Progressive Muskelentspannung

BodyMindPower

Энэ аппын тухай

СОНГОЛТ БА ОНЦЛОГ
• PME дасгалын бүх маягт
• Дадлага хийх статус: Анхан, Дунд, Туршлагатай хувилбарууд
• Баруун/зүүн гартай
• Хэвтэж эсвэл суугаад дасгал хий
• Дуу, хөгжим, дууны хэмжээ
• Агшилтын үргэлжлэх хугацааг тохируулна (3-10 сек.)
• чангалах зориулалттай дохионы аятай/гүй (гонг 1-3).
• Амрах завсарлага (10-40 сек.)
• Унтах эсвэл амрах
• Хүлээн авах хугацаа 10-120 секунд.
• танилцуулгатай /гүйгээр
• Нийт ажиллах хугацааг тодорхойлох
• 5 хөгжим, 21 байгалийн дуу чимээ
• 2 дууг нэгтгэнэ
• Цаг хэмжигч: хөгжим/дууг үргэлжлүүлнэ
• Мэдэгдэл тохируулах: PME сануулагч → Тайвшир!

PME ба АПП-ЫН АГУУЛГА
Pro хувилбарт PME-ийн бүх хувилбарууд (анхан шатны статус) байдаг: үндсэн хэлбэр нь 17, 7, 4 булчингийн бүлэг бүхий 2 богино хэлбэр, сэтгэцийн хэлбэр (биеийн сканнер).

Эдмунд Жэйкобсоны хэлснээр PME нь булчингийн хурцадмал байдал, тайвшралаар дамжуулан гүн тайвшрах байдалд хүрэхэд тусалдаг шинжлэх ухааны үндэслэлтэй тайвшруулах арга юм. PME нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан, тайвшруулах маш үр дүнтэй арга юм; Үүнийг ихэвчлэн стресстэй холбоотой олон шинж тэмдгүүдийн хувьд эмч нар зөвлөж байна, тухайлбал:

• хурцадмал байдал
• Мигрень эсвэл толгой өвдөх
• дотоод сэтгэлийн хямрал
• Унтах эмгэг
• Нурууны зовиур
• Сэтгэлийн хөөрөл, шалгалтын айдас
• Сэтгэлийн түгшүүр, үймээний дайралт
• Цусны даралт өндөр байх
• Психосоматик гомдол
• Шатах, ...

Тогтмол дасгал хийснээр та илүү гүн тайвшрах байдалд хүрч чадна. Үндсэн хэлбэрт хангалттай дадлага хийснийхээ дараа та богино хэлбэрүүд рүү шилжиж, эцэст нь биеийг сканнердах замаар сэтгэл санаагаа тайвшруулж болно.

PME-ийн бүх хэлбэрийг энэ аппликешнд зааж, дадлага хийдэг.

ҮНДСЭН ХЭЛБЭР: 17 БУЛЧИННЫ БҮЛЭГ
1. Баруун гар, шуу
2. Баруун дээд гар
3. Зүүн гар ба шуу
4. Зүүн дээд гар
5. Дух
6. Дээд талын хацар, хамар
7. Доод хацар, эрүүний шугам
8. Хүзүү
9. Цээж, мөр, нурууны дээд хэсэг
10. Гэдэс
11. Өгзөг, аарцагны хөндий
12. Баруун гуя
13. Баруун доод хөл
14. Баруун хөл
15, 16, 17 (-> зүүн тал)

Богино хэлбэр I: 7 БУЛЧИННЫ БҮЛЭГ
1. Баруун гар, шуу, дээд гар
2. Зүүн гар, шуу, дээд гар
3. Дух, шанаа, хамар, эрүү
4. Хүзүү
5. Цээж, мөр, нуруу, хэвлий, өгзөг, аарцагны хөндий
6. Баруун гуя, доод хөл, хөл
7. Зүүн гуя, доод хөл, хөл

Богино хэлбэр II: 4 БУЛЧИННЫ БҮЛЭГ
1. Хоёр гар, шуу, дээд гар
2. Нүүр ба хүзүү
3. Цээж, мөр, нуруу, хэвлий, өгзөг, аарцагны хөндий
4. Хоёр гуя, доод хөл, хөл

СЭТГЭЛИЙН ХЭЛБЭР: БИЕИЙН Сканнер
Бүх биеийг чиглүүлсэн бясалгал. Энэхүү заавар нь PME-ийн сүүлчийн үе шат бөгөөд ойлголт нь бие махбодийн бие даасан хэсгүүдийг чангалахгүйгээр чиглүүлдэг. Амралт нь одоо зөвхөн оюун санааных юм.

BREAKS
Тайвшруулахын тулд булчингийн бүлгүүдийн хоорондох завсарлагыг тохируулж болно.

ХӨГЖИМ, БАЙГАЛ/ДУУ ДУГААР
Та 5 хөгжим, байгалийн 23 дуунаас сонгох боломжтой. Эдгээрийг амрах эсвэл унтахын тулд дуугүй ашиглаж болно.

УНТАХ / АМРАХ
Бүх дасгалуудыг нойрмоглох, татан буулгах, тэр ч байтугай гадагш гарахгүйгээр ашиглаж болно.

TIMER
Хөгжим ба байгалийн дуу чимээг хязгааргүй үргэлжлүүлж болно.

ТЭРГҮҮЛЭХ ЦАГ
Дасгал эхлэхээс өмнө зөвхөн хөгжим/байгалийн дуу чимээг сонсох боломжтой цагийг тохируулж болно.

Түгээмэл асуултууд
https://www.entspannung-apps.de/page/faq.php

ТАЙЛБАР
- програм нь ямар ч зөвшөөрөл шаарддаггүй
- бүх контентыг апп-д оруулсан болно
- програмыг офлайнаар ашиглах боломжтой, мөн ашиглах ёстой
- програм нь зар сурталчилгаа эсвэл захиалга агуулаагүй болно

Шинэ юм юу байна

• Google-Bestimmung: verpflichtende Android 13 Ausrichtung (Ziel-API-Level) für Google Play-Apps (keine Effekte für Nutzer)