Panic Attack Breathing Timer

Mind-A Games

Зар агуулсан

Энэ аппын тухай

Сандарсан халдлага эхлэхэд хамгийн чухал зүйл бол амьсгалаа удаашруулж, хяналтаа эргүүлэн авах явдал юм.

Энэхүү апп нь айдас түгшүүрийн бодит мөчүүдэд зориулагдсан, энгийн, төвлөрсөн амьсгалаар биеэ тайвшруулахад туслах айдас түгшүүрийн амьсгалын гарын авлага юм.

Сандралын амьсгалын тодорхой харааны таймерын тусламжтайгаар та шууд амьсгалж эхэлж, тогтвортой хэмнэлийг дагаж болно. Апп нь айдас түгшүүрийн тайван амьсгалын таймер болж ажилладаг бөгөөд хамгийн их хэрэгтэй үед удаан, хяналттай амьсгалыг дэмждэг.

Хурдан нэвтрэх зориулалттай энэхүү айдас түгшүүрийн одоо амьсгалах апп нь тохиргоогүй, анхаарал сарниулах зүйлгүй, зүгээр л амьсгалдаг.

Сандрал болон түгшүүрийн үед энгийн амьсгалах

Амьсгалын дасгалууд нь айдас түгшүүрийн удаан амьсгалын дасгал дээр суурилдаг бөгөөд энэ нь хурцадмал байдлыг бууруулж, анхаарлаа сэргээхэд тусалдаг.

Сандралын зөөлөн айдас түгшүүрийн амьсгалын таймер нь амьсгалах, гаргах үйл явцыг удирдан чиглүүлж, айдас түгшүүрийн үед биеэ барихад хялбар болгодог.

Та аппликейшнийг дараах байдлаар ашиглаж болно:
- гэнэтийн айдас түгшүүрийн үед;
- айдас түгшүүр нэмэгдэх үед;
- өдрийн турш тайвшруулах завсарлага болгон.

Энэ арга нь зөвхөн амьсгал болон анхаарал ашиглан эмгүйгээр айдас түгшүүрийн дайралтын үед амьсгалах, эмгүйгээр айдас түгшүүрийн үед амьсгалахыг дэмждэг.

Оюун ухааныг тайвшруулдаг харааны төвлөрөл

Энэхүү аппликейшн нь таны амьсгалыг чиглүүлэхийн тулд тэлж, агшдаг зөөлөн сандралын дайралтын амьсгалын тойргийн хөдөлгөөнт дүрсийг ашигладаг.
Энэхүү харааны дохио нь ялангуяа бодол хэт их ачаалалтай үед сандралын дайралтын амьсгалын төвлөрлийг сайжруулахад тусалдаг.

Амьсгалын дасгалд дараахь зүйлс орно:
- сандралын дайралтын амьсгалын урсгалыг жигд тоолох;
- тодорхой харааны хэмнэл;

- тайван, анхаарал сарниулах зүйлгүй дизайн.

Харааны хэмнэл нь стресстэй мөчид ч гэсэн амьсгалыг дагахад хялбар болгодог.

Шөнийн цагаар болон унтахын өмнө амьсгалыг дэмжих.

Сэтгэл түгших, сандрах нь ихэвчлэн орой эсвэл шөнийн цагаар гарч ирдэг. Аппликейшн нь дараахад тохиромжтой:
- сандралын дайралтын шөнийн амьсгал;
- сандралын дайралтын үед унтах үед амьсгалах;

- унтахын өмнө тайвшруулах.

Удаан хэмнэл, зөөлөн дүрслэл нь таны биеийг өдөөлтгүйгээр тайвшруулж, амарч тайвшрахад хялбар болгодог.

Амьсгалаар дамжуулан газардах

Амьсгал нь газардах, ухамсарлахад дэмжлэг үзүүлдэг.
Аппликейшн нь тайван, тогтвортой амьсгалаар дамжуулан одоогийн мөчтэй дахин холбогдоход туслах энгийн сандралын дайралтын газардах амьсгалын аргыг агуулдаг.

Энэ нь танд дараах зүйлсийг хийхэд тусална:
- хурдтай бодлуудыг багасгах;
- илүү төвлөрсөн мэдрэмжийг мэдрэх;
- хяналтаа сэргээх.

Тайван, төвлөрсөн, ашиглахад хялбар.

Энэхүү апп нь өдөр тутмын хэрэглээнд зориулагдсан хөнгөн жинтэй, сандралын дайралтыг тайвшруулах амьсгалын цаг хэмжигч юм.
Энэ нь эмчилгээ эсвэл оношилгоо өгдөггүй - зүгээр л танд хэрэгтэй үед амьсгалах тайван орон зайг санал болгодог.

Дараах зорилгоор бүтээгдсэн:
- хурдан амьсгалах дасгалууд;
- харааны удирдамж, анхаарлаа төвлөрүүлэх;
- энгийн, давтагдах тайвшруулах дасгалууд.

Хэсэг хугацаанд амьсгаа авч эхэл.

Амьсгал бүр нь танд илүү тайван, илүү тогтвортой мэдрэмж төрүүлэхэд тусална.