30 Day Boxing Challenge

Steveloper

പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

തുടക്കക്കാർക്ക് ഒരു ഡോസ് കാർഡിയോ, സ്‌ട്രെംഗ്‌ൾ ട്രെയിനിംഗ് എന്നിവ നേടുന്നതിന് ഈ വീട്ടിൽ തന്നെയുള്ള ബോക്‌സിംഗ് വർക്ക്ഔട്ട് പരീക്ഷിക്കുക, ബാഗോ കയ്യുറകളോ ആവശ്യമില്ല.

ബോക്സിംഗ് ക്രൂരവും അടിസ്ഥാനപരവുമായ ഒരു കായിക വിനോദമാണ് - കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ തട്ടിയെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ക്രൂരവും അടിസ്ഥാനപരവുമായ ഒരു വ്യായാമമായും ഇത് പ്രവർത്തിക്കും. നിങ്ങളെ ഗുരുതരമായ രൂപത്തിലാക്കാൻ ഞങ്ങൾ ബോക്‌സിംഗ്-പ്രചോദിത കാർഡിയോ നീക്കങ്ങൾ ചേർത്തു. ബോക്‌സിംഗ് നിങ്ങളുടെ കാമ്പ് മുതൽ കൈകൾ മുതൽ തലച്ചോറ് വരെ എല്ലാം ലക്ഷ്യമിടുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ആ കോമ്പിനേഷനുകൾ സ്വയം ഓർക്കാൻ പോകുന്നില്ല.

ഈ അറ്റ്-ഹോം തുടക്കക്കാരന്റെ ബോക്സിംഗ് വർക്ക്ഔട്ട് നിങ്ങളെ പോരാട്ടത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ എത്തിക്കും
ഈ കാർഡിയോ ബോക്സിംഗ്, കിക്ക്ബോക്സിംഗ് വർക്ക്ഔട്ട് ചലഞ്ച് ഉപയോഗിച്ച് കലോറികൾ ടോർച്ച് ചെയ്യുക.
ഞങ്ങളുടെ കാർഡിയോ, കണ്ടീഷനിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ സഹിഷ്ണുതയും സന്തുലിതത്വവും ചടുലതയും വളർത്തിയെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും - നിങ്ങൾ റിംഗ് അടിച്ചാലും അല്ലെങ്കിൽ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ കുത്തുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഉരുണ്ടാലും.

ഈ അറ്റ്-ഹോം ബോക്സിംഗ് വർക്ക്ഔട്ട് ഉപയോഗിച്ച് ജീവിതത്തിലെ സമ്മർദ്ദങ്ങൾ സന്തുലിതമായി നിലനിർത്തുക. സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ 15 മിനിറ്റ് മതി. ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമത്തിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് 15 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഫലപ്രദമായ മൊത്തത്തിലുള്ള വർക്ക്ഔട്ട് നേടാനാകും. വാസ്തവത്തിൽ, 30 മിനിറ്റ് ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ ജോഗിംഗ് ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ ഒരേ അളവോ അതിലധികമോ കലോറി ഒരു ചെറിയ HIIT വ്യായാമത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കത്തിക്കാൻ കഴിയും.

ഫലപ്രദമായ 15 മിനിറ്റ് വർക്ക്ഔട്ടിനുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷനാണ് വീട്ടിൽ ഒരു ബോക്സിംഗ് വർക്ക്ഔട്ട്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ടോൺ ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്ന ഒന്നിലധികം പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ ബോക്സിംഗ് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു മികച്ച കാർഡിയോ വർക്ക്ഔട്ട് കൂടിയാണ്, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കലോറിയും കൊഴുപ്പും കത്തിക്കുന്നു. കൂടാതെ, കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ ദീർഘമായ വർക്കൗട്ടിന്റെ അതേ നേട്ടങ്ങൾ കൊയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നാണ് മികച്ച ഹ്രസ്വ വർക്ക്ഔട്ട്. പരമ്പരാഗത എയറോബിക് വ്യായാമത്തേക്കാൾ കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്ന ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമമാണ് ബോക്സിംഗ് പോലെയുള്ള വായുരഹിത വ്യായാമം. ബോക്‌സിംഗ് ഒരു മികച്ച സമ്മർദ നിവാരണമാണ്, കൂടാതെ ഏത് ബിൽറ്റ്-അപ്പ് ആക്രമണവും പുറത്തുവിടാനുള്ള മികച്ച ഔട്ട്‌ലെറ്റാണ്.

ബോക്‌സിംഗിന് ഒരു മുഖ്യധാരാ നിമിഷമുണ്ട്, എന്നാൽ ഇത് പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ജിമ്മിൽ പോകേണ്ടതില്ല: നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം മാത്രം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ ഈ തുടക്കക്കാരനായ ബോക്‌സിംഗ് വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യാം. പലതിലും, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ, തോളുകൾ, കാമ്പ്, കാലുകൾ എന്നിവ ശിൽപമാക്കുമ്പോൾ ആയോധന കലകളുടെ വ്യായാമം മണിക്കൂറിൽ 600 കലോറി വരെ സ്ഫോടനം ചെയ്യുന്നു.