HIIT Workouts and Exercises
Зар агуулсанАпп доторх худалдан авалт
4.0star
253 шүүмж
10 мянга+
Таталтууд
Өсвөр насныхан
info
Энэ аппын тухай
Хит дасгалаар эрүүл дадал зуршлыг хөгжүүлж энэ шинэ оныг эхлүүлээрэй. Hiit дасгалын аппликейшн нь таны шинэ жилийн шийдвэрт тохирсон турах хамгийн сайн дасгалуудыг агуулдаг. Эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэхийн тулд 30 хоногийн дотор жингээ хасах эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд зориулсан хит дасгалуудыг үзээрэй. Та бүхэндээ шинэ оны мэнд хүргэе.
21 өдрийн сорилт эсвэл 30 өдрийн HIIT сорилт гэх мэт бидний дасгалын сорилтуудыг үзээрэй, эдгээр бүх дасгалуудыг гэртээ туршиж үзэх боломжтой бөгөөд ямар ч тоног төхөөрөмж шаардлагагүй. 2021 онд эрүүл саруул шинэ жилийн шийдвэр гаргаарай. Энэ жил шинэ жилийн фитнессийн сорилтоор өөрийгөө шинээр гаргаж ирээрэй.
HIIT дасгал нь анхлан суралцагч болон эрүүл мэндийг дэмжигчдэд зориулсан өдөр тутмын HIIT дасгалын програм юм. HIIT дасгалын тусламжтайгаар салахыг мөрөөддөг байсан өөхний давхаргыг шатаа.
Жин хасах нь амар ажил биш. Кардио дасгал, эрүүл хооллолтын төлөвлөгөөг нарийн сонгох замаар л бид үүнд хүрч чадна. Манай кардио найз маань таныг фитнессийн зорилгодоо хүрэхэд тань өдөр бүр урам зориг өгдөг. Та хит болон Табата дасгалыг илүү сонирхолтой болгохын тулд хөгжимтэй хит таймерын хамт эрчүүдэд зориулсан хит дасгалуудыг олох болно.
HIIT (High Intensity Interval Training) нь бие бялдаржуулах шинэ стратеги юм. HIIT дэглэм нь богино хугацаанд эрчимтэй кардио дасгал хийж, дараа нь бага эрчимтэй нөхөн сэргээх хугацааг агуулдаг. HIIT дасгалууд нь нарийн сонгосон кардио дасгалууд, биеийн тодорхой хэсгүүдэд зориулсан HIIT дасгалууд, бүтэн биеийн багц гэх мэтээр хангадаг.
Хэрэв та эмэгтэйчүүдэд зориулж 30 хоногийн дотор жингээ хасах дасгал хийхийг хүсвэл манай hiit апп нь хамгийн шилдэг нь бөгөөд үүнд хит кардио дасгалыг хянах үнэгүй хит таймер хүртэл байдаг. Эмэгтэйчүүдэд зориулсан хит дасгалууд нь 30 хоногийн дотор жингээ хасахад туслах болно. Гэртээ хит кардио хичээлүүд байдаг бөгөөд энэ нь хүн бүрт тохиромжтой.
Манай дасгалын хуваарьлагч нь оновчтой хугацаанд хурдан үр дүнд хүрэхийн тулд бүх биеийн дасгалыг хийдэг. Хит дасгалын таймер нь 30 хоногийн дотор жингээ хасахад урам зориг өгөх хамгийн сайн фитнессийн хамтрагч байж чадна. Энэхүү хит дасгалын програм нь хэвлийн өөхийг арилгах өндөр эрчимтэй хэвлийн булчинг дасгал хийдэг.
Онцлогууд:
1. Өөртөө тохируулсан дасгалын хэсэг
HIIT дасгалууд нь янз бүрийн HIIT кардио форматаар ангилагдсан нийт биеийн дасгалуудыг агуулдаг. 5 минутын ABS болон Core, боксын HIIT хэлхээ, нийт биеийн жингийн дасгал, биеийн доод интервалын хэлхээ гэх мэт нь хэн ч хэрэглэж болох хамгийн алдартай HIIT сургалтын горимууд юм.
