Elevated Method by Sonya

FitBudd

Энэ аппын тухай

ӨНДӨРЛӨГДСӨН АРГА — Эвдрэхээ боль. Бэлтгэлээ эхлүүл.

Өндөрлөгдсөн арга бол илүү сайн хөдлөх, хурдан эдгэрэх, тогтвортой ажиллахыг хүсдэг тамирчид болон насанд хүрэгчдэд зориулсан 90 хоногийн нэгдсэн дасгалжуулалтын систем юм - ямар ч ядрал, таамаглалгүйгээр.

Тамирчид болон

өдөр тутмын хүмүүсийг дасгалжуулсан 20 гаруй жилийн туршлагатай гүйцэтгэлийн дасгалжуулагч Соня Шилдсийн бүтээсэн энэхүү апп нь танд Өндрлөгдсөн аргын гурван тулгуурт систем, таны

бүрэн хувьчилсан хөтөлбөр, нэг платформ доторх жинхэнэ дасгалжуулалтын дэмжлэгт шууд хандах боломжийг олгоно.

ГУРВАН ТУЛГУУР

1-Р ТУЛГУУР — ХӨДӨЛГӨӨН БА ХӨДӨЛГӨӨН

Хэцүү дасгалууд биш - илүү ухаалаг хөдөлгөөн. Таны өдөр тутмын 10-15 минутын Хөдөлгөөнийг дахин тохируулах нь үе мөчний эрүүл мэнд,

тогтвортой байдал, өөртөө итгэлтэй өвдөлтгүй хөдөлгөөнийг сэргээдэг тул таны бие тантай хамт ажилладаг, таны эсрэг биш. Үе мөчний бэлтгэл, тогтвортой байдал

идэвхжүүлэх, нэгтгэх хөдөлгөөн - өдөр бүр.

2-Р ТУЛГУУР — ХООЛ ТЭЖЭЭЛИЙН ШИНЖЛЭХ УХААН

Хоолны дэглэм биш - систем. Elevated Plate Framework нь таны эрч хүч, даавар, нөхөн сэргээх үйл явцыг хязгаарлалт, илчлэгийн хэт их хэрэглээ эсвэл хэт туйлшралгүйгээр тэтгэдэг. Хоол бүр уураг, өнгө, энерги, шингэнийг агуулдаг.

Тогтвортой байдал нь төгс төгөлдөр байдлаас илүү чухал бөгөөд аппликейшн үүнийг бүгдийг нь хянадаг.

ТУЛГАН 3 — МЭДРЭЛИЙН СИСТЕМИЙН ЗОХИЦУУЛАЛТ

Ихэнх хүмүүс алгасдаг тулгуур багана — мөн бусад бүх зүйл ажиллахаа больсон шалтгаан. Таны мэдрэлийн систем таны

унтаж, хоол боловсруулалт, нөхөн сэргээх үйл явцыг хянадаг. Өдөр бүр 5-10 минутын энгийн дасгал нь таны биеийг амьд үлдэх горимоос гаргана. Илүү сайн унтах, хурдан нөхөн сэргээх, бага үрэвсэл — эхний өдрөөс эхлэн.

ТАНЫ 90 ХОНОГИЙН АЯЛАЛ

1-4 дэх долоо хоног · ДАХИН ТОХИРУУЛАХ — Суурийг нь тавь. Хөдөлгөөнийг сэргээ. Мэдрэлийн системээ тайвшруул. Хоол тэжээлийг хялбаршуулах.

5-8 дахь долоо хоног · BUILD — Тогтвортой байдлаар хүч чадал. Хоол тэжээлийн давхарга. Илүү гүнзгий нөхөн сэргээх дасгалууд.

9-12 дахь долоо хоног · ELEVATE — Нэгдсэн хэвшил. Урт хугацааны стратегиуд. Бодит амьдрал дээрх аппликейшн.

АПП ДЭЭР ЮУ БАЙГАА ВЭ

· Таны зорилго болон замд тулгуурлан бүтээгдсэн 90 хоногийн хувийн хөтөлбөр

· Гурван тулгуур багана бүхий дасгалжуулалтын зөвлөмж бүхий өдөр тутмын хөдөлгөөний хичээлүүд

· Elevated Plate Framework болон хоолны төлөвлөгөөний тусламжтайгаар хоол тэжээлийн хяналт

· Өдөр тутмын хоолны тэмдэглэл бүхий макро хяналт — уураг, өөх тос, нүүрс ус

· Хөдөлгөөн, хоол тэжээл, мэдрэлийн системийн сэргэлтийг долоо хоног бүр шалгах

· Ахиц дэвшлийн зураг, хэмжилт, нийцлийн чиг хандлагыг хянах

· Дасгалжуулагчтайгаа шууд мессеж бичих — Соня тантай хамт аппликейшнд байна

· Файл хуваалцах — гарын авлага, протокол, долоо хоног тутмын нөөцийг апп дотор илгээх

· Таны зорилго болон одоогийн байдалд тохируулан хувийн асуулга

· Крио эмчилгээний хичээлийн захиалга болон сэргэлтийг хянах (нэмэлт)

ТАНЫ ЗАМУУД

ГОЛ ЗАМУУД — Хөдөлгөөнт байдал, хоол тэжээл, стрессийн зохицуулалтаар дамжуулан урт хугацааны эрүүл мэнд, эрч хүч, уян хатан байдлыг бий болгодог насанд хүрэгчид болон гэр бүлүүдэд зориулагдсан.

ТАМИРЧНЫ ЗАМУУД — Бат бөх чанар, нөхөн сэргээх, гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх,

болон гүйцэтгэлийг хөгжүүлэхэд чиглэсэн залуучууд болон өрсөлдөх чадвартай тамирчдад зориулагдсан.

БАГИЙН ХӨТӨЛБӨРҮҮД — Хөдөлгөөн, хоол тэжээл, нөхөн сэргээх үйл ажиллагааг багийнхаа улиралд нэгтгэсэн байгууллагуудад зориулагдсан.

ХУВИЙН ДАСГАЛЖУУЛАЛТ — Соня руу шууд хандах бүрэн хувь хүнд тохирсон нэг нэгээр нь дэмжлэг үзүүлэх. Аппликейшнд суурилсан.

БОДИТОЙ ҮР ДҮН

Эдгээр нь амлалт биш — хөдөлгөөн, хоол тэжээл, мэдрэлийн системийг нэгтгэсний байгалийн үр дүн юм.

· Өвдөлт, хөшүүн байдалгүйгээр хөдлөх · Өдрийн турш тогтвортой эрч хүч

· Цөөн гэмтэл, хурдан нөхөн сэргээх · Стресс, үрэвсэл буурах

· Илүү сайн унтах, нөхөн сэргээх чанар · Тогтвортой гүйцэтгэл, ядаргаа биш

"Энэ гурвуулаа хамтдаа ажиллах үед та дахин өөрийнхөөрөө байгаагаа мэдэрдэг."

Соня Шилдс · Өндгөрсөн арга

Сайн хөдөл. Ухаалаг хоолло. Бүрэн дүүрэн амьдар.

Шинэ юм юу байна

Performance enhancements and bug fixes