Dumbbell Home Workout Plans
പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ
10K+
ഡൗൺലോഡുകൾ
കൗമാരക്കാർക്ക്
info
ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്
യഥാർത്ഥ ഫലങ്ങൾക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന സമഗ്രമായ ഡംബെൽ വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാനുകളുള്ള ഒരു വ്യക്തിഗത ശക്തി പരിശീലന സ്റ്റുഡിയോ ആക്കി നിങ്ങളുടെ സ്വീകരണമുറി മാറ്റുക. ജോലിക്ക് മുമ്പുള്ള പ്രഭാത സെഷനുകളിലോ കുട്ടികളെ ഉറങ്ങാൻ കിടത്തിയതിന് ശേഷം വൈകുന്നേരത്തെ വർക്ക്ഔട്ടുകളിലോ നിങ്ങൾ ഞെരുങ്ങുകയാണെങ്കിലും, ഞങ്ങളുടെ അഡാപ്റ്റബിൾ പ്രോഗ്രാമുകൾ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല.
നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളിൽ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുക
ചെലവേറിയ ജിം അംഗത്വങ്ങളും തിരക്കേറിയ വെയ്റ്റ് റൂമുകളും മറക്കുക. വീട്ടിലിരുന്ന് ഞങ്ങളുടെ ഡംബെൽ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾ എവിടെയായിരുന്നാലും പ്രൊഫഷണൽ ഗ്രേഡ് മസിൽ ബിൽഡിംഗ് വർക്കൗട്ടുകൾ നൽകുന്നു. ഓരോ സെഷനും 15 മുതൽ 45 മിനിറ്റ് വരെയാണ്, നിങ്ങളുടെ സമയ പരിമിതികളെ മാനിച്ച് ഫലങ്ങൾ പരമാവധിയാക്കാൻ തികച്ചും കാലിബ്രേറ്റ് ചെയ്തിരിക്കുന്നു. ഒന്നിലധികം പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ ഉൾപ്പെടുത്തുന്ന സംയുക്ത ചലനങ്ങൾ മുതൽ ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത ഒറ്റപ്പെടൽ വ്യായാമങ്ങൾ വരെ, ഓരോ വ്യായാമവും തന്ത്രപരമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നത് മെലിഞ്ഞ പേശി വളർത്തുന്നതിനും മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും വേണ്ടിയാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാകുന്ന വ്യക്തിഗതമാക്കിയ പുരോഗതി
നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് യാത്ര അദ്വിതീയമാണ്, നിങ്ങളുടെ ഹോം വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാൻ അത് പ്രതിഫലിപ്പിക്കണം. ഞങ്ങളുടെ ഇൻ്റലിജൻ്റ് സിസ്റ്റം നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ശക്തി നിലയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ബുദ്ധിമുട്ട് ക്രമീകരിക്കുന്നു, നിങ്ങളെ തളർത്താതെ തുടർച്ചയായ പുരോഗതി ഉറപ്പാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഫിറ്റ്‌നസിലേക്ക് മടങ്ങുകയാണെങ്കിലോ നിലവിലുള്ള ദിനചര്യയിൽ മുന്നേറുകയാണെങ്കിലോ, നിങ്ങളോടൊപ്പം വളരുന്ന വർക്കൗട്ടുകൾ അനുഭവിക്കുക. വിശദമായ ഫോം മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശവും വീഡിയോ പ്രദർശനങ്ങളും എല്ലാ ചലനങ്ങളുടെയും സുരക്ഷിതമായ നിർവ്വഹണം ഉറപ്പാക്കുന്നു, ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ പരിക്കിൻ്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
തിരക്കേറിയ ജീവിതശൈലികൾക്കുള്ള ഫാൾ ഫിറ്റ്നസ് പുനഃസജ്ജമാക്കൽ
സ്കൂൾ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്കും അവധിക്കാല തയ്യാറെടുപ്പുകളിലേക്കും ശരത്കാല ഷെഡ്യൂളുകൾ തീവ്രമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്തുന്നത് കൂടുതൽ നിർണായകമാകും. ഞങ്ങളുടെ ഫാൾ ഫിറ്റ്നസ് ദിനചര്യ സീസണൽ സമയ പരിമിതികളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു, വേഗത്തിലുള്ള പ്രഭാത ഊർജ്ജവും വൈകുന്നേരത്തെ ശക്തി ബിൽഡറുകളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. കുടുംബ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന രക്ഷിതാക്കൾക്കും ഡിമാൻഡ് കരിയർ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന പ്രൊഫഷണലുകൾക്കുമായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത പ്രോഗ്രാമുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്‌കൂളിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് യാത്ര ആരംഭിക്കുക. ഈ അവധിക്കാല തയ്യാറെടുപ്പ് ഫിറ്റ്നസ് സമീപനം, ഉത്സവ സീസൺ അടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസവും കരുത്തും അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു.
