Stretching Exercises at Home

Steveloper

പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് വർക്ക് out ട്ടിന്റെ ഏറ്റവും ആവേശകരമായ ഭാഗമായിരിക്കില്ല, പക്ഷേ വഴക്കമുള്ള ജോലി ചെയ്യുന്നത് ഒരു മികച്ച വൃത്തത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് ദിനചര്യയ്ക്ക് ശക്തിയും കാർഡിയോ ജോലിയും പോലെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ഷെഡ്യൂളിൽ ചില സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഇറുകിയത കുറയ്ക്കുന്നതിനും ആത്യന്തികമായി നിങ്ങളുടെ വർക്ക് outs ട്ടുകളെ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമവും സുരക്ഷിതവുമാക്കാൻ സഹായിക്കും. വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ മിക്കപ്പോഴും ഫിറ്റ്‌നെസിന്റെ അവഗണിക്കപ്പെട്ട ഭാഗം. വർക്ക് out ട്ട് ചെയ്യുമ്പോൾ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിലേക്ക് വലിച്ചുനീട്ടലും വഴക്കമുള്ള വ്യായാമങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തണം. വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നത് വേദനയും ക്ഷീണവും വർദ്ധിപ്പിക്കും.

പൂർണ്ണമായ ബോഡി സ്‌ട്രെച്ചിംഗ് ദിനചര്യ നിങ്ങളെ തുറക്കാനും ശരീര വിന്യാസം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. ഒരു പേശി വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് താൽക്കാലികമായി വിശ്രമിക്കുകയും നീളം കൂട്ടാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു നല്ല സ്ട്രെച്ചിംഗ് ദിനചര്യ ഉചിതമായ സന്നാഹവുമായി ജോടിയാക്കുകയും പ്രവർത്തനത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും തണുപ്പിക്കുകയും പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗമായിരിക്കുമെന്ന് സാധാരണ യുക്തി നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. തല മുതൽ കാൽ വരെ ഒരു പൂർണ്ണ ശരീര ദിനചര്യയ്ക്കായി, ഒരു യോഗ പായ ഉരുട്ടി ഈ നീട്ടലുകൾ പരീക്ഷിക്കുക.

കൂടുതൽ സ lex കര്യപ്രദമാകുന്നതെങ്ങനെ - സ lex കര്യത്തിനായി മികച്ച സ്ട്രെച്ചുകൾ
വേദന ലഘൂകരിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ വഴക്കവും ചലന വ്യാപ്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച സ്ട്രെച്ചുകൾ ഞങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. കാർഡിയോ അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രെംഗ് വർക്ക് outs ട്ടുകളിൽ പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാനും ഈ സ്ട്രെച്ചുകൾ സഹായിക്കും. ഓരോ സ്ഥാനത്തും സ ently മ്യമായി ചായുക, പ്രത്യേകിച്ച് വെല്ലുവിളികൾ അനുഭവപ്പെടുന്നവ നിരീക്ഷിക്കുക. നാം ആഗ്രഹിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ നമ്മുടെ ക്ഷേമത്തിൽ സ lex കര്യങ്ങൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിൽ മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടാൻ നല്ല വഴക്കം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നു, ചലനാത്മകതയും പേശികളുടെ ഏകോപനവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, പേശിവേദന കുറയ്ക്കുന്നു, പരിക്കുകൾ തടയുന്നു.

വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം:
- നിങ്ങളുടെ സംയുക്ത ചലന പരിധി മെച്ചപ്പെടുത്തുക
- നിങ്ങളുടെ അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക
- നിങ്ങളുടെ പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുക

ദിവസേന വലിച്ചുനീട്ടുന്ന പതിവ്
സന്നാഹമത്സരം, കൂൾഡ own ൺ, ദൈനംദിന വഴക്കം എന്നിവയ്ക്കായി തുടക്കക്കാർക്കായി ഞങ്ങൾ മികച്ച സ്ട്രെച്ചുകൾ ചേർത്തു. സ lex കര്യങ്ങൾ മസിൽ പിരിമുറുക്കവും നീളവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് ചലനാത്മകതയുടെ ഒരു ഘടകമാണ്, അതിന്റെ പൂർണ്ണമായ ചലനത്തിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സംയുക്തത്തെ നീക്കാൻ കഴിയുന്ന അളവാണ് ഇത്. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യയിൽ ഒരു സ്ട്രെച്ചിംഗ് പ്രോഗ്രാം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ വഴക്കവും ചലന വ്യാപ്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. കായികരംഗത്തും ദൈനംദിന ജോലികളിലും പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. സ്ട്രെച്ചിംഗ് പരിക്ക് തടയാനും പേശികളുടെ ഇറുകിയതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദന കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.