Elevated Method by Sonya

FitBudd

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

എലിവേറ്റഡ് രീതി — ബ്രേക്കിംഗ് ഡൗൺ നിർത്തുക. ബിൽഡ് അപ്പ് ആരംഭിക്കുക.

എലിവേറ്റഡ് രീതി 90 ദിവസത്തെ സംയോജിത പരിശീലന സംവിധാനമാണ്, അത്‌ലറ്റുകൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും ചലിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ

മികച്ചത്, വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കുക, സ്ഥിരമായി പ്രകടനം നടത്തുക - ബേൺഔട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഊഹക്കച്ചവടം ഇല്ലാതെ.

സോന്യ ഷീൽഡ്‌സ് നിർമ്മിച്ചത് - 20 വർഷത്തിലധികം പരിചയസമ്പന്നരായ അത്‌ലറ്റുകളെയും

ദൈനംദിന ആളുകളെയും പരിശീലിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പ്രകടന പരിശീലകയാണ് - ഈ ആപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് എലിവേറ്റഡ് മെത്തഡിന്റെ ത്രീ-പില്ലർ സിസ്റ്റത്തിലേക്കും, നിങ്ങളുടെ

പൂർണ്ണമായും വ്യക്തിഗതമാക്കിയ പ്രോഗ്രാമിലേക്കും, ഒരു പ്ലാറ്റ്‌ഫോമിനുള്ളിൽ യഥാർത്ഥ പരിശീലന പിന്തുണയിലേക്കും നേരിട്ട് ആക്‌സസ് നൽകുന്നു.

മൂന്ന് തൂണുകൾ

പില്ലർ 1 — ചലനവും ചലനശേഷിയും

കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങളല്ല - മികച്ച ചലനം. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന 10–15 മിനിറ്റ് മൂവ്‌മെന്റ് റീസെറ്റ് സന്ധികളുടെ ആരോഗ്യം,

സ്ഥിരത, ആത്മവിശ്വാസമുള്ള വേദനയില്ലാത്ത ചലനം എന്നിവ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങൾക്കെതിരെയല്ല, നിങ്ങളോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. സംയുക്ത തയ്യാറെടുപ്പ്, സ്ഥിരത

സജീവമാക്കൽ, സംയോജന ചലനം - എല്ലാ ദിവസവും.

പില്ലർ 2 — പോഷകാഹാര ശാസ്ത്രം

ഒരു ഭക്ഷണക്രമമല്ല — ഒരു സംവിധാനം. എലവേറ്റഡ് പ്ലേറ്റ് ഫ്രെയിംവർക്ക് നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം, ഹോർമോണുകൾ, വീണ്ടെടുക്കൽ എന്നിവയ്ക്ക് ഇന്ധനം നൽകുന്നു

നിയന്ത്രണങ്ങൾ, കലോറി ആസക്തി അല്ലെങ്കിൽ അതിരുകടന്നതുകൾ ഇല്ലാതെ. ഓരോ ഭക്ഷണത്തിലും പ്രോട്ടീൻ, നിറം, ഊർജ്ജം, ജലാംശം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

സ്ഥിരത പൂർണതയേക്കാൾ പ്രധാനമാണ് — ആപ്പ് ഇതെല്ലാം ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നു.

പില്ലർ 3 — നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ നിയന്ത്രണം

മിക്ക ആളുകളും ഒഴിവാക്കുന്ന സ്തംഭം — മറ്റെല്ലാം പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നതിന്റെ കാരണവും. നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യൂഹം നിങ്ങളുടെ

ഉറക്കം, ദഹനം, നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ എന്നിവയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. 5–10 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള ഒരു ലളിതമായ ദൈനംദിന പരിശീലനം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ അതിജീവനത്തിൽ നിന്ന് മാറ്റുന്നു

മോഡ്. മികച്ച ഉറക്കം, വേഗത്തിലുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ, കുറഞ്ഞ വീക്കം - ആദ്യ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ 90 ദിവസത്തെ യാത്ര

ആഴ്ച 1–4 · പുനഃസജ്ജമാക്കുക — നിങ്ങളുടെ അടിത്തറ സ്ഥാപിക്കുക. ചലനശേഷി പുനഃസ്ഥാപിക്കുക. നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുക. ലളിതമാക്കുക

പോഷകാഹാരം.

ആഴ്ച 5–8 · ബിൽഡ് — സ്ഥിരതയിലൂടെ ശക്തി. പോഷകാഹാര പാളികൾ. ആഴത്തിലുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ രീതികൾ.

9–12 ആഴ്ചകൾ · എലിവേറ്റ് ചെയ്യുക — സംയോജിത ദിനചര്യകൾ. ദീർഘകാല തന്ത്രങ്ങൾ. യഥാർത്ഥ ജീവിത പ്രയോഗം.