അളക്കാവുന്ന പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യുക
ഓരോ പ്രതിനിധിയും നിങ്ങളുടെ പരിവർത്തനത്തെ കണക്കാക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ സമഗ്രമായ ലോഗിംഗ് സിസ്റ്റം നിങ്ങളുടെ ശക്തി നേട്ടങ്ങൾ, വർക്ക്ഔട്ട് സ്ഥിരത, ശരീരഘടന മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ ക്യാപ്‌ചർ ചെയ്യുന്നു. തുടക്കക്കാരുടെ ചലനങ്ങളിൽ നിന്ന് നൂതന സാങ്കേതിക വിദ്യകളിലേക്ക് നിങ്ങൾ പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത റെക്കോർഡുകൾ കയറുന്നത് കാണുക. വിഷ്വൽ പ്രോഗ്രസ് ചാർട്ടുകൾ തുടർച്ചയായ പ്രതിബദ്ധതയെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നു, അതേസമയം വിശദമായ വ്യായാമ ചരിത്രങ്ങൾ ഭാവി സെഷനുകൾ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഹോം സ്‌ട്രെംഗ്ത് ട്രെയിനിംഗ് ഇക്കോസിസ്റ്റം പൂർത്തിയാക്കുക
മസിൽ ഗ്രൂപ്പ്, ബുദ്ധിമുട്ട് നില, വർക്ക്ഔട്ട് ദൈർഘ്യം എന്നിവ പ്രകാരം സംഘടിപ്പിച്ച നൂറുകണക്കിന് ഡംബെൽ വ്യായാമങ്ങൾ ആക്സസ് ചെയ്യുക. അപ്പർ ബോഡി പവർ ഡേയ്‌സ് മുതൽ ലോവർ ബോഡി സ്‌ട്രെങ്ത് സെഷനുകൾ വരെ, ഫുൾ-ബോഡി സർക്യൂട്ടുകൾ മുതൽ ടാർഗെറ്റഡ് കോർ വർക്ക് വരെ, പ്രചോദനം ഉയർന്ന നിലയിൽ നിലനിർത്തുന്ന അനന്തമായ വൈവിധ്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക. ഓരോ വ്യായാമത്തിലും ഒന്നിലധികം പരിഷ്ക്കരണ ഓപ്ഷനുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, നിലവിലെ ഫിറ്റ്നസ് നിലയോ ശാരീരിക പരിമിതികളോ പരിഗണിക്കാതെ പ്രവേശനക്ഷമത ഉറപ്പാക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ പരിവർത്തനം ആരംഭിക്കുന്നത് ഒരൊറ്റ തീരുമാനത്തിലൂടെയാണ്. ഡംബെല്ലുകൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഹോം സ്‌ട്രെങ്ത് പരിശീലനം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പുനർരൂപകൽപ്പന ചെയ്യാനും ഊർജം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ജീവിത നിലവാരം ഉയർത്താനും എങ്ങനെ കഴിയുമെന്ന് ഇപ്പോൾ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്‌ത് കണ്ടെത്തുക. യാത്രയില്ല, തിരക്കില്ല, ഒഴികഴിവുകളില്ല - ഫലങ്ങൾ മാത്രം.