2. Дуут дасгалжуулагчийн аудио санал хүсэлт
Өндөр эрчимтэй дасгал сургуулилт нь маш их сэтгэцийн уян хатан байдлыг шаарддаг. Манай Cardio анд танд аудио санал хүсэлт өгч, таныг зам дээр байх HIIT таймерын талаар танд сануулна. Дуут дасгалжуулагч нь дасгал, завсарлагааны талаар цаг тухайд нь зааварчилгаа өгч, ямар ч асуудалгүй туршлага өгдөг. HIIT хугацааны интервалыг аюулгүйгээр хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд оновчтой болгосон
3. Эмэгтэйчүүдэд зориулсан HIIT дасгалууд
Өндөр эрчимтэй HIIT дасгалууд нь маш хурдан явагддаг бөгөөд ерөнхийдөө эмэгтэйчүүдэд хэцүү байж болох агааргүй, аэробикийн дасгалуудыг багтаасан байдаг. Манай кардио анд нь зөвхөн эмэгтэйчүүдийн дасгал хийхэд зориулагдсан дасгалын цуглуулгыг санал болгодог бөгөөд энэ нь эмэгтэйчүүдэд зориулсан кардио дасгалын хамгийн сайн сонголт юм.
4. Офлайнаар ажилладаг
HIIT дасгалуудыг офлайнаар ашиглах боломжтой бөгөөд бидний кардио дасгалуудыг үнэ төлбөргүй, хаана ч, хэзээ ч хийх боломжтой. Одоо гэртээ үнэгүй дасгал хийхэд хялбар болсон. Манай аппликейшн нь ямар ч тоног төхөөрөмж шаарддаггүй олон дасгалуудыг агуулдаг тул гэртээ HIIT дасгал хийж үзээрэй.
Hiit timer програм нь хэвлийн өөхийг арилгахын тулд хэвлийн дасгал хийж 30 минутын турш дасгал хийхэд тохиромжтой хамгийн сайн цаг хэмжигчтэй. Эдгээр хит дасгалын таймер нь эмэгтэйчүүдэд жингээ хасахад маш үр дүнтэй байдаг. Hiit програм нь 30 хоногийн дотор жингээ хасах хамгийн сайн дасгалыг өгдөг.
HIIT дасгалын тусламжтайгаар хүссэн үедээ дасгалаа хийж, олон сая фитнесс сонирхогч, эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдтэй нэгдэж, үргэлж хүсдэг мөрөөдлийн бие галбираа олж аваарай.
21 өдрийн сорилт эсвэл 30 өдрийн HIIT сорилт гэх мэт бидний дасгалын сорилтуудыг үзээрэй, эдгээр бүх дасгалуудыг гэртээ туршиж үзэх боломжтой бөгөөд ямар ч тоног төхөөрөмж шаардлагагүй. 2021 онд эрүүл саруул шинэ жилийн шийдвэр гаргаарай. Энэ жил шинэ жилийн фитнессийн сорилтоор өөрийгөө шинээр гаргаж ирээрэй.
HIIT дасгал нь анхлан суралцагч болон эрүүл мэндийг дэмжигчдэд зориулсан өдөр тутмын HIIT дасгалын програм юм. HIIT дасгалын тусламжтайгаар салахыг мөрөөддөг байсан өөхний давхаргыг шатаа.
Жин хасах нь амар ажил биш. Кардио дасгал, эрүүл хооллолтын төлөвлөгөөг нарийн сонгох замаар л бид үүнд хүрч чадна. Манай кардио найз маань таныг фитнессийн зорилгодоо хүрэхэд тань өдөр бүр урам зориг өгдөг. Та хит болон Табата дасгалыг илүү сонирхолтой болгохын тулд хөгжимтэй хит таймерын хамт эрчүүдэд зориулсан хит дасгалуудыг олох болно.
HIIT (High Intensity Interval Training) нь бие бялдаржуулах шинэ стратеги юм. HIIT дэглэм нь богино хугацаанд эрчимтэй кардио дасгал хийж, дараа нь бага эрчимтэй нөхөн сэргээх хугацааг агуулдаг. HIIT дасгалууд нь нарийн сонгосон кардио дасгалууд, биеийн тодорхой хэсгүүдэд зориулсан HIIT дасгалууд, бүтэн биеийн багц гэх мэтээр хангадаг.
