Train Like a Boxer - Workouts

Stay Fit With Samantha

Зар агуулсанАпп доторх худалдан авалт

Энэ аппын тухай

Бид боксчдын тулааны формтой болохын тулд ашигладаг дасгалын зааврыг санал болгож байна. Дасгалууд нь биеийн дээд хэсэг, гол, доод биеийг бэхжүүлэхээс гадна бүх биеийн дасгал хөдөлгөөнийг хийхэд чиглэгддэг.

Бидэнд эдгээр дасгалуудаас бүрдсэн эрчимтэй дасгалуудаар дүүрэн 4 долоо хоногийн олон сургалтын хөтөлбөрүүд бий. Бүх зүйл таныг фитнесс болон бие бялдрын зорилгодоо хүрэхэд тань туслах зорилготой. Эдгээр хөтөлбөрийг дагаж мөрдвөл ямар ч үед та цохилт өгөх шаардлагагүй, гэхдээ тэдгээрийг дуусгасны дараа та нэгийг шидэж чадах мэт харагдах болно.

Бид танд бүтэн биеийн дасгал хийж, стрессээ тайлж, хөлийнхөө хуруунд байлгахын тулд кардиогоор өдөөгдсөн боксын хэдэн арван дасгалуудыг нэгтгэсэн.


Бие галбиртай болж, фитнессээ сайжруулах үр дүнтэй аргыг хайж байна уу? Боксын урам зоригтой дасгалууд нь дасгалын динамик хандлагыг санал болгодог бөгөөд энэ нь таны хэвшлийг өөрчлөх боломжтой юм. Боксын эрч хүчийг биеийн жингийн дасгалуудтай хослуулах зорилготой эдгээр дасгалууд нь анхан шатны тамирчдыг оролцуулаад бүх биеийн тамирын түвшинд нийцдэг. Та жингээ хасах эсвэл биеийн тамирын дасгал сургуулилтаа сайжруулахыг зорьж байгаа эсэхээс үл хамааран бокс болон MMA техникийг нэгтгэх нь танд урам зориг өгөх сорилт, сэтгэл хөдөлгөм туршлагыг өгөх болно.

Бокс, кикбоксоор хичээллэх нь зүрх судасны эрүүл мэндэд тустай төдийгүй хүч чадал, авхаалж самбаа хөгжүүлэхэд тусалдаг. Хүчтэй цохилт, хамгаалалтын хөдөлгөөн, өндөр эрчим хүчний дасгалын хослол нь булчингийн янз бүрийн бүлгүүдэд чиглэсэн цогц дасгалуудыг хийж, зохицуулалтыг сайжруулдаг. Дасгалууд нь тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх, илчлэг шатаах зорилготой бүтэцтэй бөгөөд энэ нь хүчтэй, сайхан бие галбиртай болохын зэрэгцээ жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст зориулсан маш сайн сонголт юм.

Фитнессээ дараагийн түвшинд гаргахыг хүссэн хэн бүхэнд эдгээр дасгалууд нь практик, үр дүнтэй шийдлийг санал болгодог. Бокс болон ММА-ийн элементүүдийг оруулснаар та бие махбодийн болон оюун санааны уян хатан байдлыг сайжруулдаг олон талт сургалтын дэглэмийг эдлэх боломжтой. Туршлагатай тулаанч ч бай, эсвэл дөнгөж эхэлж байгаа ч бай энэ төрлийн бэлтгэлд хамрагдах нь таныг сорьж, фитнессийн зорилгодоо хүрэхэд тань тусална.

Эдгээр боксын дасгалуудыг хийж, гэртээ нокауттай биеийг бариулж үзээрэй. Хүч чадал, авхаалж самбаагаа дээшлүүлж, гаталж, давхиж харай.
Энэхүү програм нь сэтгэл хөдөлгөм боксын дасгалуудаар дамжуулан гэрийн фитнессийн хамгийн сэтгэл хөдөлгөм, үр дүнтэй хэлбэрийг өгдөг.

Бокс бол харгис хэрцгий, энгийн спорт бөгөөд энэ нь фитнессийн зорилгоо биелүүлэхэд тань туслах харгис, үндсэн дасгал болж чадна.
Энэ спортоор хичээллэх нь зүрхний дасгал, тэсвэр тэвчээр, тэнцвэр, зохицуулалтыг сайжруулахад тусална. Та биеийн дээд хэсэг, доод бие, гол цөмийг ажиллуулж, өөх тосыг шатаах эрчимтэй дасгалууд нь жингээ хасахад тусална.

Гэхдээ тулаанч хүний ​​биеийн тамирын дасгал сургуулилтыг бүрэн дүүрэн ашиглахын тулд зөвхөн хичээл зүтгэл, хүч чармайлт шаарддаггүй. Та үр өгөөжөө үнэхээр хүртэж эхлэхийн тулд энэ эрчмийг тодорхой хөдөлгөөн, дасгал сургуулилтад шилжүүлэх хэрэгтэй болно.

Аппликейшн нь зөв техник, гарааны байрлал, цохилт, дээд цохилт, цохилт зэрэг нийтлэг хөдөлгөөнүүдийг агуулдаг.
Бокс бол асар их ашиг тустай спорт юм. Жингээ хасах, бие галбиртай болох, стрессээ хянах нь таны зорилго байсан ч бокс танд тусалж чадна. Сайн мэдээ гэвэл та ганц ч тоног төхөөрөмжгүйгээр хийж болох маш олон боксын дасгалууд байдаг.

Бокс бол чадах чинээгээрээ цохихоос илүү зүйл юм. Энэ нь гарны хүч, мөрний хүч, үндсэн хүч, зохицуулалтын тухай юм. Эхлэгчдэд зориулсан эдгээр боксын дасгалуудыг гэртээ хэвшилдээ оруулснаар та удахгүй эрүүл мэнддээ үзүүлэх ашиг тусыг харж эхлэх болно.