MOVES by Madeline
4.9star
275 шүүмж
10 мянга+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
Moves App нь биеийн тамирын зааланд, гэртээ эсвэл явж байхдаа өөртөө итгэлтэйгээр бэлтгэл хийхэд тань туслах долоо хоног бүр эрч хүчтэй, үр дүнтэй дасгалуудыг өгдөг. Амьдралын бүх үе шатанд зорилгодоо хүрэхийн тулд өөрийн хэрэгцээнд нийцсэн хөтөлбөрүүдээс сонгох боломжтой. Дасгал хөдөлгөөнөө бүртгэж, ахиц дэвшлийг хянаж, чухал үе шатуудыг давж, тууштай байдал, үр дүнд хүргэх урам зоригийн нийгэмлэгт амжилттай хөгж!
Аппликешны онцлог, дэлгэрэнгүй мэдээлэл:
-Захиалагчдад зориулсан бүх 6 програм
-Мянга мянган Moves гишүүдийн хамт урьдчилан програмчлагдсан дасгалын хуваарийг дагаж эсвэл зорилгодоо тохируулан тохируулаарай.
-Таны хөдөлгөөнийг итгэлтэйгээр удирдан чиглүүлэх дасгалын тайлбар, видео үзүүлэнг ашиглах боломжтой
-Физик эмчилгээний докторын программчилсан удирдлагатай халаалт, хөдөлгөөн, өөрчлөлт хийх боломжтой.
- Цаг хугацааны ахиц дэвшлийг харахын тулд дасгал, хувийн жингийн сонголтыг бүртгээрэй
-Найзууд & Moves нийгэмлэгийн гишүүдийг дагаж, нэмэлт урам зориг, дэмжлэг аваарай
Анхан шатнаас эхлээд ахисан түвшний хүртэл зорилгодоо тохирсон дасгалын хөтөлбөрийг олоорой.
ДОЛОО ХОНОГИЙН ХӨДӨЛГӨӨ:
-Хамгийн алдартай Moves програм
-Долоо хоног бүр шинээр програмчлагдсан 5 дасгал
-Биеийн бүтцийн өөрчлөлт, хэт ачаалал, олон төрлийн өөрчлөлтөд анхаарлаа хандуулж, таныг идэвхтэй, сонирхолтой байлгахад тусална.
-Суурь хүч чадлын бэлтгэлийн хөдөлгөөнд үндэслэсэн
-Тэгсэн булчинг барьж, хүчирхэг, ажиллагаатай, хөнгөн атлетик бие бялдартай болгох зорилготой
ЭХЛЭГЧИЙН ХӨДӨЛГӨӨ:
-6 долоо хоногийн дэвшилтэт хөтөлбөр
-Дасгалд шинээр орж байгаа болон амралтаа дуусгаад спортдоо эргэн ирж байгаа хүн бүрт бат бөх суурийг тавих зорилготой
-Брэндон Мосс, DPT-ийн мэргэжилтнүүдийн тусламжтай боловсруулсан
-Хүч чадал, зохицуулалт, тэнцвэр, үндсэн хүчийг найдвартай хангаснаар гэмтэл бэртэл, ядрахгүйгээр илүү дэвшилтэт програмчлал руу шилжих боломжийг олгоно.
-Зорилго нь дөнгөж эхэлж байгаа байдал, итгэл найдвар хоёрын хоорондох зайг нөхөж, аюулгүйгээр урагшлах явдал юм
Тэвчээрийн хөдөлгөөнүүд:
-16 долоо хоногийн хөтөч
-Эрлийз хүчний бэлтгэл, хөдөлгөөн, зүрх судасны фитнесс зэрэгт анхаарлаа хандуулдаг.
-Кардио дасгалын зорилгодоо хүрэхийн зэрэгцээ хүч чадал, гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх үндэс суурийг хадгалахыг хүсдэг ГҮЙГЧИД эсвэл ТЭМЦЭЭНИЙ ТАМИРЧдад маш их ашиг тустай.
Хүч чадлын хөдөлгөөн:
-16 долоо хоногийн хөтөлбөр
-Хүч чадлын бэлтгэлийн үндэс суурьтай, цаг хугацааны явцад хэт ачааллаас болж гүйцэтгэлээ нэмэгдүүлэхийг хүсдэг хүмүүст зөвлөж байна.
-Бодисын солилцооны бэлтгэлтэй хослуулсан "түлхэх", "татах", "доодруулах" дасгалуудад анхаарлаа хандуулдаг.
