جدول تمارين للبنات

lanazd

Зар агуулсан

Энэ аппын тухай

Манай аппликейшн нь охидод зориулсан биеийн тамирын зааланд болон гэртээ биеийг чангалж, жин нэмэх дасгалын хуваарийн тухай өгүүлдэг бөгөөд анхлан болон мэргэжлийн хүмүүст зориулагдсан бөгөөд эрэгтэйчүүдэд ч тохиромжтой. Тиймээс манай аппликешнд охидод зориулсан эмэгтэйчүүдэд зориулсан дасгалын хуваарийг оруулсан болно. гэртээ биеийг баримал хийх, клубт эсэргүүцэх дасгалууд, бие махбодод тохирсон спортын хуваарийн дагуу фитнессийн цогц дасгалууд.
Гайхамшигтай булчинлаг биетэй болох нь зөвхөн эрэгтэйчүүдэд хамаатай зүйл биш болсон бөгөөд хуримтлагдсан өөх тосгүй гоолиг биетэй болохыг мөрөөддөг эмэгтэй хүн бодибилдингийн ертөнцөд хөл тавих ёстой.
Манай аппликешнд:
1- Гэртээ охидод зориулсан эсэргүүцлийн дасгалын хуваарь
2- Охидын төмрийн дасгалын хуваарь, үүнд:
Хөлний булчингийн дасгалууд
Цээж, трицепс дасгалууд
Нуруу ба хоёр толгойн дасгал
Мөр, хэвлийн булчингийн дасгалууд
Та эдгээр дасгалуудыг гэртээ дамббеллтэй, гантельгүй хийж болно, эсвэл хатагтай та фитнесс заал руу явж дасгал хийж, жин өргөх боломжтой.
Бид танд зориулж бодибилдингийн спортын бүх үндсэн дасгалуудыг охидод зориулсан дасгалын хуваарь гаргаж, зорилтот булчингийн дагуу бүлэг, давталттайгаар хуваасан.
Төрсний дараа болон жирэмсэн үед алхаж, хоолны дэглэм барихгүйгээр турших, жингээ хасах зэрэгт ус, байгалийн гаралтай ургамлуудыг ууж, сүү, огноо, тараг идэх зэргээр жирэмслэлт болон жингээ хасахад тустай. мөн кето хоолны дэглэмээр жингээ хасаж бэлхүүс сийрэгжүүлж, хэвлийг чангалж, хэвлийн өөхнөөс салах Гүзээ, өгзөг, гар, хүзүүг хайлуулах.
Манай аппликейшн дээр охидын гэртээ, биеийн тамирын зааланд биеийг чангалах, жингээ хасах эсвэл эхлэгчдэд зориулсан жингээ нэмэгдүүлэх дасгалын хуваарь, мөн эрэгтэйчүүдэд тохиромжтой хүч чадал, эсэргүүцлийн дасгал, кардио, индүүний турах дасгал хийх, мөн Охидын дасгалын хуваарийг ашиглан өдөр бүр, долоо хоног, сар бүр фитнессийн цогц дасгалууд.