My Dash Diet: Low Sodium Track
പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ
4.4star
370 അവലോകനങ്ങൾ
10K+
ഡൗൺലോഡുകൾ
എല്ലാവർക്കും
info
ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്
My DASH ഡയറ്റ് ഫുഡ് ട്രാക്കറിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
-പ്രതിദിന കലോറി, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ ഫുഡ് ട്രാക്കർ & സോഡിയം ഉപ്പ് കൗണ്ടർ എന്നിവ സ്വാഭാവികമായും ആരോഗ്യകരമായ ഈ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ നിങ്ങളെ ട്രാക്കിൽ നിലനിർത്തുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ്, രക്തസമ്മർദ്ദം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, വ്യായാമം, വെള്ളം കഴിക്കൽ എന്നിവയും അതിലേറെയും നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്ത് അവലോകനം ചെയ്യുക
-1000 കുറഞ്ഞ സോഡിയം, ഉപ്പ് ഡാഷ് ഡയറ്റ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
-എഐ ഡാഷ് ഡയറ്റ് ചാറ്റ്ബോട്ട്
നിങ്ങളുടെ കൃത്യമായ ഡാഷ് ഡയറ്റ് മാക്രോകൾ നൽകാൻ മാക്രോ കാൽക്കുലേറ്റർ
- ഡാർക്ക് മോഡ് തീം
-ഭക്ഷണ പട്ടിക: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കഴിക്കേണ്ടത്
അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ: രക്താതിമർദ്ദം തടയാൻ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു
- പ്രയോജനങ്ങൾ: കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, മെച്ചപ്പെട്ട ഹൃദയാരോഗ്യം, പ്രമേഹം തടയലും നിയന്ത്രണവും
- അപകടങ്ങളും പാർശ്വഫലങ്ങളും
-പതിവ് ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ (FAQ)
-എങ്ങനെ തുടങ്ങാം
ട്രാക്കിൽ തുടരുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
-അടിസ്ഥാന ഷോപ്പിംഗ് ലിസ്റ്റ്
പ്രീമിയം ട്രാക്കിംഗ് ഉൾപ്പെടുന്നു:
-വെബ് പോർട്ടൽ: വെബ് ആപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ട്രാക്ക് ചെയ്യുക.
ന്യൂട്രിയന്റ് ലോഗ്ഗിംഗ്: സോഡിയത്തിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങരുത്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ട്രാക്ക് ചെയ്യുക.
-പരസ്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുക
നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഡാറ്റയും csv ഷീറ്റുകളിലേക്ക് കയറ്റുമതി ചെയ്യുക
- കൂടാതെ കൂടുതൽ
DASH ഡയറ്റ് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ തടയുന്നതിനും കുറയ്ക്കുന്നതിനും അതുപോലെ സ്വാഭാവിക ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുമാണ്.
DASH എന്നാൽ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ നിർത്തുന്നതിനുള്ള ഡയറ്ററി അപ്രോച്ചുകൾ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ പോലുള്ള മറ്റ് പ്രയോജനകരമായ "പാർശ്വഫലങ്ങൾ" ഉണ്ടെങ്കിലും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തടയുകയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം. ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണമാണ്, ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനൊപ്പം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനും ഏറ്റവും മികച്ചതാണ്.
DASH ഡയറ്റ് പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, കൊഴുപ്പ് രഹിത അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മത്സ്യം, കോഴി, ബീൻസ്, വിത്തുകൾ, പരിപ്പ് എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്. ഇതിൽ ഉപ്പും സോഡിയവും കുറവാണ്; മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ചേർത്ത പഞ്ചസാര, പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ; കൊഴുപ്പുകൾ; സാധാരണ അമേരിക്കൻ ഭക്ഷണക്രമത്തേക്കാൾ ചുവന്ന മാംസവും. ഈ ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതിയിൽ പൂരിത കൊഴുപ്പ്, ട്രാൻസ് ഫാറ്റ്, കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയും കുറവാണ്, കൂടാതെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമാണ് - പ്രധാനമായും പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം, പ്രോട്ടീൻ, നാരുകൾ.
