Dumbbell Home Workout Plans

Riafy Technologies

Зар агуулсанАпп доторх худалдан авалт

Энэ аппын тухай

Бодит үр дүнд хүрэхийн тулд дамббеллийн цогц дасгалын төлөвлөгөөгөөр зочны өрөөгөө хувийн биеийн хүчний дасгалын студи болгон өөрчил. Та ажлынхаа өмнө өглөөний дасгал хийх эсвэл хүүхдүүдээ унтуулсны дараа оройн дасгал сургуулилт хийх эсэхээс үл хамааран бидний дасан зохицох боломжтой хөтөлбөрүүд таны өдөр тутмын хэвшилд бүрэн нийцдэг.

ХӨТӨЛБӨРӨӨ ДЭЭР ХҮЧ БҮТЭЭГДҮҮЛ
Үнэтэй биеийн тамирын гишүүнчлэл, хөл хөдөлгөөн ихтэй жингийн өрөөг март. Манай гэрийн дамббелл дасгалууд нь таны байгаа газарт мэргэжлийн түвшний булчинг бэхжүүлэх дасгалуудыг өгдөг. Сеанс бүр нь 15-аас 45 минутын хооронд хэлбэлздэг бөгөөд таны цагийн хязгаарлалтыг харгалзан үр дүнг нэмэгдүүлэхийн тулд төгс тохируулагдсан байдаг. Олон булчингийн бүлгийг оролцуулдаг нийлмэл хөдөлгөөнөөс эхлээд зорилтот тусгаарлах дасгал хүртэл дасгал бүр нь туранхай булчинг бий болгож, бодисын солилцоог хурдасгахад чиглэгдсэн байдаг.

ТА ТАНД ТОХИРСОН ХУВИЙН ХӨГЖИЛ
Таны фитнессийн аялал өвөрмөц бөгөөд таны гэрийн дасгалын төлөвлөгөө үүнийг тусгах ёстой. Манай ухаалаг систем нь таны одоогийн хүч чадлын түвшинд тулгуурлан бэрхшээлийг тохируулж, таныг дарамтлахгүйгээр тасралтгүй ахиц дэвшлийг баталгаажуулдаг. Та фитнессдээ эргэн ирж байгаа эсвэл одоо байгаа дасгалаа ахиулж байгаа эсэхээс үл хамааран тантай хамт өсөх дасгалуудыг мэдрээрэй. Нарийвчилсан маягтын зааварчилгаа, видео үзүүлбэрүүд нь хөдөлгөөн бүрийг аюулгүй гүйцэтгэх, гэмтлийн эрсдлийг бууруулж, үр нөлөөг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог.

ЗАВГҮЙ АМЬДРАЛЫН ХЭВ МАЯГТ ЗОХИОН БАЙГУУЛЛАА
Намрын цагийн хуваарь хичээлдээ буцах, баярын бэлтгэл хийх зэргээр эрчимжиж байгаа тул бие бялдараа хадгалах нь бүр ч чухал болж байна. Манай намрын фитнесс нь улирлын чанартай цагийн хязгаарлалтад дасан зохицож, өглөөний эрч хүч, оройн хүч чадлыг бий болгодог. Сургууль руугаа буцах дасгалын аялалаа гэр бүлийн үүрэг хариуцлагаа төөрөлдүүлж буй эцэг эхчүүд болон эрэлт хэрэгцээтэй ажил мэргэжлийг удирдаж буй мэргэжилтнүүдэд зориулан тусгайлан боловсруулсан хөтөлбөрөөр эхлүүлээрэй. Баярын бэлтгэлийн энэхүү фитнесс арга нь баярын улирал ойртож байгаа энэ үед өөртөө итгэлтэй, хүчтэй байх болно.

ХЭМЖИЖ БОЛОМЖТОЙ АЖИЛЛАГААНЫ ХЯНАЛТ
Төлөөлөгч бүр таны өөрчлөлтөд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Манай бүртгэлийн иж бүрэн систем нь таны хүч чадал, дасгалын тууштай байдал, биеийн бүтцийн өөрчлөлтийг бүртгэдэг. Анхан шатны хөдөлгөөнөөс дэвшилтэт техник хүртэл ахих тусам хувийн дээд амжилтаа ажиглаарай. Харааны ахиц дэвшлийн графикууд нь цаашид тууштай ажиллахад түлхэц өгдөг бол дасгалын нарийвчилсан түүх нь ирээдүйн хичээлүүдийг оновчтой болгоход тусалдаг.

ГЭРИЙН ХҮЧНИЙ СУРГАЛТЫН ЭКОСИСТЕМИЙГ БҮРЭН БАЙНА
Булчингийн бүлэг, хүндрэлийн түвшин, дасгалын үргэлжлэх хугацаагаар зохион байгуулсан олон зуун дамббеллийн дасгалуудыг үзээрэй. Дээд биеийн хүч чадлын өдрүүдээс доод биеийн хүчний дасгалууд, бүтэн биеийн эргэлдэж, зорилтот үндсэн ажил хүртэл урам зоригийг өндөр байлгадаг төгсгөлгүй олон янз байдлыг олж мэдээрэй. Дасгал бүр нь одоогийн фитнессийн түвшин эсвэл биеийн хязгаарлалтаас үл хамааран хүртээмжтэй байдлыг хангах олон өөрчлөлтийн сонголтуудыг агуулдаг.

Таны өөрчлөлт ганцхан шийдвэрээс эхэлдэг. Яг одоо татаж аваад, гантель ашиглан гэрийн хүч чадлын дасгал хийх нь таны биеийн хэлбэрийг хэрхэн өөрчилж, эрч хүчийг нэмэгдүүлж, амьдралын чанарыг сайжруулахад хэр үр дүнтэй болохыг олж мэдээрэй. Ажилдаа явах, бөөгнөрөх, шалтаг тоохгүй - зүгээр л үр дүн.

Фитнессийн тэргүүлэх хэвлэлүүдэд гэрийн хүч чадлын бэлтгэлд зориулсан шинэлэг шийдэл болгон онцолсон. Эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд дасгалын иж бүрэн номын сан, дасан зохицох програмчлалыг магтдаг. Биеийн тамирын зааланд суурилсан уламжлалт хөтөлбөрүүдийн үр дүнтэй хувилбар гэж хувийн дасгалжуулагчид хүлээн зөвшөөрсөн. Зөн совингийн интерфэйс болон ахиц дэвшлийг хянах чадварыг технологийн тоймд онцолсон.