ആപ്പിനുള്ളിൽ എന്താണുള്ളത്

· നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളെയും പാതയെയും ചുറ്റിപ്പറ്റി നിർമ്മിച്ച വ്യക്തിഗതമാക്കിയ 90 ദിവസത്തെ പ്രോഗ്രാം

· മൂന്ന് സ്തംഭങ്ങൾക്കുമുള്ള പരിശീലന സൂചനകളുള്ള ദൈനംദിന ചലന സെഷനുകൾ

· എലിവേറ്റഡ് പ്ലേറ്റ് ഫ്രെയിംവർക്കും ഭക്ഷണ പദ്ധതികളും ഉപയോഗിച്ച് പോഷകാഹാര ട്രാക്കിംഗ്

· മാക്രോ ട്രാക്കിംഗ് — പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് — ദൈനംദിന ഭക്ഷണ ഡയറി ഉപയോഗിച്ച്

· ചലനം, പോഷകാഹാരം, നാഡീവ്യൂഹം വീണ്ടെടുക്കൽ എന്നിവയിലുടനീളം ആഴ്ചതോറുമുള്ള ചെക്ക്-ഇന്നുകൾ

· പുരോഗതി ഫോട്ടോകൾ, അളവുകൾ, അനുസരണ പ്രവണത ട്രാക്കിംഗ്

· നിങ്ങളുടെ പരിശീലകനുമായി നേരിട്ടുള്ള സന്ദേശമയയ്ക്കൽ — സോന്യ നിങ്ങളോടൊപ്പം ആപ്പിലുണ്ട്

· ഫയൽ പങ്കിടൽ — ഗൈഡുകൾ, പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, ആപ്പിൽ അയച്ച പ്രതിവാര ഉറവിടങ്ങൾ

· നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കും നിലവിലെ അവസ്ഥയ്ക്കും അനുസരിച്ച് വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഓൺബോർഡിംഗ് ചോദ്യാവലി

· ക്രയോതെറാപ്പി സെഷൻ ബുക്കിംഗും വീണ്ടെടുക്കൽ ട്രാക്കിംഗും (ആഡ്-ഓൺ)

നിങ്ങളുടെ പാതകൾ

കോർ പാത — ചലനശേഷിയിലൂടെ ദീർഘകാല ആരോഗ്യം, ഊർജ്ജം, പ്രതിരോധശേഷി എന്നിവ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്ന മുതിർന്നവർക്കും കുടുംബങ്ങൾക്കും,

പോഷകാഹാരം, സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം എന്നിവയിലൂടെ.

അത്‌ലറ്റ് പാത്ത്‌വേ - ഈട്, വീണ്ടെടുക്കൽ, പരിക്ക് തടയൽ,

പ്രകടന വികസനം എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന യുവാക്കൾക്കും മത്സര കായികതാരങ്ങൾക്കും.

ടീം പ്രോഗ്രാമുകൾ - അവരുടെ ടീമിന്റെ

സീസണിൽ ചലനം, പോഷകാഹാരം, വീണ്ടെടുക്കൽ എന്നിവ സംയോജിപ്പിക്കുന്ന സ്ഥാപനങ്ങൾക്ക്.

സ്വകാര്യ പരിശീലനം - സോണിയയിലേക്ക് നേരിട്ട് ആക്‌സസ് ഉള്ള പൂർണ്ണമായും വ്യക്തിഗതമാക്കിയ വൺ-ഓൺ-വൺ പിന്തുണ. ആപ്ലിക്കേഷൻ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളത്.

യഥാർത്ഥ ഫലങ്ങൾ

ഇവ വാഗ്ദാനങ്ങളല്ല - ചലനം, പോഷകാഹാരം, നാഡീവ്യൂഹം എന്നിവ സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ സ്വാഭാവിക ഫലമാണ് ഇവ

ഒരു സിസ്റ്റത്തിലേക്ക് വീണ്ടെടുക്കൽ:

· വേദനയോ കാഠിന്യമോ ഇല്ലാതെ നീങ്ങുക · ദിവസം മുഴുവൻ സ്ഥിരമായ ഊർജ്ജം

· കുറഞ്ഞ പരിക്കുകളും വേഗത്തിലുള്ള വീണ്ടെടുക്കലും · സമ്മർദ്ദവും വീക്കവും കുറയുന്നു

· മികച്ച ഉറക്കവും വീണ്ടെടുക്കൽ ഗുണനിലവാരവും · സുസ്ഥിര പ്രകടനം, പൊള്ളൽ അല്ല

"മൂന്നും ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ - നിങ്ങൾ വീണ്ടും നിങ്ങളെപ്പോലെ തോന്നുന്നു."

സോന്യ ഷീൽഡ്സ് · ഉയർന്ന രീതി

നന്നായി നീങ്ങുക. സ്മാർട്ട് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. പൂർണ്ണമായും ജീവിക്കുക.

പുതിയതെന്താണ്

Performance enhancements and bug fixes