เดฎเดฟเดจเดฟเดฎเดฒเดฟเดธเตเดฑเตเดฑเต เดเดจเตเดฑเตผเดตเตเตฝ เดเตเดฎเตผ เด
เดตเดคเดฐเดฟเดชเตเดชเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจเต, เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดธเตโเดชเตเตผเดเตโเดธเต, เดซเดฟเดฑเตเดฑเตโเดจเดธเต เดเดตเดถเตเดฏเดเตเดเตพเดเตเดเดพเดฏเดฟ เดชเตเดฐเดคเตเดฏเตเดเด เดฐเตเดชเดเตฝเดชเตเดชเดจ เดเตเดฏเตโเดคเดฟเดฐเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจ เดเดฐเต เดธเตเดเดจเตเดฏ, เด
เดกเดพเดชเตเดฑเตเดฑเดฌเดฟเตพ เดเตเดฎเตผ เดเดชเตเดชเต. เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดชเดฐเดฟเดถเตเดฒเดจ เดฆเดฟเดจเดเดฐเตเดฏเดเตพ เดเดทเตโเดเดพเดจเตเดธเตเดคเดฎเดพเดเตเดเดพเตป เดจเดฟเดเตเดเดณเต เด
เดจเตเดตเดฆเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจ เด เดเดชเดฏเตเดเตเดคเต-เดธเตเดนเตเดฆ เดเดชเดเดฐเดฃเด เดเดชเดฏเตเดเดฟเดเตเดเต เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดเดฏเตผเดจเตเดจ เดคเตเดตเตเดฐเดคเดฏเตเดณเตเดณ เดชเดฐเดฟเดถเตเดฒเดจเดตเตเด เดตเตผเดเตเดเตเดเดเตเดเต เดธเตเดทเดจเตเดเดณเตเด เดชเดฐเดฎเดพเดตเดงเดฟ เดชเตเดฐเดฏเตเดเดจเดชเตเดชเตเดเตเดคเตเดคเตเด. เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดตเตผเดเตเดเตเดเดเตเดเต, เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎเด เด
เดฒเตเดฒเตเดเตเดเดฟเตฝ เดฑเตเดฃเตเดเต เดเตเดฎเตผ เดเดฏเดฟ เดเดคเต เดเดชเดฏเตเดเดฟเดเตเดเตเด, เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดฆเดฟเดตเดธเดคเตเดคเดฟเดฒเต เดเดฐเต เดฎเดฟเดจเดฟเดฑเตเดฑเตเด เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดฒเดเตเดทเตเดฏเดเตเดเดณเดฟเดฒเตเดเตเดเตเดณเตเดณ เดเตฝเดชเตเดชเดพเดฆเดจเดเตเดทเดฎเดฎเดพเดฏ เดฎเตเดจเตเดจเตเดฑเตเดฑเดฎเดพเดเตเดเดฟ เดฎเดพเดฑเตเดฑเตเด.
Tabata เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎเดเตเดเดณเตเด HIIT (เดนเต-เดเดจเตเดฑเตปเดธเดฟเดฑเตเดฑเดฟ เดเดจเตเดฑเตผเดตเตเตฝ เดเตเดฐเตเดฏเตโเดจเดฟเดเดเต) เดเดชเดฏเตเดเดฟเดเตเดเต เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดซเดฟเดฑเตเดฑเตโเดจเดธเต เดธเดฎเตเดชเตเดฐเดฆเดพเดฏเดคเตเดคเดฟเตฝ เดตเดฟเดชเตเดฒเดตเด เดธเตเดทเตเดเดฟเดเตเดเตเด. เดจเดฟเดเตเดเตพ เดเดฟเดฎเตเดฎเดฟเตฝ เดชเตเดเตเดเดฏเดพเดฃเตเดเตเดเดฟเดฒเตเด เดชเดพเตผเดเตเดเดฟเตฝ เดเดเตเดเดฏเดพเดฃเตเดเตเดเดฟเดฒเตเด เดตเตเดเตเดเดฟเดฒเดฟเดฐเตเดจเตเดจเต เดฏเตเดเดฏเดฟเดฒเตเดเต เดถเตเดฐเดฆเตเดงเดพเดฒเตเดเตเดเดณเดพเดฏเดฟเดฐเดฟเดเตเดเตเดเดฏเดพเดฃเตเดเตเดเดฟเดฒเตเด เด