-Энэ төлөвлөгөөг хамгийн их байлгахын тулд биеийн тамирын заал эсвэл төрөл бүрийн жин, тоног төхөөрөмжид хамрагдах шаардлагатай: штанг, 4-5 хос дамббелл, хөлийн тавиур, дархан машин, таталт, эсэргүүцлийн тууз, гишгүүр эсвэл хайрцаг
ЭЭЖ ХӨДЛӨЖ БАЙНА
- 24 долоо хоног (3 давтагдах гурван сард хуваагдсан))
-Жирэмсний бүх хугацаанд тантай хамт өсөх аюулгүй, үр дүнтэй дасгалын хөтөлбөрөөр хангах зорилготой пренатал хөтөлбөр
-Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд, аарцагны хөндийн эмчтэй хамтран болгоомжтойгоор урласан бидний зорилго бол идэвхтэй, аюулгүй, хүчирхэг байхын зэрэгцээ ТАНЫ хувийн хэрэгцээг хангах боловсрол, итгэлийг олгох явдал юм.
Хөдлөх. Хөлс. Хагалах: ХААНА ч:
-4 долоо хоногийн хөтөч
-Тохиромжтой, хязгаарлагдмал тоног төхөөрөмжөөр бүтээгдсэн
-Дасгал нь богино, эрчимтэй, хамгийн бага зай, тоног төхөөрөмжид тохиромжтой
-Биеийн жин + эсэргүүцлийн тууз нь аялж байхдаа эсвэл богино хугацаанд дасгалаа хийхэд шаардлагатай бүх зүйл юм
Moves програмыг сар болон жилийн захиалгаар авах боломжтой. Moves-ын захиалагчид Moves App болон түүн доторх бүх программ, нөөц, чадамжид бүрэн хандах боломжтой.
Moves програмын төлбөрийг таны iTunes дансаар дамжуулан таны кредит картнаас авах болно. Жилийн захиалгын төлбөрийг худалдан авсан өдөр жилийн нийт хураамжаар тооцдог. Сарын захиалгын хэрэглэгчдэд сар бүр төлбөр төлдөг. Захиалгын хугацаа дуусахаас дор хаяж 24 цагийн өмнө цуцлаагүй тохиолдолд захиалга автоматаар шинэчлэгдэнэ.
Худалдан авсны дараа iTunes-ийн Бүртгэлийн тохиргоо хэсэгт бүртгэлийг удирдаж, автоматаар сунгалтыг унтрааж болно. Moves програмыг татаж аваад бүртгүүлснээр та манай бүрэн нөхцөл, нууцлалын бодлогыг зөвшөөрч байна:https://train.madelinemoves.com/terms-of-service
Аппликешны онцлог, дэлгэрэнгүй мэдээлэл:
-Захиалагчдад зориулсан бүх 6 програм
-Мянга мянган Moves гишүүдийн хамт урьдчилан програмчлагдсан дасгалын хуваарийг дагаж эсвэл зорилгодоо тохируулан тохируулаарай.
-Таны хөдөлгөөнийг итгэлтэйгээр удирдан чиглүүлэх дасгалын тайлбар, видео үзүүлэнг ашиглах боломжтой
-Физик эмчилгээний докторын программчилсан удирдлагатай халаалт, хөдөлгөөн, өөрчлөлт хийх боломжтой.
- Цаг хугацааны ахиц дэвшлийг харахын тулд дасгал, хувийн жингийн сонголтыг бүртгээрэй
-Найзууд & Moves нийгэмлэгийн гишүүдийг дагаж, нэмэлт урам зориг, дэмжлэг аваарай
Анхан шатнаас эхлээд ахисан түвшний хүртэл зорилгодоо тохирсон дасгалын хөтөлбөрийг олоорой.
ДОЛОО ХОНОГИЙН ХӨДӨЛГӨӨ:
-Хамгийн алдартай Moves програм
-Долоо хоног бүр шинээр програмчлагдсан 5 дасгал
-Биеийн бүтцийн өөрчлөлт, хэт ачаалал, олон төрлийн өөрчлөлтөд анхаарлаа хандуулж, таныг идэвхтэй, сонирхолтой байлгахад тусална.
