Stellar Sleep - Insomnia CBT
4.0star
288 шүүмж
50 мянга+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
Харвардын шилдэг нойрны сэтгэл зүйч, эмчилгээний эмч, судлаачидтай хамтран бүтээсэн нойргүйдлийн эсрэг гар утасны шагналт программыг ашиглан дахин хэрхэн унтах талаар суралцаарай.
Та нойроо бүрмөсөн сайжруулахыг хүсч байна уу?
Ямар ч программ танд кофе тайрах, цэнхэр гэрлийн шүүлтүүр ашиглах, бясалгал хийхийг хэлж чадна. Гэвч үнэн нь интернет дээрх ерөнхий зөвлөмжүүдийн ихэнх нь нойргүйдэлтэй хүмүүст тохирохгүй байна.
Оддын нойр нь өөр. Stellar Sleep нь таны хэрэгцээнд тохируулан нойрыг сайжруулах шинжлэх ухааны үндэслэлтэй №1 аргыг ашигладаг бөгөөд энэ нь зүгээр л ажилладаг. Бид танд өөрийгөө болон тархиа илүү сайн ойлгосноор эрүүл, аз жаргалтай амьдрах боломжийг олгож байгаа бөгөөд ингэснээр та өглөө бүр сэргэж, өдрийн сорилтыг даван туулахад бэлэн байх болно.
Бидний үр дүн өөрөө ярьж байна. Бид мянга гаруй өвчтөнд сэтгэл зүйг ашиглан илүү хурдан унтаж, удаан унтахад тусалсан. Манай хэрэглэгчдийн 80 гаруй хувь нь 4 долоо хоногоос бага хугацаанд нойроо эрс сайжруулдаг гэж үздэг.
Манай нотолгоонд суурилсан хөтөлбөр өдөрт ердөө 5-10 минут зарцуулдаг бөгөөд дараах сэдвүүдийг багтаасан болно.
* Өдөөлтийн хяналт
* Танин мэдэхүйн бүтцийн өөрчлөлт
* Нойрыг хязгаарлах эмчилгээ хийлгэж байна
* Хүчтэй унтах зуршил бий болгох
* Уралдсан сэтгэлийг тайвшруулна
* Тайвшруулах арга техник
* Мөн маш их, илүү их
Манай нойрны сургалтын үндсэн хөтөлбөрөөс гадна та дараах онцлогуудыг ашиглах боломжтой болно.
* Байгалийн дуу чимээ, амьсгалын дасгал, булчинг тайвшруулах дэвшилтэт дасгалууд, унтахын өмнөх түүхүүд, унтах хөгжим, удирдамжтай бясалгалын цогц номын сан нь таныг тайвшруулж, тайлахад тусална.
* Манай нойрны өдрийн тэмдэглэлийн тусламжтайгаар ахиц дэвшлээ хянаж, нойроо илүү сайн ойлгож, чиг хандлагыг дагаж мөрдөөрэй.
* Google Fit-ээр дамжуулан зүүдэг төхөөрөмжтэй холбогдоорой.
* Талархаж, санаа зоволтгүй тэмдэглэл хөтлөх.
* Унтах зорилгодоо хүрч, түүнийгээ хадгалахыг хүсч буй хүмүүст зориулсан 30 шөнийн сорилт.
* Сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад сорилтуудыг гүнзгийрүүлэн судлах.
* Амьдралынхаа бусад салбарт зан үйлийн байнгын өөрчлөлтийг бий болгох стратеги.
Та нойроо бүрмөсөн сайжруулахыг хүсч байна уу?
Ямар ч программ танд кофе тайрах, цэнхэр гэрлийн шүүлтүүр ашиглах, бясалгал хийхийг хэлж чадна. Гэвч үнэн нь интернет дээрх ерөнхий зөвлөмжүүдийн ихэнх нь нойргүйдэлтэй хүмүүст тохирохгүй байна.
Оддын нойр нь өөр. Stellar Sleep нь таны хэрэгцээнд тохируулан нойрыг сайжруулах шинжлэх ухааны үндэслэлтэй №1 аргыг ашигладаг бөгөөд энэ нь зүгээр л ажилладаг. Бид танд өөрийгөө болон тархиа илүү сайн ойлгосноор эрүүл, аз жаргалтай амьдрах боломжийг олгож байгаа бөгөөд ингэснээр та өглөө бүр сэргэж, өдрийн сорилтыг даван туулахад бэлэн байх болно.
Бидний үр дүн өөрөө ярьж байна. Бид мянга гаруй өвчтөнд сэтгэл зүйг ашиглан илүү хурдан унтаж, удаан унтахад тусалсан. Манай хэрэглэгчдийн 80 гаруй хувь нь 4 долоо хоногоос бага хугацаанд нойроо эрс сайжруулдаг гэж үздэг.
Манай нотолгоонд суурилсан хөтөлбөр өдөрт ердөө 5-10 минут зарцуулдаг бөгөөд дараах сэдвүүдийг багтаасан болно.
* Өдөөлтийн хяналт
* Танин мэдэхүйн бүтцийн өөрчлөлт
* Нойрыг хязгаарлах эмчилгээ хийлгэж байна
* Хүчтэй унтах зуршил бий болгох
* Уралдсан сэтгэлийг тайвшруулна
* Тайвшруулах арга техник
* Мөн маш их, илүү их
Манай нойрны сургалтын үндсэн хөтөлбөрөөс гадна та дараах онцлогуудыг ашиглах боломжтой болно.
* Байгалийн дуу чимээ, амьсгалын дасгал, булчинг тайвшруулах дэвшилтэт дасгалууд, унтахын өмнөх түүхүүд, унтах хөгжим, удирдамжтай бясалгалын цогц номын сан нь таныг тайвшруулж, тайлахад тусална.
* Манай нойрны өдрийн тэмдэглэлийн тусламжтайгаар ахиц дэвшлээ хянаж, нойроо илүү сайн ойлгож, чиг хандлагыг дагаж мөрдөөрэй.
* Google Fit-ээр дамжуулан зүүдэг төхөөрөмжтэй холбогдоорой.
* Талархаж, санаа зоволтгүй тэмдэглэл хөтлөх.
* Унтах зорилгодоо хүрч, түүнийгээ хадгалахыг хүсч буй хүмүүст зориулсан 30 шөнийн сорилт.
* Сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад сорилтуудыг гүнзгийрүүлэн судлах.
* Амьдралынхаа бусад салбарт зан үйлийн байнгын өөрчлөлтийг бий болгох стратеги.
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Үнэлгээ, сэтгэгдэл
4.0
281 шүүмж
Шинэ юм юу байна
Bug fixes and improvements