ഗാർഹിക ശക്തി പരിശീലനത്തിനുള്ള നൂതന പരിഹാരമെന്ന നിലയിൽ മുൻനിര ഫിറ്റ്നസ് പ്രസിദ്ധീകരണങ്ങളിൽ ഫീച്ചർ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. സമഗ്രമായ വ്യായാമ ലൈബ്രറിയെയും അഡാപ്റ്റീവ് പ്രോഗ്രാമിംഗിനെയും ആരോഗ്യ, ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പ്രശംസിക്കുന്നു. പരമ്പരാഗത ജിം അധിഷ്ഠിത പ്രോഗ്രാമുകൾക്ക് ഫലപ്രദമായ ബദലായി വ്യക്തിഗത പരിശീലകർ അംഗീകരിച്ചു. അവബോധജന്യമായ ഇൻ്റർഫേസിനും പുരോഗതി ട്രാക്കിംഗ് കഴിവുകൾക്കുമുള്ള സാങ്കേതിക അവലോകനങ്ങളിൽ ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്തിരിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളിൽ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുക
ചെലവേറിയ ജിം അംഗത്വങ്ങളും തിരക്കേറിയ വെയ്റ്റ് റൂമുകളും മറക്കുക. വീട്ടിലിരുന്ന് ഞങ്ങളുടെ ഡംബെൽ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾ എവിടെയായിരുന്നാലും പ്രൊഫഷണൽ ഗ്രേഡ് മസിൽ ബിൽഡിംഗ് വർക്കൗട്ടുകൾ നൽകുന്നു. ഓരോ സെഷനും 15 മുതൽ 45 മിനിറ്റ് വരെയാണ്, നിങ്ങളുടെ സമയ പരിമിതികളെ മാനിച്ച് ഫലങ്ങൾ പരമാവധിയാക്കാൻ തികച്ചും കാലിബ്രേറ്റ് ചെയ്തിരിക്കുന്നു. ഒന്നിലധികം പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ ഉൾപ്പെടുത്തുന്ന സംയുക്ത ചലനങ്ങൾ മുതൽ ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത ഒറ്റപ്പെടൽ വ്യായാമങ്ങൾ വരെ, ഓരോ വ്യായാമവും തന്ത്രപരമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നത് മെലിഞ്ഞ പേശി വളർത്തുന്നതിനും മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും വേണ്ടിയാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാകുന്ന വ്യക്തിഗതമാക്കിയ പുരോഗതി
നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് യാത്ര അദ്വിതീയമാണ്, നിങ്ങളുടെ ഹോം വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാൻ അത് പ്രതിഫലിപ്പിക്കണം. ഞങ്ങളുടെ ഇൻ്റലിജൻ്റ് സിസ്റ്റം നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ശക്തി നിലയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ബുദ്ധിമുട്ട് ക്രമീകരിക്കുന്നു, നിങ്ങളെ തളർത്താതെ തുടർച്ചയായ പുരോഗതി ഉറപ്പാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഫിറ്റ്‌നസിലേക്ക് മടങ്ങുകയാണെങ്കിലോ നിലവിലുള്ള ദിനചര്യയിൽ മുന്നേറുകയാണെങ്കിലോ, നിങ്ങളോടൊപ്പം വളരുന്ന വർക്കൗട്ടുകൾ അനുഭവിക്കുക. വിശദമായ ഫോം മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശവും വീഡിയോ പ്രദർശനങ്ങളും എല്ലാ ചലനങ്ങളുടെയും സുരക്ഷിതമായ നിർവ്വഹണം ഉറപ്പാക്കുന്നു, ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ പരിക്കിൻ്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
തിരക്കേറിയ ജീവിതശൈലികൾക്കുള്ള ഫാൾ ഫിറ്റ്നസ് പുനഃസജ്ജമാക്കൽ
സ്കൂൾ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്കും അവധിക്കാല തയ്യാറെടുപ്പുകളിലേക്കും ശരത്കാല ഷെഡ്യൂളുകൾ തീവ്രമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്തുന്നത് കൂടുതൽ നിർണായകമാകും. ഞങ്ങളുടെ ഫാൾ ഫിറ്റ്നസ് ദിനചര്യ സീസണൽ സമയ പരിമിതികളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു, വേഗത്തിലുള്ള പ്രഭാത ഊർജ്ജവും വൈകുന്നേരത്തെ ശക്തി ബിൽഡറുകളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. കുടുംബ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന രക്ഷിതാക്കൾക്കും ഡിമാൻഡ് കരിയർ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന പ്രൊഫഷണലുകൾക്കുമായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത പ്രോഗ്രാമുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്‌കൂളിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് യാത്ര ആരംഭിക്കുക. ഈ അവധിക്കാല തയ്യാറെടുപ്പ് ഫിറ്റ്നസ് സമീപനം, ഉത്സവ സീസൺ അടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസവും കരുത്തും അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു.