Хэрэв та эмэгтэйчүүдэд зориулж 30 хоногийн дотор жингээ хасах дасгал хийхийг хүсвэл манай hiit апп нь хамгийн шилдэг нь бөгөөд үүнд хит кардио дасгалыг хянах үнэгүй хит таймер хүртэл байдаг. Эмэгтэйчүүдэд зориулсан хит дасгалууд нь 30 хоногийн дотор жингээ хасахад туслах болно. Гэртээ хит кардио хичээлүүд байдаг бөгөөд энэ нь хүн бүрт тохиромжтой.
Манай дасгалын хуваарьлагч нь оновчтой хугацаанд хурдан үр дүнд хүрэхийн тулд бүх биеийн дасгалыг хийдэг. Хит дасгалын таймер нь 30 хоногийн дотор жингээ хасахад урам зориг өгөх хамгийн сайн фитнессийн хамтрагч байж чадна. Энэхүү хит дасгалын програм нь хэвлийн өөхийг арилгах өндөр эрчимтэй хэвлийн булчинг дасгал хийдэг.
Онцлогууд:
1. Өөртөө тохируулсан дасгалын хэсэг
HIIT дасгалууд нь янз бүрийн HIIT кардио форматаар ангилагдсан нийт биеийн дасгалуудыг агуулдаг. 5 минутын ABS болон Core, боксын HIIT хэлхээ, нийт биеийн жингийн дасгал, биеийн доод интервалын хэлхээ гэх мэт нь хэн ч хэрэглэж болох хамгийн алдартай HIIT сургалтын горимууд юм.
2. Дуут дасгалжуулагчийн аудио санал хүсэлт
Өндөр эрчимтэй дасгал сургуулилт нь маш их сэтгэцийн уян хатан байдлыг шаарддаг. Манай Cardio анд танд аудио санал хүсэлт өгч, таныг зам дээр байх HIIT таймерын талаар танд сануулна. Дуут дасгалжуулагч нь дасгал, завсарлагааны талаар цаг тухайд нь зааварчилгаа өгч, ямар ч асуудалгүй туршлага өгдөг. HIIT хугацааны интервалыг аюулгүйгээр хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд оновчтой болгосон
3. Эмэгтэйчүүдэд зориулсан HIIT дасгалууд
Өндөр эрчимтэй HIIT дасгалууд нь маш хурдан явагддаг бөгөөд ерөнхийдөө эмэгтэйчүүдэд хэцүү байж болох агааргүй, аэробикийн дасгалуудыг багтаасан байдаг. Манай кардио анд нь зөвхөн эмэгтэйчүүдийн дасгал хийхэд зориулагдсан дасгалын цуглуулгыг санал болгодог бөгөөд энэ нь эмэгтэйчүүдэд зориулсан кардио дасгалын хамгийн сайн сонголт юм.
4. Офлайнаар ажилладаг
HIIT дасгалуудыг офлайнаар ашиглах боломжтой бөгөөд бидний кардио дасгалуудыг үнэ төлбөргүй, хаана ч, хэзээ ч хийх боломжтой. Одоо гэртээ үнэгүй дасгал хийхэд хялбар болсон. Манай аппликейшн нь ямар ч тоног төхөөрөмж шаарддаггүй олон дасгалуудыг агуулдаг тул гэртээ HIIT дасгал хийж үзээрэй.
Hiit timer програм нь хэвлийн өөхийг арилгахын тулд хэвлийн дасгал хийж 30 минутын турш дасгал хийхэд тохиромжтой хамгийн сайн цаг хэмжигчтэй. Эдгээр хит дасгалын таймер нь эмэгтэйчүүдэд жингээ хасахад маш үр дүнтэй байдаг. Hiit програм нь 30 хоногийн дотор жингээ хасах хамгийн сайн дасгалыг өгдөг.
HIIT дасгалын тусламжтайгаар хүссэн үедээ дасгалаа хийж, олон сая фитнесс сонирхогч, эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдтэй нэгдэж, үргэлж хүсдэг мөрөөдлийн бие галбираа олж аваарай.
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Үнэлгээ, сэтгэгдэл
4.0
243 шүүмж
