Kaizen | Data-Driven Running

Run Kaizen

Апп доторх худалдан авалт

Энэ аппын тухай

Шинэ PB нээхэд туслах таны датад суурилсан сургалтын түнш Кайзенд тавтай морил. Та уралдаанд оролцохоор бэлтгэл хийж байгаа эсвэл гүйлтээ сайжруулахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран Кайзен таныг удирдан чиглүүлэх бөгөөд гүйгчдэд долоо хоногийн дотор зорилгодоо хүрэхэд тусалдаг нь батлагдсан. Кайзен таны гүйлтийн түүхийг хянадаг (та Strava-гаа холбосны дараа) таны одоогийн фитнессийг тооцож, дараа нь таныг зорилгодоо хүргэхийн тулд долоо хоног тутмын динамик зайны зорилтыг тогтоодог. Хэт хувийн шинж чанартай, бүрэн уян хатан байх тул та бэлтгэл хийх боломжтой хэдий ч таны хэвшилд хамгийн тохиромжтой.

УРАЛДААНЫ ТААМАГЛАЛ БОЛГОГ ОДОО ЧИЙТГЭЛ
5к, 10к, хагас марафон, марафон гүйлтийн шинэчилсэн таамаглалыг тус бүрийн дараа аваарай, ингэснээр та биеийн тамирын бодит сайжруулалтыг өдрөөс өдөрт харах боломжтой. Холын зайд гүйж болох хурдны талаар уралдаанд оролцох итгэлийг бий болгож, уралдаанаа итгэлтэйгээр төлөвлө.

ДОЛООН ХОНОГИЙН ДИНАМИК ЗАЙН ЗОРИЛТ
Долоо хоног бүр та энгийн, динамик зайны зорилтыг авдаг. Бүрээсний доор энэ нь таны долоо хоногийн турш тогтвортой хүрч чадах сургалтын ачаалал бөгөөд өмнөх долоо хоногуудын дундаж эрч хүч, хөндлөнгийн бэлтгэлд тулгуурлан алсын зайд шилжүүлнэ. Хэрэв та сайн байгаа тул илүү их гүйвэл таны гүйх зай багасна. Хэрэв та бие махбодод хэрэгтэй зүйл гэж бодож байгаа тул илүү хялбар гүйж байвал цааш гүйх замаар бэлтгэлийн ижил ачаалалд хүрч чадна.

7 ХОНОГ БҮР ЗОРИЛГООНОО ХҮРЖ, ЗОРИЛГООНОО ХҮРЭЭРЭЙ
Долоо хоног бүр зорилгодоо хүрэхийн тулд та уралдааны өдрөөр зорилгодоо хүрэх болно. Хэрэв та амьдралаас болж тууштай байдлаа зохицуулж чадахгүй бол өөрийнхөө яг хэлбэр дүрсээ мэддэг хэвээр байх бөгөөд ингэснээр та итгэлтэйгээр уралдах болно.

БҮРЭН уян хатан; ӨӨРИЙНХӨӨ ХҮРТЭЛДЭЭ БЭЛТГЭЛЭЭ
Мэдээлэлд тулгуурласан Кайзен таныг төлөвлөгөөнд оруулахыг албаддаггүй. Та долоо хоног тутмын зорилгоо биелүүлэхийн тулд гүйлтээ хуваарийн дагуу төлөвлөж болно. Гүйлт алдсан уу? Стресс байхгүй, Кайзений төлөвлөгч танд хэдийг нөхөх хэрэгтэйг хэлэх болно. Эсвэл тэр долоо хоногт чадахгүй бол дараагийн долоо хоногт энэ алдагдсан ачааллыг тараах болно. Тиймээс та фитнесс тоосгон тоосгоор барьж, амьдралдаа тохируулахад анхаарлаа төвлөрүүлж чадна.

ТУСГАЙ БАЙДЛЫГ БҮРДҮҮЛЖ, САЙЖРУУЛ
Уралдаагүй, харин сайжруулахыг хүсч байна уу? Тууштай байх нь гол зүйл юм. Кайзен танд фитнессээ хадгалахаас эхлээд таны амьдрал үргэлжилж байгаа эсэхийг шийдэх төлөвлөгөө гаргаж, сайжруулахын тулд шаардлагатай бүх зүйлийг хийх болно.

Кайзен бол гүйгч таны эргэн тойронд анхаарлаа төвлөрүүлдэг гүйлтийн сургалтын програм юм. Тогтвортой байж, гүйлтээ алхам алхмаар сайжруул. Тэмцээний өдөр таны хийсэн бэлтгэл үнэхээр чухал гэдэгт итгэх итгэлийг бий болго. Уралдааны өдөр хийж, таашаал аваарай.

Кайзен одоогоор Strava-тай нийцэж байгаа. Кайзен таны үйл ажиллагааг боловсруулж, таамаглал, зорилтоо тооцоолохын тулд та Strava дансаа холбох хэрэгтэй болно. Кайзен нь байршил, зүрхний цохилтын мэдээллийг боловсруулдаггүй, хадгалдаггүй.

Үнэгүй туршилтаа эхлүүлж, сургалтаа удирдан чиглүүлэхийн тулд өгөгдлийг ашиглахын давуу талыг мэдрээрэй. Захиалгын сонголт: £12.99/сар, £29.99/3 сар, £79.99/жил. Эдгээр үнэ нь Их Британид зориулагдсан. Бусад улс орны үнэ өөр байж болох бөгөөд оршин суугаа улсаас хамааран бодит төлбөрийг таны үндэсний мөнгөн тэмдэгт рүү хөрвүүлж болно. Сунгагдах өдрөөс өмнө цуцлагдаагүй тохиолдолд захиалга автоматаар сунгагдана.

Нөхцөлүүдийг эндээс уншина уу: https://runkaizen.com/terms

Нууцлалын бодлогыг эндээс уншина уу: https://runkaizen.com/privacy