അളക്കാവുന്ന പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യുക
ഓരോ പ്രതിനിധിയും നിങ്ങളുടെ പരിവർത്തനത്തെ കണക്കാക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ സമഗ്രമായ ലോഗിംഗ് സിസ്റ്റം നിങ്ങളുടെ ശക്തി നേട്ടങ്ങൾ, വർക്ക്ഔട്ട് സ്ഥിരത, ശരീരഘടന മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ ക്യാപ്‌ചർ ചെയ്യുന്നു. തുടക്കക്കാരുടെ ചലനങ്ങളിൽ നിന്ന് നൂതന സാങ്കേതിക വിദ്യകളിലേക്ക് നിങ്ങൾ പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത റെക്കോർഡുകൾ കയറുന്നത് കാണുക. വിഷ്വൽ പ്രോഗ്രസ് ചാർട്ടുകൾ തുടർച്ചയായ പ്രതിബദ്ധതയെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നു, അതേസമയം വിശദമായ വ്യായാമ ചരിത്രങ്ങൾ ഭാവി സെഷനുകൾ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഹോം സ്‌ട്രെംഗ്ത് ട്രെയിനിംഗ് ഇക്കോസിസ്റ്റം പൂർത്തിയാക്കുക
മസിൽ ഗ്രൂപ്പ്, ബുദ്ധിമുട്ട് നില, വർക്ക്ഔട്ട് ദൈർഘ്യം എന്നിവ പ്രകാരം സംഘടിപ്പിച്ച നൂറുകണക്കിന് ഡംബെൽ വ്യായാമങ്ങൾ ആക്സസ് ചെയ്യുക. അപ്പർ ബോഡി പവർ ഡേയ്‌സ് മുതൽ ലോവർ ബോഡി സ്‌ട്രെങ്ത് സെഷനുകൾ വരെ, ഫുൾ-ബോഡി സർക്യൂട്ടുകൾ മുതൽ ടാർഗെറ്റഡ് കോർ വർക്ക് വരെ, പ്രചോദനം ഉയർന്ന നിലയിൽ നിലനിർത്തുന്ന അനന്തമായ വൈവിധ്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക. ഓരോ വ്യായാമത്തിലും ഒന്നിലധികം പരിഷ്ക്കരണ ഓപ്ഷനുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, നിലവിലെ ഫിറ്റ്നസ് നിലയോ ശാരീരിക പരിമിതികളോ പരിഗണിക്കാതെ പ്രവേശനക്ഷമത ഉറപ്പാക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ പരിവർത്തനം ആരംഭിക്കുന്നത് ഒരൊറ്റ തീരുമാനത്തിലൂടെയാണ്. ഡംബെല്ലുകൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഹോം സ്‌ട്രെങ്ത് പരിശീലനം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പുനർരൂപകൽപ്പന ചെയ്യാനും ഊർജം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ജീവിത നിലവാരം ഉയർത്താനും എങ്ങനെ കഴിയുമെന്ന് ഇപ്പോൾ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്‌ത് കണ്ടെത്തുക. യാത്രയില്ല, തിരക്കില്ല, ഒഴികഴിവുകളില്ല - ഫലങ്ങൾ മാത്രം.
ഗാർഹിക ശക്തി പരിശീലനത്തിനുള്ള നൂതന പരിഹാരമെന്ന നിലയിൽ മുൻനിര ഫിറ്റ്നസ് പ്രസിദ്ധീകരണങ്ങളിൽ ഫീച്ചർ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. സമഗ്രമായ വ്യായാമ ലൈബ്രറിയെയും അഡാപ്റ്റീവ് പ്രോഗ്രാമിംഗിനെയും ആരോഗ്യ, ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പ്രശംസിക്കുന്നു. പരമ്പരാഗത ജിം അധിഷ്ഠിത പ്രോഗ്രാമുകൾക്ക് ഫലപ്രദമായ ബദലായി വ്യക്തിഗത പരിശീലകർ അംഗീകരിച്ചു. അവബോധജന്യമായ ഇൻ്റർഫേസിനും പുരോഗതി ട്രാക്കിംഗ് കഴിവുകൾക്കുമുള്ള സാങ്കേതിക അവലോകനങ്ങളിൽ ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്തിരിക്കുന്നു.
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
ഡെവലപ്പര്‍മാർ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയാണ് സുരക്ഷ ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെയും പ്രദേശത്തെയും പ്രായത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡാറ്റാ സ്വകാര്യതയും സുരക്ഷാ നടപടികളും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഡെവലപ്പര്‍ ഈ വിവരങ്ങൾ നൽകി കാലക്രമേണ ഇത് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തേക്കാം.
മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ഈ ആപ്പ് ഈ ഡാറ്റാ തരങ്ങൾ പങ്കിട്ടേക്കാം
വ്യക്തിപരമായ വിവരങ്ങൾ, ആരോഗ്യവും ഫിറ്റ്‍നസും എന്നിവയും മറ്റ് 3 എണ്ണവും
ഈ ആപ്പ് ഈ ഡാറ്റാ തരങ്ങൾ ശേഖരിച്ചേക്കാം
വ്യക്തിപരമായ വിവരങ്ങൾ, ആരോഗ്യവും ഫിറ്റ്‍നസും എന്നിവയും മറ്റ് 4 എണ്ണവും
ട്രാൻസിറ്റിൽ ഡാറ്റ എൻക്രിപ്റ്റ് ചെയ്തിരിക്കുന്നു
ഡാറ്റ ഇല്ലാതാക്കാനാകില്ല
ആപ്പ് പിന്തുണ
ഡെവലപ്പറെ കുറിച്ച്
RIAFY TECHNOLOGIES PRIVATE LIMITED
riafytechnologies@gmail.com
3/516 G, Nedumkandathil Arcade, Thottuvakarayil
Koovappadi P.O.
Ernakulam, Kerala 683544
India
+91 95269 66565