เดฒเตเดฒเตเดเตเดเดฟเตฝ เดเดฏเตผเดจเตเดจ เดเตผเดเดธเตเดตเดฒเดฎเดพเดฏ เดธเตโเดชเตเตผเดเตโเดธเดฟเตฝ เดเตผเดชเตเดชเตเดเตเดเดฏเดพเดฃเตเดเตเดเดฟเดฒเตเด, เดเดชเตเดฑเตเดฑเดฟเดฎเตฝ เดซเดฒเดเตเดเตพเดเตเดเดพเดฏเดฟ เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดตเตผเดเตเดเตเดเดเตเดเต เดธเตเดทเดจเตเดเตพ เดเตเดคเตเดฏเดฎเดพเดฏเดฟ เดธเดฎเดฏเดฌเดจเตเดงเดฟเดคเดฎเดพเดฃเตเดจเตเดจเต เดเดเตเดเดณเตเดเต เดเดชเตเดชเต เดเดฑเดชเตเดชเดพเดเตเดเตเดจเตเดจเต. เดเดพเตผเดกเดฟเดฏเต, เดเตเดฐเตเดธเตเดซเดฟเดฑเตเดฑเต, เดฌเตเดเตเดธเดฟเดเดเต, เดเตเดเดฟเดเดเต, เดธเตผเดเตเดฏเตเดเตเดเต เดชเดฐเดฟเดถเตเดฒเดจเด เดเดจเตเดจเดฟเดตเดฏเตโเดเตเดเตเด เด
เดคเดฟเดฒเตเดฑเต เดเดพเดฐเตเดฏเดเตเดเตพเดเตเดเตเดฎเตเดณเตเดณ เดฎเดฟเดเดเตเด เดเดชเดเดฐเดฃเดฎเดพเดฃเดฟเดคเต.
เดฎเดฟเดจเดฟเดฎเดฒเดฟเดธเตเดฑเตเดฑเต เดเดจเตเดฑเตผเดตเตเตฝ เดเตเดฎเตผ เดเดชเตเดชเต เดถเดพเดฐเตเดฐเดฟเด เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎเดคเตเดคเดฟเตฝ เดฎเดพเดคเตเดฐเด เดเดคเตเดเตเดเตเดจเตเดจเดฟเดฒเตเดฒ. เดเดฟเดฎเตเดฎเดฟเดจเต เด
เดชเตเดชเตเดฑเด, เดเตเดฒเดฟเดฏเดฟเตฝ เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดเตฝเดชเตเดชเดพเดฆเดจเดเตเดทเดฎเดค เดตเตผเดฆเตเดงเดฟเดชเตเดชเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจเดคเดฟเดจเต เด
เดคเดฟเดจเตเดฑเต เดธเดพเดงเตเดฏเดคเดเตพ เดเดชเดฏเตเดเดฟเดเตเดเตเด. เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดเดพเดธเตโเดเตเดเตเดเดณเดฟเตฝ เดถเตเดฐเดฆเตเดง เดเตเดจเตเดฆเตเดฐเตเดเดฐเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจเดคเดฟเดจเต เดจเดฟเดถเตเดเดฟเดค เดเดพเดฒเดฏเดณเดตเตเดเตพ เด
เดจเตเดตเดฆเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจเดคเดฟเดจเต เดเดฐเต เดฑเตเดฃเตเดเต เดเตเดฎเดฑเดพเดฏเดฟ เดเดคเต เดเดชเดฏเตเดเดฟเดเตเดเตเด. เดเดฆเดพเดนเดฐเดฃเดคเตเดคเดฟเดจเต, เด เดเตเดฎเตผ เดเดชเดฏเตเดเดฟเดเตเดเต เดจเดฟเดเตเดเตพเดเตเดเต เดชเตเดฎเตเดกเตเดฑเต เดเตเดเตเดจเดฟเดเตเดเดฟเตฝ เดชเตเดฐเดตเตผเดคเตเดคเดฟเดเตเดเดพเตป เดเดดเดฟเดฏเตเด.
เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เด
เดจเตเดญเดตเด เดเดทเตเดเดพเดจเตเดธเตเดคเดฎเดพเดเตเดเดพเตป เดชเตเดฐเดงเดพเดจ เดธเดตเดฟเดถเตเดทเดคเดเตพ เดชเตเดฐเดฏเตเดเดจเดชเตเดชเตเดเตเดคเตเดคเตเด:
- เดฆเตเดจเดเดฆเดฟเดจ เดเดชเดฏเตเดเด: เดฆเตเดจเดเดฆเดฟเดจ เดชเตเดฐเดตเตผเดคเตเดคเดจเดเตเดเตพเดเตเดเต เด
เดจเตเดฏเตเดเตเดฏเดฎเดพเดฃเต, เดถเดพเดฐเตเดฐเดฟเดเดเตเดทเดฎเดคเดฏเตเดเตเดเตเด เดเตเดฒเดฟเดเตเดเตเด.
- เดถเดฌเตโเดฆ เดเดทเตโเดเดพเดจเตเดธเตเดคเดฎเดพเดเตเดเตฝ: เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดฎเตเตปเดเดฃเดจเดฏเต เด
เดเดฟเดธเตเดฅเดพเดจเดฎเดพเดเตเดเดฟ เดถเดฌเตโเดฆเด เดเดฃเดพเดเตเดเดพเดจเต เดเดซเดพเดเตเดเดพเดจเต เดคเดฟเดฐเดเตเดเตเดเตเดเตเดเตเด.
- เดคเดฏเตเดฏเดพเดฑเดพเดเตเดเตฝ เดธเดฎเดฏเด: เดคเตเดตเตเดฐเดฎเดพเดฏ เดเตเดฒเดฟเดฏเดฟเดฒเต เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎเดคเตเดคเดฟเดฒเต เดฎเตเดดเตเดเตเดจเตเดจเดคเดฟเดจเต เดฎเตเดฎเตเดชเต เดธเดจเตเดจเดพเดน เดเดพเดฒเดฏเดณเดตเต เดธเดเตเดเดฎเดพเดเตเดเตเด.
- เดเตเดฒเดฟ เดเดเดตเตเดณ: เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดเตเดฒเดฟเดฏเตเดเต เดฆเตเตผเดเตเดฏเด เด
เดฒเตเดฒเตเดเตเดเดฟเตฝ เดตเตผเดเตเดเตเดเดเตเดเต เดเดเดตเตเดณ เดจเดฟเตผเดตเดเดฟเดเตเดเตเด.
- เดตเดฟเดถเตเดฐเดฎ เดธเดฎเดฏเด: เดชเตเดณเตเดณเตฝ เดเดดเดฟเดตเดพเดเตเดเดพเดจเตเด เดเดฏเตผเดจเตเดจ เดชเตเดฐเดเดเดจเด เดจเดฟเดฒเดจเดฟเตผเดคเตเดคเดพเดจเตเด เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดเดเดตเตเดณเดเตพ เดทเตเดกเตเดฏเตเตพ เดเตเดฏเตเดฏเตเด.
- เดธเตเดฑเตเดฑเตเดเตพ: เดเดฐเต เดธเตเดทเดจเดฟเดฒเต เดฑเตเดฃเตเดเตเดเดณเตเดเต เดเดฃเตเดฃเด เด
เดฒเตเดฒเตเดเตเดเดฟเตฝ เดธเตเดฑเตเดฑเตเดเดณเตเดเต เดเดฃเตเดฃเด เดคเตเดฐเตเดฎเดพเดจเดฟเดเตเดเตเด.
- เดเตเดฎเตผ เดธเดเดฐเดเตเดทเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจเต: เดญเดพเดตเดฟเดฏเดฟเดฒเต เดเดชเดฏเตเดเดคเตเดคเดฟเดจเดพเดฏเดฟ เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดเตเดฎเดฑเตเดเตพ เดธเดเดฐเดเตเดทเดฟเดเตเดเตเด.
- เดคเตเดฎเตเดเตพ: เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดเดทเตเดเดคเตเดคเดฟเดจเดจเตเดธเดฐเดฟเดเตเดเต เดฒเตเดฑเตเดฑเต, เดกเดพเตผเดเตเดเต เดคเตเดฎเตเดเตพเดเตเดเดฟเดเดฏเดฟเตฝ เดฎเดพเดฑเตเด.
