MindUp: Positive Thinking

MindHacker

പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

മികച്ച മാനസികാവസ്ഥ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിലൂടെയും പോസിറ്റീവ് ചിന്താശീലം വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ഉയർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഉപകരണമാണ് മൈൻഡ്അപ്പ്

നിങ്ങൾക്ക് ജീവിതത്തിൽ എന്ത് നേടാനും സാക്ഷാത്കരിക്കാനും കഴിയും എന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് മാനസികാവസ്ഥ കൂടുതൽ സന്തോഷം, സംതൃപ്തി, ആത്മാഭിമാനം, ആരോഗ്യം, പ്രതിരോധം, വിജയം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാവസ്ഥ കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ മൈൻഡ്അപ്പ് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഒരു രീതി ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു ലളിതമായ വ്യായാമത്തിലൂടെ ആരംഭിക്കുന്നു, അവിടെ നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിദിനം 5 പോസിറ്റീവ് അനുഭവങ്ങൾ മാത്രം രജിസ്റ്റർ ചെയ്യണം.

രണ്ടാഴ്ചത്തേക്ക് പ്രതിദിനം 5 പോസിറ്റീവ് കാര്യങ്ങൾ മാത്രം രജിസ്റ്റർ ചെയ്യുന്നത് മാസങ്ങളോളം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്ന് നിരവധി ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു.

ഈ പഠനങ്ങളുടെ ചില കണ്ടെത്തലുകൾ താഴെപ്പറയുന്നവയാണ്.

16 ദിവസത്തേക്ക് നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ള കാര്യങ്ങൾ ദിവസേന എഴുതുന്നത് ശാരീരിക രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയുന്നതിനും പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ, ജീവിതത്തിൽ സംതൃപ്തി, മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ബന്ധത്തിന്റെ ബോധം എന്നിവ വർദ്ധിക്കുന്നതിനും കാരണമായി (Emons & McCullough, 2003 )

7 ദിവസത്തേക്ക് ദിവസേന മൂന്ന് നല്ല കാര്യങ്ങൾ എഴുതുന്നത് സന്തോഷം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കുറഞ്ഞത് ആറ് മാസത്തേക്ക് വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും കാരണമായി (സെലിഗ്മാൻ et al., 2005)

ഇന്നലെ മുതൽ 2 ആഴ്‌ചയ്‌ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ള അഞ്ച് കാര്യങ്ങൾ എഴുതുന്നത് ജീവിതത്തിൽ നന്ദിയും സംതൃപ്തിയും വർദ്ധിക്കുന്നതിനും കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് ആഴ്‌ചയെങ്കിലും നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ കുറയുന്നതിനും കാരണമായി (Froh et al., 2008)

3 ആഴ്‌ചയോളം ദിവസേനയുള്ള കൃതജ്ഞതാ നിമിഷങ്ങൾ എഴുതുന്നത് പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്നതിനും സർവകലാശാലാ ജീവിതത്തോടുള്ള ക്രമീകരണത്തിനും ജീവിതത്തിൽ സംതൃപ്തിക്കും കാരണമായി (Işık & Ergüner-Tekinalp, 2017)

11 ആഴ്ച കാലയളവിൽ ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ 15 മിനിറ്റ് പോസിറ്റീവ് അനുഭവങ്ങൾ എഴുതുന്നത് മാനസിക പരാതികൾ, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കുറയുന്നതിനും നേരിയതോ മിതമായതോ ആയ ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങളുള്ള മെഡിക്കൽ രോഗികളിൽ ക്ഷേമം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമായി (സ്മിത്ത് et al., 2018)

7 ദിവസത്തേക്ക് ദിവസേന മൂന്ന് പോസിറ്റീവ് അനുഭവങ്ങൾ എഴുതുന്നത് സന്തോഷം വർദ്ധിക്കുന്നതിനും കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് മാസത്തേക്ക് വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയുന്നതിനും കാരണമായി (കാർട്ടർ et al., 2018)

14 ദിവസത്തേക്ക് ദിവസേനയുള്ള കൃതജ്ഞതാ നിമിഷങ്ങൾ എഴുതുന്നത് പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ, സന്തോഷവും ജീവിതത്തിൽ സംതൃപ്തിയും വർദ്ധിക്കുന്നതിനും കുറഞ്ഞത് രണ്ടാഴ്ചത്തേക്ക് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളും വിഷാദ ലക്ഷണങ്ങളും കുറയുന്നതിനും കാരണമായി (കുൻഹ et al., 2019)

7 ദിവസത്തേക്ക് രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും 5 മിനിറ്റ് പോസിറ്റീവ് അനുഭവങ്ങൾ എഴുതുകയും ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത്, കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് മാസത്തേക്ക് കൂടുതൽ സഹിഷ്ണുതയ്ക്കും സന്തോഷത്തിനും വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങൾക്കും കാരണമായി (സ്മിത്തും ഹാനിയും, 2019)

പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രചോദനം വർദ്ധിക്കുകയും നിങ്ങൾ ഒരു ശീലം രൂപീകരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ശാശ്വതമായി മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നതുവരെ വ്യായാമ മുറകൾ ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുന്നത് എളുപ്പമാകും.

MindUp-ന് ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ട്:

- നല്ല അനുഭവങ്ങളും ഇവന്റുകളും രജിസ്റ്റർ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു കലണ്ടർ
- വേഗത്തിലുള്ള രജിസ്ട്രേഷനായി വിഭാഗങ്ങളും പ്രിയങ്കരങ്ങളും സൃഷ്ടിക്കാനുള്ള കഴിവ്
- നിങ്ങളുടെ പ്രതിദിന, പ്രതിവാര, പ്രതിമാസ രജിസ്ട്രേഷനുകളുടെ അവലോകനം
- ദൈനംദിന ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കാനുള്ള കഴിവ്
- ദൈനംദിന ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്തുമ്പോൾ അഭിനന്ദനങ്ങൾ
- നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ എങ്ങനെ മാറ്റാമെന്നും പോസിറ്റീവ് ചിന്താശീലം വളർത്തിയെടുക്കാമെന്നും ഉള്ള പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകളും നിർദ്ദേശങ്ങളും
- നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്കുചെയ്യാനുള്ള കഴിവും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയുടെ വികാസവും
- MindUp ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നതിന് പ്രതിദിന, പ്രതിവാര അറിയിപ്പുകൾ
- വർദ്ധിച്ച സ്വകാര്യതയ്ക്കും സുരക്ഷയ്ക്കുമുള്ള പാസ്‌കോഡ് പരിരക്ഷ
- പ്രാദേശിക ഡാറ്റ സംഭരണം (നിങ്ങളുടെ മൊബൈലിൽ) അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ എല്ലായ്പ്പോഴും പൂർണ്ണമായും രഹസ്യമായി തുടരും