Back Pain Relief Exercises
Зар агуулсан
10 мянга+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
Нурууны өвчин намдаах дасгалууд нь нурууны өвдөлтийг намдааж, танд сайн сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно. Энэ дасгалд та өдөр бүр дасгал сургуулилтаа хийж сэрээхийг сануулахын тулд үүнийг програмчилж болно. Энэ бол батлагдсан дасгалуудыг агуулсан болно. эмч нар. Тиймээс үүнийг одоо юу хүлээж байна вэ, нурууны өвдөлтийг намдаана.
Үүний оронд нурууны дасгалын идэвхтэй хэлбэрүүд нь нурууг нөхөн сэргээхэд бараг үргэлж шаардлагатай байдаг бөгөөд доод нурууны өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.
7 минутын нурууны өвдөлтийг намдаах нь ирээдүйд тулгарах бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд нуруугаараа өвддөг эсвэл нуруугаа сунган дасгал хийхийг хүсдэг хүмүүст зориулан бүтээсэн судалгааны ажил юм.
Энэхүү програмын тусламжтайгаар та гэртээ арын болон хүзүүний өвчнийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх ажилд оролцох боломжтой болно.
Доод талын нурууны өвдөлтийг арилгах дасгалууд танд туслах таван аргыг доор өгөв.
Хүчтэй булчингууд нь ар талдаа дэмжлэг өгдөг.
Хэвлийн хүчтэй булчингууд нь хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.
Хөдөлгөөний уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх
Энэхүү аппликейшнд тусгасан дасгалууд, йогийн зургуудыг тэргүүлэх физик эмчилгээний эмч нар санал болгодог тул үүнийг хийхэд маш хялбар байдаг ч таны нурууг гайхалтай сайхан мэдрэх болно.
Аппликешн нь дараахь дасгалын иж бүрдлийг агуулдаг: - доод нуруу; - цээжний нуруу; - хүзүү; - нурууг сунгах; - өглөөний дасгал.
Өглөө нь нуруу нь хатуурсан үед дасгал хийхийг зөвлөж байна, гэхдээ тохиромжтой үед хийж болно.
Хэрэв та биеийн тамирын зааланд олон цагаар хичээллэх цаг зав гардаггүй ч нуруугаа сайхан мэдрэх гайхалтай дасгал хийх шаардлагатай бол 6 минутын арын өвдөлт намдаах эмчийг үзээрэй.
Эдгээр цогцолборыг хийснээр таны арын эрүүл мэнд, биеийн байдлыг засах боломжтой болно.
- Дасгал, цаг хэмжигдэхүүнийг дагахад хялбар дизайн - Танд заавар өгөх дасгал бүрийн тодорхой зааврууд + Gif зурган дээрх линкүүд - Бүх агуулга оруулагдсан болно (нэмэлт төлбөр шаардахгүй, интернэт холболт шаардлагагүй болно) - Тохируулахаар тохируулж болох сануулгын мэдэгдэл. завгүй амьдралын хэв маяг - Үйл ажиллагааны хуанли, сарын графикаар өөрийн үйл ажиллагааг хянах.
Дараагийн сургалтанд зориулж сануулагчийг суулгана уу.
Үүний оронд нурууны дасгалын идэвхтэй хэлбэрүүд нь нурууг нөхөн сэргээхэд бараг үргэлж шаардлагатай байдаг бөгөөд доод нурууны өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.
7 минутын нурууны өвдөлтийг намдаах нь ирээдүйд тулгарах бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд нуруугаараа өвддөг эсвэл нуруугаа сунган дасгал хийхийг хүсдэг хүмүүст зориулан бүтээсэн судалгааны ажил юм.
Энэхүү програмын тусламжтайгаар та гэртээ арын болон хүзүүний өвчнийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх ажилд оролцох боломжтой болно.
Доод талын нурууны өвдөлтийг арилгах дасгалууд танд туслах таван аргыг доор өгөв.
Хүчтэй булчингууд нь ар талдаа дэмжлэг өгдөг.
Хэвлийн хүчтэй булчингууд нь хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.
Хөдөлгөөний уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх
Энэхүү аппликейшнд тусгасан дасгалууд, йогийн зургуудыг тэргүүлэх физик эмчилгээний эмч нар санал болгодог тул үүнийг хийхэд маш хялбар байдаг ч таны нурууг гайхалтай сайхан мэдрэх болно.
Аппликешн нь дараахь дасгалын иж бүрдлийг агуулдаг: - доод нуруу; - цээжний нуруу; - хүзүү; - нурууг сунгах; - өглөөний дасгал.
Өглөө нь нуруу нь хатуурсан үед дасгал хийхийг зөвлөж байна, гэхдээ тохиромжтой үед хийж болно.
Хэрэв та биеийн тамирын зааланд олон цагаар хичээллэх цаг зав гардаггүй ч нуруугаа сайхан мэдрэх гайхалтай дасгал хийх шаардлагатай бол 6 минутын арын өвдөлт намдаах эмчийг үзээрэй.
Эдгээр цогцолборыг хийснээр таны арын эрүүл мэнд, биеийн байдлыг засах боломжтой болно.
- Дасгал, цаг хэмжигдэхүүнийг дагахад хялбар дизайн - Танд заавар өгөх дасгал бүрийн тодорхой зааврууд + Gif зурган дээрх линкүүд - Бүх агуулга оруулагдсан болно (нэмэлт төлбөр шаардахгүй, интернэт холболт шаардлагагүй болно) - Тохируулахаар тохируулж болох сануулгын мэдэгдэл. завгүй амьдралын хэв маяг - Үйл ажиллагааны хуанли, сарын графикаар өөрийн үйл ажиллагааг хянах.
Дараагийн сургалтанд зориулж сануулагчийг суулгана уу.
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Шинэ юм юу байна
Back Pain Relief Exercises New Version
