How to Do Belly Dancing

Athletic Sport Spirit Flow

Зар агуулсан

Энэ аппын тухай

Гэдэсний бүжиглэх урлагийг хүлээн ав: Хөдөлгөөнийг эзэмших анхан шатны гарын авлага
Бүжгийн эртний бөгөөд сэтгэл татам хэлбэр болох Belly dance нь дэгжин долгион, хэмнэлтэй сэтгэл татам байдгаараа гайхагддаг. Ойрхи Дорнодоос гаралтай энэхүү сэтгэл татам бүжгийн хэв маяг нь эмэгтэйлэг байдал, хүч чадал, өөрийгөө илэрхийлэх чадварыг илэрхийлдэг. Та шинээр ирсэн эсвэл түүний нууцлаг байдлыг сонирхож байгаа эсэхээс үл хамааран энэхүү гарын авлага нь гэдэс бүжгийн нууцыг тайлж, өөртөө итгэлтэй, ивээлтэйгээр найгах боломжийг танд олгоно.

Гэдэсний бүжгийн гоо сайхныг дэлгэх нь:
Үндсэн зүйлсийг олж мэдэх:

Соёлын өв: Гэдэсний бүжгийн баялаг түүх, соёлын ач холбогдлыг судалж, түүний үндэс суурийг Ойрхи Дорнод болон бусад орнуудад эртний зан үйл, баяр ёслолоос улбаатай.
Хөгжмийн холбоо: Ойрхи Дорнодын хөгжмийн сэтгэл татам хэмнэл, аялгуунд өөрийгөө шимтэн, гэдэс бүжгийн үзүүлбэрийг дагалдах өвөрмөц хэмнэл, зэмсгийг таньж сур.
Үндсэн хөдөлгөөнийг эзэмших:

Тусгаарлах арга: Таа, цээж, гар зэрэг биеийн янз бүрийн хэсгүүдийг тусгаарлах урлагийг эзэмшиж эхэл. Хяналт, нарийн мэдрэмжийг хөгжүүлэхийн тулд ташааны тойрог, 8-ын дүрс, долгион гэх мэт шингэн хөдөлгөөнийг дасгал хий.
Биеийн байдал ба оршихуй: Хүчтэй мөртлөө дэгжин байрлалыг төлөвшүүлж, мөрөө суллаж, цээжээ өргөж, голыг нь ажиллуул. Хөдөлгөөн бүртээ өөртөө итгэлтэй байдал, дэгжин байдлыг илтгэж, хөдөлж байхдаа тэнцвэрээ хадгалж, тэнцвэрээ хадгалахад анхаарлаа хандуулаарай.
Чухал алхмуудыг судлах:

Шимми ба чичиргээ: Хөгжилтэй чичиргээ болон эрч хүчтэй чичиргээг туршиж үзээрэй, бүжигтээ динамик энерги, бүтэц нэмээрэй. Энгийн жийргэвчээр эхэлж, өөртөө итгэх итгэлээ олж авснаар хурд, эрчмийг аажмаар нэмэгдүүлээрэй.
Хип дусаах, өргөх дасгал: Нарийхан хөдөлгөөнөөр хөгжмийн хэмнэлийг тодотгож өгзөг дээр нарийн дусал хийх, гоёмсог өргөлт хийх дасгал хий. Гуяны өгсөх, уруудах үйл явцыг хянахын тулд гол болон өгзөгний булчингуудыг ажиллуулж, гайхалтай нөлөө үзүүлээрэй.
Техникээ сайжруулах:

Гар, гар: Бүжигтээ уян хатан байдал, илэрхийлэл нэмсэн гар, гарынхаа гоёмсог хөдөлгөөнд анхаарлаа хандуулаарай. Хөгжмийн сэтгэлийн байдал, сэтгэл хөдлөлийг тусгасан гарны янз бүрийн байрлал, дохио зангааг туршиж үзээрэй.
Хөл болон аялах алхмууд: Бүжгийн талбайн дээгүүр аятайхан хөдлөхийн тулд алхах алхмууд болон хөлийн ажлын хэв маягийг оруулаарай. Усан үзмийн мод, египетийн алхалт, аяллын ташааны мушгиралт зэрэг алхмуудыг туршиж үзээд бүжгийнхээ өнгө аясыг нэмээрэй.
Өөрийгөө бүтээлчээр илэрхийлэх:

Импровизаци ба чөлөөт хэв маяг: Хөгжим нь таны хөдөлгөөнийг удирдан чиглүүлж, бүтээлч сэтгэлгээг тань урамшуулах боломжийг олгож, импровиз болон чөлөөт хэв маягийн эрх чөлөөг мэдрээрэй. Зөн совиндоо итгэж, бүжгээр дамжуулан бие махбодоо жинхэнэ утгаар нь илэрхийлэх боломжийг олго.
Хувцаслалт ба дагалдах хэрэгсэл: Гүйцэтгэлээ сайжруулж, уламжлалт гэдэс бүжгийн уур амьсгалыг бий болгохын тулд өөр өөр хувцас, дагалдах хэрэгслийг туршиж үзээрэй. Урсдаг банзалнаас эхлээд гялалзсан зоосон бүс хүртэл өөртөө итгэлтэй, бүжигтэй холбоотой байх хувцасыг сонгоорой.
Дадлага, дадлага, дадлага:

Тогтвортой сургалт: Бүжиглэх ур чадвараа тогтсон хичээл болон бие даасан хичээл дээр дадлагажуулж, сайжруулахад тогтмол цаг гарга. Хөдөлгөөн, хослол бүрийг эзэмшиж, хүч чадал, уян хатан байдал, булчингийн ой санамжийг аажмаар бий болгоход анхаарлаа төвлөрүүл.
Санал хүсэлт ба удирдамж: Техник, гүйцэтгэлээ сайжруулахын тулд туршлагатай багш нар эсвэл бүжигчдийн санал хүсэлтийг аваарай. Бүжиглэх аяндаа өсөж дэвжих, суралцах боломж болгон бүтээлч шүүмжлэлийг хүлээн ав.