- เดเดจเตเดจเดฟเดฒเดงเดฟเดเด เดญเดพเดทเดพ เดชเดฟเดจเตเดคเตเดฃ: เด
เดฑเดฌเดฟเดเต, เดเตเดจเตเดธเต (เดฒเดณเดฟเดคเดฎเดพเดเตเดเดฟเดฏเดคเต), เดเตเดจเตเดธเต (เดชเดฐเดฎเตเดชเดฐเดพเดเดคเด), เดเดเดเตเดฒเตเดทเต, เดซเดฟเดจเตเดจเดฟเดทเต, เดเตผเดฎเตเดฎเตป, เดนเดฟเดจเตเดฆเดฟ, เดเดจเตเดคเตเดจเตเดทเตเดฏเตป, เดเดฑเตเดฑเดพเดฒเดฟเดฏเตป, เดเดพเดชเตเดชเดจเตเดธเต, เดเตเดฑเดฟเดฏเตป, เดชเตเดณเดฟเดทเต, เดชเตเตผเดเตเดเตเดเตเดธเต, เดฑเตเดฎเดพเดจเดฟเดฏเตป, เดฑเดทเตเดฏเตป, เดคเตเดเดเตเดเดฟ เดตเดฟเดตเดฟเดง เดญเดพเดทเดเดณเดฟเตฝ เดจเดฟเดจเตเดจเต เดคเดฟเดฐเดเตเดเตเดเตเดเตเดเตเด เดธเตเดชเดพเดจเดฟเดทเต, เดคเดพเดฏเต, เดเตผเดเตเดเดฟเดทเต, เดเดเตเดฐเตเดจเดฟเดฏเตป, เดตเดฟเดฏเดฑเตเดฑเตเดจเดพเดฎเตเดธเต.
- เดฎเดฟเดจเดฟเดฎเดฒเดฟเดธเตเดฑเตเดฑเดฟเดเต เดกเดฟเดธเตเตป: เดเดณเตเดชเตเดชเดคเตเดคเดฟเตฝ เดเดชเดฏเตเดเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจเดคเดฟเดจเต เดตเตเดคเตเดคเดฟเดฏเตเดณเตเดณเดคเตเด เด
เดฒเดเตเดเตเดฒเดฎเดฟเดฒเตเดฒเดพเดคเตเดคเดคเตเดฎเดพเดฏ เดเดจเตเดฑเตผเดซเตเดธเต.
- เดชเตเตผเดฃเตเดฃเดฎเดพเดฏเตเด เดธเตเดเดจเตเดฏเดฎเดพเดฃเต: เดเดฒเตเดฒเดพ เดธเดตเดฟเดถเตเดทเดคเดเดณเตเด เดเดฐเต เดเตเดฒเดตเตเด เดเตเดเดพเดคเต เดฒเดญเตเดฏเดฎเดพเดฃเต - เดจเตเดฐเดพเดฏ, เดเดชเดฏเตเดเตเดคเต-เดธเตเดนเตเดฆ เดธเดฎเดฏ เดฎเดพเดจเตเดเตเดฎเตเดจเตเดฑเต.
เดเดจเตเดจเต เดเดเตเดเดณเตเดเต เดฎเดฟเดจเดฟเดฎเดฒเดฟเดธเตเดฑเตเดฑเต เดเดจเตเดฑเตผเดตเตเตฝ เดเตเดฎเตผ เดกเตเตบเดฒเตเดกเต เดเตเดฏเตโเดคเต เดซเดฟเดฑเตเดฑเตโเดจเดธเดฟเดจเตเดฑเตเดฏเตเด เดเตฝเดชเตเดชเดพเดฆเดจเดเตเดทเดฎเดคเดฏเตเดเตเดฏเตเด เดเดคเตเดฏเดจเตเดคเดฟเดเดฎเดพเดฏ เดฎเดฟเดถเตเดฐเดฟเดคเด เด
เดจเตเดญเดตเดฟเดเตเดเตเด.
เด
เดชเตโเดกเตเดฑเตเดฑเต เดเตเดฏเตเดค เดคเตเดฏเดคเดฟ
2025 เดเด 30
เดเดฐเตเดเตเดฏเดตเตเด เดถเดพเดฐเตเดฐเดฟเดเดเตเดทเดฎเดคเดฏเตเด