-Суурь хүч чадлын бэлтгэлийн хөдөлгөөнд үндэслэсэн
-Тэгсэн булчинг барьж, хүчирхэг, ажиллагаатай, хөнгөн атлетик бие бялдартай болгох зорилготой
ЭХЛЭГЧИЙН ХӨДӨЛГӨӨ:
-6 долоо хоногийн дэвшилтэт хөтөлбөр
-Дасгалд шинээр орж байгаа болон амралтаа дуусгаад спортдоо эргэн ирж байгаа хүн бүрт бат бөх суурийг тавих зорилготой
-Брэндон Мосс, DPT-ийн мэргэжилтнүүдийн тусламжтай боловсруулсан
-Хүч чадал, зохицуулалт, тэнцвэр, үндсэн хүчийг найдвартай хангаснаар гэмтэл бэртэл, ядрахгүйгээр илүү дэвшилтэт програмчлал руу шилжих боломжийг олгоно.
-Зорилго нь дөнгөж эхэлж байгаа байдал, итгэл найдвар хоёрын хоорондох зайг нөхөж, аюулгүйгээр урагшлах явдал юм
Тэвчээрийн хөдөлгөөнүүд:
-16 долоо хоногийн хөтөч
-Эрлийз хүчний бэлтгэл, хөдөлгөөн, зүрх судасны фитнесс зэрэгт анхаарлаа хандуулдаг.
-Кардио дасгалын зорилгодоо хүрэхийн зэрэгцээ хүч чадал, гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх үндэс суурийг хадгалахыг хүсдэг ГҮЙГЧИД эсвэл ТЭМЦЭЭНИЙ ТАМИРЧдад маш их ашиг тустай.
Хүч чадлын хөдөлгөөн:
-16 долоо хоногийн хөтөлбөр
-Хүч чадлын бэлтгэлийн үндэс суурьтай, цаг хугацааны явцад хэт ачааллаас болж гүйцэтгэлээ нэмэгдүүлэхийг хүсдэг хүмүүст зөвлөж байна.
-Бодисын солилцооны бэлтгэлтэй хослуулсан "түлхэх", "татах", "доодруулах" дасгалуудад анхаарлаа хандуулдаг.
-Энэ төлөвлөгөөг хамгийн их байлгахын тулд биеийн тамирын заал эсвэл төрөл бүрийн жин, тоног төхөөрөмжид хамрагдах шаардлагатай: штанг, 4-5 хос дамббелл, хөлийн тавиур, дархан машин, таталт, эсэргүүцлийн тууз, гишгүүр эсвэл хайрцаг
ЭЭЖ ХӨДЛӨЖ БАЙНА
- 24 долоо хоног (3 давтагдах гурван сард хуваагдсан))
-Жирэмсний бүх хугацаанд тантай хамт өсөх аюулгүй, үр дүнтэй дасгалын хөтөлбөрөөр хангах зорилготой пренатал хөтөлбөр
-Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд, аарцагны хөндийн эмчтэй хамтран болгоомжтойгоор урласан бидний зорилго бол идэвхтэй, аюулгүй, хүчирхэг байхын зэрэгцээ ТАНЫ хувийн хэрэгцээг хангах боловсрол, итгэлийг олгох явдал юм.
Хөдлөх. Хөлс. Хагалах: ХААНА ч:
-4 долоо хоногийн хөтөч
-Тохиромжтой, хязгаарлагдмал тоног төхөөрөмжөөр бүтээгдсэн
-Дасгал нь богино, эрчимтэй, хамгийн бага зай, тоног төхөөрөмжид тохиромжтой
-Биеийн жин + эсэргүүцлийн тууз нь аялж байхдаа эсвэл богино хугацаанд дасгалаа хийхэд шаардлагатай бүх зүйл юм
Moves програмыг сар болон жилийн захиалгаар авах боломжтой. Moves-ын захиалагчид Moves App болон түүн доторх бүх программ, нөөц, чадамжид бүрэн хандах боломжтой.
Moves програмын төлбөрийг таны iTunes дансаар дамжуулан таны кредит картнаас авах болно. Жилийн захиалгын төлбөрийг худалдан авсан өдөр жилийн нийт хураамжаар тооцдог. Сарын захиалгын хэрэглэгчдэд сар бүр төлбөр төлдөг. Захиалгын хугацаа дуусахаас дор хаяж 24 цагийн өмнө цуцлаагүй тохиолдолд захиалга автоматаар шинэчлэгдэнэ.
Худалдан авсны дараа iTunes-ийн Бүртгэлийн тохиргоо хэсэгт бүртгэлийг удирдаж, автоматаар сунгалтыг унтрааж болно. Moves програмыг татаж аваад бүртгүүлснээр та манай бүрэн нөхцөл, нууцлалын бодлогыг зөвшөөрч байна:https://train.madelinemoves.com/terms-of-service
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Үнэлгээ, сэтгэгдэл
4.9
272 шүүмж
Шинэ юм юу байна
New workout features and bug fixes!
