Амьсгалаа олох төгс хэмнэлийг олоорой.
Амьсгалахад тань аялгуу, амьсгалахад тань хэмнэл, оюун ухаанд тань зүгээр л байх мөч ирдэг Pausing Point-д тавтай морил.
Энэ бол зүгээр нэг бясалгалын апп биш юм. Энэ бол тантай хамт амьсгалах, барих, гаргах, түр зогсоох бүрийг зөөлөн удирдан чиглүүлэх цорын ганц орон зай юм. Та тодорхой байдал, нам гүм байдал, нойр эсвэл энергийн оч хайж байгаа эсэхээс үл хамааран бид үүнд зориулсан дууны хөгжимтэй... мөн тохирох амьсгалын хэв маягтай.
Дэлхий ертөнц чангарахад бид таныг сонсож, түр зогсолт бүрийг өөрийн хүч болгохыг урьж байна.
ОНЦЛОГ
🎵 Тоолж амьсгалах хөгжим
Зорилготой амьсгал. Манай анхны хөгжим нь тодорхой сэтгэцийн төлөв байдалд тохирсон зургаан хүчирхэг амьсгалын хэв маягтай нийцүүлэн зохиогдсон:
• Анхаарал төвлөрөл (4-4-4-4): Тодорхой байдлыг тодотгож, анхаарлаа төвлөрүүл.
• Тайвшир (4-2-6): Амар амгалан амьсгалж, дарамтыг гарга.
• Тайвшир (4-6): Стрессийг нотоор нь тайл.
• Тэнцвэр (5-5): Жинхэнэ, газардуулгатай хэмнэлээр дотоод тэнцвэрийг сэргээ.
• Амралт (4-7-8): Бүүвэйн дууны сүүлчийн аккорд шиг амьсгаагаа гаргахдаа удаан байгаарай.
• Эрч хүч нэмэх (4-2): Амьсгалаа нэмэгдүүлэх, кофеин шаардлагагүй.
🌿 Тайвшруулах дууны үзэмж
Ердийн байгалийн давталт биш. Ойн цоорхойноос эхлээд бүрийх далайн эрэг хүртэл эдгээр гайхалтай байгалийн үзэмжүүд нь төгс түр зогсолтыг бий болгохын тулд зөөлөн амьсгалын хэмнэл, аялгуугаар давхарлагдсан байдаг.
🧘 Удирдлагатай бясалгал
Далайн эргийн биеийн сканнердахаас эхлээд ойн аялал хүртэл өгүүлсэн аялал бүрийг амьсгалын хөгжимтэй хослуулан тайвшруулж, эрч хүч өгөх эсвэл санаатайгаар дахин тохируулахад тусална.
🎧 Энд түр зогсоох подкаст
Дэлхийн бусад хэсгээс түрүүлж сонсоорой. Амар амгалангийн шинжлэх ухаан, амьсгалын урлаг, өдөр тутмын амьдралдаа анхаарал төвлөрлийг авчрах практик аргуудыг судалдаг 'Энд түр зогсоох' подкастын ангиудыг эрт үзэх онцгой эрх аваарай.
🖋️ Ухамсартай эргэцүүлэл
Хөгжим, амьсгал, сайн сайхан байдлын талаарх эргэцүүлэл, шинжлэх ухаанд суурилсан нийтлэлүүдийг уншина уу. Эмх замбараагүй байдлын хоорондох эргэцүүлэлтэй мөчүүдэд тохиромжтой.
🌍 Олон хэлний дэмжлэг
Pausing Point одоо Франц, Герман, Мандарин, Япон, Солонгос хэл дээр байгаа - учир нь амьсгал бүрийг ойлгох ёстой. Бидний цуглуулгын ихэнх нь, хөгжим, дууны үзэмж, эргэцүүлэл бүрэн орчуулагдсан; гэсэн хэдий ч зарим шинэ эсвэл тусгай хэсгүүд зөвхөн англи хэл дээр байгаа хэвээр байж магадгүй. Бид бүх зүйлийг нутагшуулахын тулд шаргуу ажиллаж байгаа тул бидэнтэй хамт байгаарай!
📚 Үргэлж өсөн нэмэгдэж буй номын сан
Шинэ контент тогтмол ирдэг - учир нь хамгийн сайн амьсгалд ч цэвэр агаар хэрэгтэй.
ЗАХИАЛГЫН ҮНЭ БА НӨХЦӨЛ
Pausing Point нь автоматаар шинэчлэгдэх хоёр захиалгын сонголтыг санал болгодог:
• 7 хоногийн үнэгүй туршилт, дараа нь сард $5.99
• 14 хоногийн үнэгүй туршилт, дараа нь жилд $19.99
Эдгээр үнэ нь Австрали доллараар (AUD) байна. Бусад улс орнуудын үнэ өөр өөр байж болох бөгөөд оршин суугаа улсаас хамааран бодит төлбөрийг таны орон нутгийн мөнгөн тэмдэгт рүү хөрвүүлж болно. Анхны захиалгын худалдан авалтыг баталгаажуулсны дараа төлбөрийг таны Google бүртгэлтэй холбогдсон кредит картаас авна. Одоогийн захиалгын хугацаа дуусахаас дор хаяж 24 цагийн өмнө автоматаар шинэчлэхийг унтраагаагүй бол захиалга автоматаар шинэчлэгдэнэ. Одоогийн хугацаа дуусахаас 24 цагийн өмнө таны данснаас шинэчлэлтийн төлбөрийг авах бөгөөд шинэчлэлтийн зардлыг тодорхойлно. Та захиалгаа удирдаж, худалдан авалт хийсний дараа Бүртгэлийн тохиргоо руу орж автоматаар шинэчлэхийг унтрааж болно. Үнэгүй туршилтын хугацааны ашиглагдаагүй хэсгийг та захиалга худалдаж авахад шаардлагатай бол цуцлах болно.
Манай үйлчилгээний нөхцөл, болзлын талаар эндээс дэлгэрэнгүй уншина уу:
Үйлчилгээний нөхцөл: https://www.pausingpoint.com/terms
Нууцлалын бодлого: https://www.pausingpoint.com/privacy
Шинэчилсэн огноо
2026 оны 1-р сарын 30