Flexibility, Stretch Exercises

Nexoft - Fitness Apps

പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് വലിച്ചുനീട്ടൽ വളരെ പ്രധാനമാണ്. വലിച്ചുനീട്ടുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. മികച്ച പ്രവർത്തനക്ഷമത ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലെ നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, പരിക്കുകളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുക, പേശികളെ ഏറ്റവും കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ പ്രാപ്തമാക്കുക.

സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമം പതിവായി ചെയ്യുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ഹൃദയമിടിപ്പ് സമ്മർദ്ദത്തെയും പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കത്തെയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ പേശികളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം സഹായിക്കുകയും പേശികളുടെ വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇറുകിയ പേശികൾ നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും, നീട്ടുന്നത് നിങ്ങളുടെ പുറം പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും നടുവേദന തടയാനും സഹായിക്കും.

വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് ഏതെങ്കിലും വ്യായാമ ചലനത്തിന് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ തയ്യാറാക്കും. ശരീര താപനില വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഡൈനാമിക് സ്ട്രെച്ചുകൾ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് സന്നാഹത്തെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പേശികളെ വഴക്കമുള്ളതും ചൂടാക്കുന്നതും; നിങ്ങളുടെ ചലന പരിധി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ദൈനംദിന പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പരിക്കുകൾ തടയുകയും ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീര പേശികളും വലിച്ചുനീട്ടുക. നിങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗം, താഴത്തെ പുറം, തോളുകൾ, കാലുകൾ, ഗ്ലൂട്ടുകൾ, നെഞ്ച്, കഴുത്ത്, കൈത്തണ്ട, പശുക്കിടാക്കളുടെ പേശികൾ എന്നിവ നീട്ടുക. മെച്ചപ്പെട്ട ഭാവവും വഴക്കവും നേടുക!

നെക്‌സോഫ്റ്റ് മൊബൈലിന്റെ "സ്ട്രെച്ചിംഗ് എക്സർസൈസ്-ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്" അപ്ലിക്കേഷൻ നൽകുന്നു;

ബെഡ് സ്ട്രെച്ചുകൾക്ക് മുമ്പായി ദിനചര്യകൾ നീട്ടുക, പ്രഭാത സ്ട്രെച്ചുകൾ
പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും ചെറുപ്പക്കാർക്കും പ്രായമുള്ളവർക്കും എളുപ്പവും കാര്യക്ഷമവുമായ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ അനുയോജ്യമാണ്
പൂർണ്ണ ബോഡി സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ, ഫ്ലെക്സിബിളിറ്റി വ്യായാമങ്ങൾ, ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പേശികൾക്കും ഡൈനാമിക് സ്ട്രെച്ചിംഗ്
വീഡിയോ നിർദ്ദേശങ്ങളിലൂടെ ട്രെയിനർ നിങ്ങളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു
ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല, ബോഡി വെയ്റ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ
നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതിനായി കലോറി ട്രാക്കറും ദൈനംദിന ഓർമ്മപ്പെടുത്തലും
-% 100 സ .ജന്യം
-ബാക്ക് സ്ട്രെച്ച്, ഹോൾഡർ സ്ട്രെച്ച്, ഹാംസ്ട്രിംഗ് സ്ട്രെച്ച്, ഹിപ് ഫ്ലെക്സർ സ്ട്രെച്ച്, ലോവർ ബാക്ക് സ്ട്രെച്ച്, അപ്പർ ബാക്ക് സ്ട്രെച്ച്, കാളക്കുട്ടിയുടെ സ്ട്രെച്ച്, ഗ്ലൂട്ട് സ്ട്രെച്ച്, ക്വാഡ് സ്ട്രെച്ച്, ലെഗ് സ്ട്രെച്ച്, കഴുത്ത് സ്ട്രെച്ച്

നിങ്ങളുടെ ശരീര ചലനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കുന്നതിനും കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതും ആരോഗ്യകരവുമാകുന്നതിന് ഓരോ വ്യായാമത്തിനും മുമ്പായി വലിച്ചുനീട്ടുക. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സ്ട്രെച്ച് ദിനചര്യ സൃഷ്ടിക്കുക. രാവിലെ അല്ലെങ്കിൽ കിടക്ക സമയത്തിന് മുമ്പായി വലിച്ചുനീട്ടുക. എവിടെയും എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും. നിങ്ങളുടെ പോക്കറ്റിൽ ഒരു പരിശീലകനോടൊപ്പം ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല. സ stre ജന്യ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾക്കായി നെക്സോഫ്റ്റ് മൊബൈൽ "സ്ട്രെച്ചിംഗ് എക്സർസൈസ്-ഫെക്സിബിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്" ആപ്ലിക്കേഷൻ ഇപ്പോൾ ഡ download ൺലോഡ് ചെയ്യുക!