Meditation: Stress & Sleep

FLAME Apps

Зар агуулсанАпп доторх худалдан авалт

Энэ аппын тухай

Амралт, бясалгалын таны дэмжлэг
Англи хэл дээрх бясалгал, нойрны тусламж, унтахын өмнөх түүх, тайвшруулах дуу хоолойгоор стрессээ багасгаж, илүү сайн унтаж амраарай. Стресстэй өдрүүдэд, унтаж чадахгүй эсвэл зүгээр л хэдэн минут тайван байхыг хүсч байвал тохиромжтой.

Үнэгүй эхлүүлээрэй, бүртгэл шаардлагагүй
Зүгээр л ороод хэдэн арван үнэгүй бясалгал болон нойрны түүхээс сонгоорой

Стресс тайлах, түгшүүр, сэтгэцийн сайн сайхан байдлын бясалгал
Дараах хичээлүүдэд тохирохыг олоорой:
• Өдөр тутмын стресс, дотоод тайван бус байдал, сандрал
• Сэтгэл түгших мэдрэмж, хэт их бодох, хурцадмал байдал
• Ядаргаа, сэтгэл санааны хямрал
• Ажил дээрээ эсвэл хичээл хийж байхдаа анхаарлаа төвлөрүүлэх, төвлөрөх, цэвэр толгойтой байх

Унтаж унтахад туслах
• Илүү тайван үдэш, илүү сайн нойрны эрүүл ахуйд зориулсан нойрны бясалгал
• Унтаж амрахад туслах унтахын өмнөх түүхүүд (жишээ нь, мөрдөгчийн адал явдал)
• Унтаж амрахад бэрхшээлтэй болох эсвэл шөнийн цагаар хэт их бодох зэрэг нойрны асуудлын хичээлүүд

Тусгай контент
• Дүрүүдэд зориулсан өөр өөр дуу хоолойтой мөрдөгчийн нойрны түүхүүд
• “Ууланд байгаа Хайди”: орой тайвшрах тайван түүхүүд
• Илүү хурдан унтахад туслах шинжлэх ухаанд суурилсан хичээлүүд

Энэ аппликейшнийг юу онцгой болгодог вэ
• Тодорхой хугацаа Хяналт: Бясалгал болон нойрны түүхүүдийн үргэлжлэх хугацааг минутаар тохируулна уу.
• Тайвшруулах дуу хоолой: гүн гүнзгий тайвшруулах туршлагыг мэдрэхийн тулд.
• Хэрэгтэй зөвлөмж: Стресс тайлах, унтах эсвэл анхаарлаа төвлөрүүлэх зөвлөмжүүд.
• Зураастай байх нь сонголттой: Дарамт шахалтгүйгээр дэглэм барь - та хурдыг тохируулна.
• Нууцлалд ээлтэй: хувийн мэдээлэл цуглуулахгүй.

Чухал тэмдэглэл

Энэ апп нь эрүүл мэндийн апп бөгөөд эмнэлгийн оношлогоо, эмчилгээг орлохгүй. Хэрэв танд хүнд эсвэл байнгын шинж тэмдэг илэрвэл (жишээлбэл, сэтгэл гутрал, түгшүүрийн эмгэг, нойргүйдэл) мэргэшсэн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй холбоо барина уу.

Одоо эхэл: Богино бясалгал сонгоод, нэг тайван амьсгаа аваад эхэл.