DASH ഈറ്റിംഗ് പ്ലാനിന് ധാരാളം ഹോമിയോപ്പതി ഡയറ്റുകൾ പോലെ പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങളോ സപ്ലിമെന്റുകളോ ആവശ്യമില്ല. വിവിധ ഫുഡ് ഗ്രൂപ്പുകളിൽ നിന്ന് ഒരു നിശ്ചിത എണ്ണം ദിവസേന വിളമ്പാൻ ഇത് ആവശ്യപ്പെടുന്നു. ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് അനുവദിച്ചിരിക്കുന്ന കലോറികളുടെ എണ്ണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും സെർവിംഗുകളുടെ എണ്ണം. നിങ്ങളുടെ കലോറി നില നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തെയും പ്രത്യേകിച്ച്, നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം സജീവമാണ് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ സോഡിയം അളവ് 2300mg അല്ലെങ്കിൽ 1500mg ആയി പരിമിതപ്പെടുത്തും. നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നുവോ അത്രത്തോളം നിങ്ങൾക്ക് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
ഈ ആപ്പിലെ വിവരങ്ങൾ, യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ആരോഗ്യ പരിപാലന പ്രൊഫഷണലുമായി പരസ്പരം ബന്ധത്തെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമായി ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. MyDashDiet നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയും യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി പങ്കാളിത്തത്തോടെയും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
പിന്തുണാ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക്, ദയവായി ഞങ്ങൾക്ക് prestigeworldwide.app@gmail.com എന്ന വിലാസത്തിൽ ഇമെയിൽ ചെയ്യുക
-പ്രതിദിന കലോറി, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ ഫുഡ് ട്രാക്കർ & സോഡിയം ഉപ്പ് കൗണ്ടർ എന്നിവ സ്വാഭാവികമായും ആരോഗ്യകരമായ ഈ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ നിങ്ങളെ ട്രാക്കിൽ നിലനിർത്തുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ്, രക്തസമ്മർദ്ദം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, വ്യായാമം, വെള്ളം കഴിക്കൽ എന്നിവയും അതിലേറെയും നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്ത് അവലോകനം ചെയ്യുക
-1000 കുറഞ്ഞ സോഡിയം, ഉപ്പ് ഡാഷ് ഡയറ്റ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
-എഐ ഡാഷ് ഡയറ്റ് ചാറ്റ്ബോട്ട്
നിങ്ങളുടെ കൃത്യമായ ഡാഷ് ഡയറ്റ് മാക്രോകൾ നൽകാൻ മാക്രോ കാൽക്കുലേറ്റർ
- ഡാർക്ക് മോഡ് തീം
-ഭക്ഷണ പട്ടിക: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കഴിക്കേണ്ടത്
അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ: രക്താതിമർദ്ദം തടയാൻ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു
- പ്രയോജനങ്ങൾ: കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, മെച്ചപ്പെട്ട ഹൃദയാരോഗ്യം, പ്രമേഹം തടയലും നിയന്ത്രണവും
- അപകടങ്ങളും പാർശ്വഫലങ്ങളും
-പതിവ് ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ (FAQ)
-എങ്ങനെ തുടങ്ങാം
ട്രാക്കിൽ തുടരുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
-അടിസ്ഥാന ഷോപ്പിംഗ് ലിസ്റ്റ്
പ്രീമിയം ട്രാക്കിംഗ് ഉൾപ്പെടുന്നു:
-വെബ് പോർട്ടൽ: വെബ് ആപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ട്രാക്ക് ചെയ്യുക.
ന്യൂട്രിയന്റ് ലോഗ്ഗിംഗ്: സോഡിയത്തിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങരുത്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ട്രാക്ക് ചെയ്യുക.
-പരസ്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുക
നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഡാറ്റയും csv ഷീറ്റുകളിലേക്ക് കയറ്റുമതി ചെയ്യുക
- കൂടാതെ കൂടുതൽ
DASH ഡയറ്റ് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ തടയുന്നതിനും കുറയ്ക്കുന്നതിനും അതുപോലെ സ്വാഭാവിക ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുമാണ്.
