ്ടിയുള്ള സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ
ഈ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ എല്ലാ ലിംഗക്കാർക്കും പ്രായക്കാർക്കും അനുയോജ്യമാണ്. ചില വ്യായാമങ്ങൾ പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും വേണ്ടി പ്രത്യേകം നിർമ്മിച്ചതാണ്. അതിനാൽ അതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം
🤩 നടുവേദനയ്ക്ക് ഫലപ്രദമായ സ്ട്രെച്ചുകൾ
നിങ്ങൾക്ക് നടുവേദനയുണ്ടോ? ദിവസേനയുള്ള ഈ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വർക്കൗട്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും ദിവസവും ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ വേദന ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും.
പ്രധാന സവിശേഷതകൾ
✅ മൂന്ന് ദൈനംദിന വർക്ക്ഔട്ട് ദിനചര്യ പ്ലാനുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു - പ്രഭാത വ്യായാമം, വൈകുന്നേരത്തെ വർക്ക്ഔട്ട്, ശരീരം മുഴുവൻ വ്യായാമം.
✅ സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും വീട്ടിൽ ചെയ്യാവുന്ന സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.
✅ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നതിന് ഉപകരണങ്ങളും ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകരും ആവശ്യമില്ല.
✅ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വർക്കൗട്ടുകളുടെ ആനിമേഷനുകളും വിവരണങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
✅ തോളുകൾ, കഴുത്ത്, കൈകൾ, ഇടുപ്പ്, മുകൾഭാഗം, താഴത്തെ പുറം, കാലുകൾ തുടങ്ങിയ ശരീരഭാഗങ്ങൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.
✅ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത വ്യായാമ സമയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ സജ്ജമാക്കുക.
✅ നടുവേദന ഒഴിവാക്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
✅ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നുറുങ്ങുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ പേശികളെ കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതാക്കുന്നതിനുമായി ഈ ആപ്പ് പ്രത്യേകം തയ്യാറാക്കിയതാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു പ്രൊഫഷണൽ അത്‌ലറ്റോ, ജിം ഗോയറോ ആകട്ടെ, അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം ഫിറ്റും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്താൻ ചില നല്ല സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിലും. സൗജന്യ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമ ആപ്പ് ഇപ്പോൾ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുക.
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
ഡെവലപ്പര്‍മാർ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയാണ് സുരക്ഷ ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെയും പ്രദേശത്തെയും പ്രായത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡാറ്റാ സ്വകാര്യതയും സുരക്ഷാ നടപടികളും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഡെവലപ്പര്‍ ഈ വിവരങ്ങൾ നൽകി കാലക്രമേണ ഇത് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തേക്കാം.
മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ഈ ആപ്പ് ഈ ഡാറ്റാ തരങ്ങൾ പങ്കിട്ടേക്കാം
ആപ്പ് ആക്റ്റിവിറ്റി കൂടാതെ ഉപകണത്തിന്റെ ഐഡി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഐഡികൾ
ഡാറ്റയൊന്നും ശേഖരിച്ചിട്ടില്ല
ഡെവലപ്പർമാർ എങ്ങനെയാണ് ശേഖരണം പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
ട്രാൻസിറ്റിൽ ഡാറ്റ എൻക്രിപ്റ്റ് ചെയ്തിരിക്കുന്നു
ഡാറ്റ ഇല്ലാതാക്കാനാകില്ല
റേറ്റിംഗുകളും റിവ്യൂകളും
4.4
234 റിവ്യൂകൾ
പുതിയതെന്താണുള്ളത്?
+ Defect fixing and GDPR changes.
