Stellar Sleep - Insomnia CBT

Stellar Sleep

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

മികച്ച ഉറക്ക മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ, തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ, ഗവേഷകർ എന്നിവരുമായി സഹകരിച്ച് ഹാർവാർഡിൽ വികസിപ്പിച്ച ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കുള്ള അവാർഡ് നേടിയ മൊബൈൽ ആപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് വീണ്ടും ഉറങ്ങുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് അറിയുക.

നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം ശാശ്വതമായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നോക്കുകയാണോ?

കോഫി മുറിക്കാനോ ബ്ലൂ-ലൈറ്റ് ഫിൽട്ടറുകൾ ഉപയോഗിക്കാനോ ധ്യാനിക്കാനോ ഏത് പ്രോഗ്രാമിനും നിങ്ങളോട് പറയാൻ കഴിയും. എന്നാൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉള്ളവർക്ക് ഇൻറർനെറ്റിലെ പൊതുവായ ഉപദേശങ്ങൾ പലതും പ്രവർത്തിക്കില്ല എന്നതാണ് സത്യം.

സ്റ്റെല്ലാർ സ്ലീപ്പ് വ്യത്യസ്തമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് വ്യക്തിഗതമാക്കിയതും ലളിതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതുമായ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സ്റ്റെല്ലാർ സ്ലീപ്പ് #1 സയൻസ് പിന്തുണയുള്ള സമീപനം ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെയും നന്നായി മനസ്സിലാക്കി ആരോഗ്യകരവും സന്തുഷ്ടവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രാപ്‌തരാക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഉന്മേഷദായകമായി ഉണരാനും ദിവസത്തിലെ വെല്ലുവിളികളെ നേരിടാൻ തയ്യാറാവാനും കഴിയും.

ഞങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ സ്വയം സംസാരിക്കുന്നു. മനഃശാസ്ത്രം ഉപയോഗിച്ച് ആയിരത്തിലധികം രോഗികളെ വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാനും കൂടുതൽ നേരം ഉറങ്ങാനും ഞങ്ങൾ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഞങ്ങളുടെ 80% ഉപയോക്താക്കളും 4 ആഴ്‌ചയ്‌ക്കുള്ളിൽ അവരുടെ ഉറക്കത്തിൽ നാടകീയമായ പുരോഗതി കാണുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ തെളിവ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രോഗ്രാമിന് ഒരു ദിവസം 5 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ മാത്രമേ എടുക്കൂ, കൂടാതെ ഇനിപ്പറയുന്ന വിഷയങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

* ഉത്തേജക നിയന്ത്രണം
* കോഗ്നിറ്റീവ് റീസ്ട്രക്ചറിംഗ്
* ഉറക്ക നിയന്ത്രണ തെറാപ്പിക്ക് വിധേയമാകുന്നു
* ശക്തമായ ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുക
* ഓടുന്ന മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുന്നു
* റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ
* കൂടാതെ വളരെയധികം, കൂടുതൽ

ഞങ്ങളുടെ പ്രധാന സ്ലീപ്പ് പാഠ്യപദ്ധതിക്ക് പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന ഫീച്ചറുകളിലേക്ക് ആക്‌സസ് ഉണ്ടായിരിക്കും:

* പ്രകൃതി ശബ്‌ദങ്ങൾ, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, പുരോഗമന മസിൽ റിലാക്സേഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ, ബെഡ്‌ടൈം സ്റ്റോറികൾ, സ്ലീപ്പ് മ്യൂസിക്, ഗൈഡഡ് മെഡിറ്റേഷനുകൾ എന്നിവയുടെ ഒരു സമഗ്രമായ ലൈബ്രറി നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
* ഞങ്ങളുടെ ഉറക്ക ഡയറി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം നന്നായി മനസ്സിലാക്കുക, ട്രെൻഡുകളിൽ മുന്നിൽ തുടരുക.
* ഗൂഗിൾ ഫിറ്റ് വഴി വെയറബിളുകളുമായി കണക്റ്റുചെയ്യുക.
* നന്ദിയും ആശങ്കയും ജേണലിംഗ്.
* ഉറക്ക ലക്ഷ്യത്തിലെത്തി അത് നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് 30 നൈറ്റ് ചലഞ്ച്.
* മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ വെല്ലുവിളികളിലേക്ക് ആഴത്തിലുള്ള മുങ്ങൽ.
* നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മറ്റ് വശങ്ങളിൽ ശാശ്വതമായ പെരുമാറ്റ മാറ്റങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ.

പുതിയതെന്താണുള്ളത്?

Bug fixes and improvements