Strength Training At Home

Rstream Labs

Зар агуулсанАпп доторх худалдан авалт

Энэ аппын тухай

Баярын өдрүүдэд тууштай байгаарай! 2024 оны Христийн Мэндэлсний Баярын болон Шинэ жилийн үеэр булчингаа чангалж, 2023 оны фитнессийн зорилгодоо хүрэхийн тулд 2024 оны зул сарын баярын үеэр тусгай хүч чадлын сургалтанд хамрагдаарай.

Та гэртээ хүч чадлын дасгал хайж байна уу? Та үндсэн булчингаа хөгжүүлж, биеийн тамирын дасгал хиймээр байна уу? Тэгвэл та зөв газартаа хүрлээ. Биеийн чийрэгжилтийг сайжруулахын тулд кардио болон хүндийн өргөлтийн дасгал бүхий манай хүч чадлын сургалтын програмыг үзээрэй.

Хүч чадлын сургалт нь булчингийн тодорхой бүлгийн булчингийн хүч чадал, фитнессийг сайжруулахад зориулагдсан эсэргүүцлийн дасгалын төлөвлөгөө юм. Хүчний дасгалын дасгал нь булчингийн тодорхой фитнессийг хөгжүүлэхийн тулд жин өргөх, эсэргүүцэх кардио дасгалуудыг багтаадаг. Хүчний дасгалыг биеийн тамирын жин өргөх машин эсвэл биеийн жингээр гэрийн дасгалаар хийж болно. Манай эсэргүүцлийн сургалтын програм нь бодибилдинг, хүч чадлыг хөгжүүлэх дасгалын дасгалуудыг өгдөг таны төгс фитнесс дасгалжуулагч байх болно.

Булчинг нэмэгдүүлэх өдөр тутмын хүч чадлын дасгалын төлөвлөгөө.
Эсэргүүцлийн дасгалын аппликейшн нь өдөр бүр жин өргөх дасгал, гэртээ хүч чадлын дасгал хийдэг. Аппликешн дэх фитнесс дасгалжуулагч нь үндсэн булчингийн хүчийг хөгжүүлэхэд эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд зориулсан олон төрлийн дасгалуудтай. Дасгалын үндсэн дасгал бүр нь гэртээ дамббелл, биеийн жинг ашиглан хүндийн өргөлтийн кардио дасгал хийснээр тэсвэр тэвчээр, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулахад тусалдаг.

Дасгалжуулагчийг гэртээ эсэргүүцлийн бэлтгэлд тохируулаарай.
Хүчний дасгалын аппликейшн нь жингээ хасах, булчингаа нэмэгдүүлэх 30 хоногийн хүчтэй дасгалын төлөвлөгөөний хувийн цуглуулгатай. Энэхүү аппликейшн нь жингээ үндсэн булчин болгон хувиргах зорилгоор жин нэмэхэд туслах эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан хувийн дасгалжуулагчтай адил юм. Тэр ч байтугай фитнесст явахгүйгээр гэртээ пауэрлифтингийн дасгал хийх төлөвлөгөөтэй байдаг. Та хэвлий, цээж, гар, хөл гэх мэт тодорхой булчинд анхаарлаа төвлөрүүлэх дасгалыг олох болно.

Гэрийн хүч чадлын бэлтгэлийг дасгалын трекер ашиглан хялбархан хийдэг.
Хүч чадлын дасгалын програм нь бодибилдингийн дасгалын дасгалыг хянахад тусална. Биеийн булчинг бэхжүүлэхийн тулд биеийн тамирын заал руу явах шаардлагагүй. Эсэргүүцлийн сургалтын програм нь бодибилдингийн дасгалын төлөвлөгчийг тохируулах зөвлөмж бүхий гарын авлагатай адил юм. Тэр ч байтугай эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд чийрэг байх, булчингийн тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэхийн тулд хүч чадлын бэлтгэлийн дасгалуудыг төлөвлөх ангилалтай байдаг. Та булчингаа хүчирхэгжүүлэх олон төрлийн гэрийн дасгалуудыг олох болно.

Гэртээ хүч чадлын дасгал хийх хайлт өнөөдөр дуусна. Манай хүч чадлын дасгалын програмыг татаж аваад булчинг бэхжүүлэх олон төрлийн үндсэн дасгалуудыг үзээрэй.