DASH എന്നാൽ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ നിർത്തുന്നതിനുള്ള ഡയറ്ററി അപ്രോച്ചുകൾ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ പോലുള്ള മറ്റ് പ്രയോജനകരമായ "പാർശ്വഫലങ്ങൾ" ഉണ്ടെങ്കിലും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തടയുകയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം. ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണമാണ്, ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനൊപ്പം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനും ഏറ്റവും മികച്ചതാണ്.
DASH ഡയറ്റ് പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, കൊഴുപ്പ് രഹിത അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മത്സ്യം, കോഴി, ബീൻസ്, വിത്തുകൾ, പരിപ്പ് എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്. ഇതിൽ ഉപ്പും സോഡിയവും കുറവാണ്; മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ചേർത്ത പഞ്ചസാര, പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ; കൊഴുപ്പുകൾ; സാധാരണ അമേരിക്കൻ ഭക്ഷണക്രമത്തേക്കാൾ ചുവന്ന മാംസവും. ഈ ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതിയിൽ പൂരിത കൊഴുപ്പ്, ട്രാൻസ് ഫാറ്റ്, കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയും കുറവാണ്, കൂടാതെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമാണ് - പ്രധാനമായും പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം, പ്രോട്ടീൻ, നാരുകൾ.
DASH ഈറ്റിംഗ് പ്ലാനിന് ധാരാളം ഹോമിയോപ്പതി ഡയറ്റുകൾ പോലെ പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങളോ സപ്ലിമെന്റുകളോ ആവശ്യമില്ല. വിവിധ ഫുഡ് ഗ്രൂപ്പുകളിൽ നിന്ന് ഒരു നിശ്ചിത എണ്ണം ദിവസേന വിളമ്പാൻ ഇത് ആവശ്യപ്പെടുന്നു. ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് അനുവദിച്ചിരിക്കുന്ന കലോറികളുടെ എണ്ണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും സെർവിംഗുകളുടെ എണ്ണം. നിങ്ങളുടെ കലോറി നില നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തെയും പ്രത്യേകിച്ച്, നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം സജീവമാണ് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ സോഡിയം അളവ് 2300mg അല്ലെങ്കിൽ 1500mg ആയി പരിമിതപ്പെടുത്തും. നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നുവോ അത്രത്തോളം നിങ്ങൾക്ക് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
ഈ ആപ്പിലെ വിവരങ്ങൾ, യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ആരോഗ്യ പരിപാലന പ്രൊഫഷണലുമായി പരസ്പരം ബന്ധത്തെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമായി ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. MyDashDiet നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയും യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി പങ്കാളിത്തത്തോടെയും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
പിന്തുണാ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക്, ദയവായി ഞങ്ങൾക്ക് prestigeworldwide.app@gmail.com എന്ന വിലാസത്തിൽ ഇമെയിൽ ചെയ്യുക
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
ഡെവലപ്പര്‍മാർ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയാണ് സുരക്ഷ ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെയും പ്രദേശത്തെയും പ്രായത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡാറ്റാ സ്വകാര്യതയും സുരക്ഷാ നടപടികളും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഡെവലപ്പര്‍ ഈ വിവരങ്ങൾ നൽകി കാലക്രമേണ ഇത് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തേക്കാം.
മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ഡാറ്റയൊന്നും പങ്കിട്ടില്ല
ഡെവലപ്പർമാർ എങ്ങനെയാണ് പങ്കിടൽ പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
ഈ ആപ്പ് ഈ ഡാറ്റാ തരങ്ങൾ ശേഖരിച്ചേക്കാം
വ്യക്തിപരമായ വിവരങ്ങൾ, ആപ്പ് വിവരങ്ങളും പ്രകടനവും, ഉപകണത്തിന്റെ ഐഡി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഐഡികൾ എന്നിവ
ട്രാൻസിറ്റിൽ ഡാറ്റ എൻക്രിപ്റ്റ് ചെയ്തിരിക്കുന്നു
ആ ഡാറ്റ ഇല്ലാതാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അഭ്യർത്ഥിക്കാം
റേറ്റിംഗുകളും റിവ്യൂകളും
4.4
360 റിവ്യൂകൾ
പുതിയതെന്താണുള്ളത്?
*Bug Fixes
*Premium Features: Track Sugar under nutrients
*Premium Features: Track Sugar under nutrients
