GYM Workouts & Exercises Tips

Roses App

പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

ജിമ്മിൽ പോകുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരികക്ഷമതയും ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ പുതിയ ആളായാലും പരിചയസമ്പന്നനായ അത്‌ലറ്റായാലും, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുന്നതിന് ജിമ്മിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി വ്യത്യസ്ത വർക്കൗട്ടുകളും വ്യായാമങ്ങളും ഉണ്ട്.

ജിം വർക്കൗട്ടുകൾക്കുള്ള ഒരു പ്രധാന ടിപ്പ് മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ പോകുന്നതിന് മുമ്പ്, ഏത് തരത്തിലുള്ള വ്യായാമമാണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്നും ഏതൊക്കെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യണമെന്നും തീരുമാനിക്കുക. ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ജിമ്മിൽ സമയം പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം ശക്തിയും പേശികളും ഉണ്ടാക്കുന്നതാണെങ്കിൽ, സ്ക്വാറ്റുകൾ, ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റുകൾ, ബെഞ്ച് പ്രസ്സ് തുടങ്ങിയ ഭാരോദ്വഹന വ്യായാമങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾ ഹൃദയ ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിൽ ഓട്ടം, സൈക്ലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ റോയിംഗ് പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ മാറ്റുക എന്നതാണ് മറ്റൊരു ടിപ്പ്. നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ പോകുമ്പോഴെല്ലാം ഒരേ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് പുരോഗതിയിൽ വിരസതയ്ക്കും ഒരു തട്ടകത്തിനും ഇടയാക്കും. പകരം, കാര്യങ്ങൾ കലർത്തി വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വെല്ലുവിളിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളെ പ്രചോദിതരായി തുടരാനും തുടർച്ചയായ പുരോഗതി കാണാനും സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്ത ദിവസങ്ങളിൽ ഭാരോദ്വഹനവും ഹൃദയ വ്യായാമവും തമ്മിൽ മാറിമാറി നടത്താം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ പുതുമയുള്ളതും രസകരവുമാക്കാൻ പുതിയ വ്യായാമങ്ങളും പ്രവർത്തനങ്ങളും പരീക്ഷിക്കുക.

ജിമ്മിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ ശരിയായ രൂപത്തിലും സാങ്കേതികതയിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്. ഇത് പരിക്കുകൾ തടയാനും നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും സഹായിക്കും. ഒരു വ്യായാമം എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, ജിമ്മിലെ പരിശീലകനോടോ സ്റ്റാഫ് അംഗത്തോടോ സഹായം തേടുന്നത് പരിഗണിക്കുക. അവർക്ക് ശരിയായ ഫോം കാണിക്കാനും നിങ്ങളെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന നുറുങ്ങുകളും മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും നൽകാനും കഴിയും.

ഈ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുന്നതിനു പുറമേ, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ വേളയിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതും ശരിയായ രീതിയിൽ ഇന്ധനം നൽകുന്നതും പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും സമയത്തും ശേഷവും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകുന്നതിന് വ്യായാമത്തിന് മുമ്പോ ശേഷമോ ചെറിയ ലഘുഭക്ഷണമോ ഭക്ഷണമോ കഴിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.

മൊത്തത്തിൽ, ഫലപ്രദമായ ജിം വർക്കൗട്ടുകളുടെ താക്കോൽ ഒരു പ്ലാൻ ഉണ്ടായിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാക്കുക, ശരിയായ രൂപത്തിലും സാങ്കേതികതയിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, ജലാംശവും ഇന്ധനവും നിലനിർത്തുക എന്നതാണ്. ഈ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാനും കഴിയും.