affirmations - self love daily

JRL Software LTD

Апп доторх худалдан авалт

Энэ аппын тухай

Өөрийгөө хайрлах, өөртөө итгэх итгэл, эерэг сэтгэлгээг өдөр тутмын баталгаагаар бий болгох.

Шинжлэх ухааны үндэслэлтэй мэдэгдлүүдийг бий болгох эсвэл сонгох, зөөлөн сануулах хуваарь гаргах, сэтгэл санаа, урам зориг, тэсвэр тэвчээрийг дэмжих санаатай өөртэйгөө яриа өрнүүлэх.

яагаад батлах гэж?

юу давтвал бид итгэж эхэлдэг. Богино, санаатай мэдэгдлүүд нь өөрийгөө сөрөг яриаг анзаарч, үнэт зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж, өөрийгөө өрөвдөж, сайн сайхан байдлыг сайжруулах, зорилгодоо тууштай байх, стрессийг даван туулах зэрэгтэй холбоотой судалгаа шинжилгээний ур чадварыг хөгжүүлэхэд тусална. Баталгаажуулалт нь бүгдийг эмчилдэггүй ч олон хүмүүс эрүүл итгэл үнэмшил, өдөр тутмын зорилгоо бэхжүүлэхийн тулд үүнийг ашигладаг.

Баталгаажуулалтаар юу хийж чадах вэ

- Өдөр тутмын эерэг сануулгууд: өглөөний эрч хүч, өдрийн дунд бүртгүүлэх эсвэл унтахын өмнө танд хэрэгтэй үед гарч ирэх баталгааны хуваарь.
- сонгосон баталгааны сангууд: өөрийгөө хайрлах, өөртөө итгэх итгэл, стресс тайлах, сэтгэлийн түгшүүрийг дэмжих, урам зориг, талархал, харилцаа холбоо гэх мэт цуглуулгуудыг үзэх.
- Өөрийгөө бүтээх: одоогийн зорилго эсвэл эмчилгээний ажилд нийцүүлэхийн тулд хувийн мэдэгдлийг өөрийн үгээр бич.
- дуртай зүйлс ба түүх: цуурайтсан мэдэгдлүүдийг хадгалах; тэдэнтэй хэзээ ч дахин уулзаарай.
- хүртээмжтэй байх: том текст горимыг дэмжих; тохируулах боломжтой сануулагч давтамж.

баталгаажуулалтыг хэрхэн үр дүнтэй ашиглах

- тэднийг үнэмшилтэй болго: хүсэл тэмүүлэлтэй хэлийг үнэн зүйлтэй хослуул ("би өөртөө итгэж сурч байна.").
- санаатайгаар давт: чангаар уншиж, амьсгалж, энэ мэдэгдэл нь бодит амьдрал дээр ямар утгатай болохыг төсөөлөн бодоорой.
- контекстийн асуудал: батламжийг ердийн зүйлтэй холбох, жишээлбэл: сэрэх, кофены завсарлага, өдрийн тэмдэглэл хөтлөх, эмчилгээний гэрийн даалгавар эсвэл амралт.
- Төгс төгөлдөр байдлыг биш харин өөрчлөлтийг хянах: нэн даруй өөрчлөгдөхийг биш, харин өөрөө ярихдаа аажмаар өөрчлөлтийг эрэлхийл.

цөөн хэдэн жишээг дотроос нь олох болно

- "Би халамж, хүндэтгэлийг хүлээх ёстой."
- "Би өөрийнхөө бодлыг анзаарч, алийг нь тэжээхээ сонгох боломжтой."
- "Бага ч гэсэн ахиц дэвшил чухал."
- "Би стрессийг нэг алхамаар даван туулж чадна."
- "Би өөртөө амрах зөвшөөрөл өгдөг."

дээд зэрэглэлийн

Бүрэн номын сан, хязгааргүй захиалгат баталгаа, дэвшилтэт сануулагчийн хуваарь, өргөтгөсөн категориудын баталгааны урамшуулал болгон сайжруулаарай.

нууцлал ба нөхцөл
нууцлалын бодлого: https://affirmations-ca045.web.app/privacy.html
ашиглалтын нөхцөл: https://affirmations-ca045.web.app/privacy.html

Шинэ юм юу байна

build self love and confidence with daily affirmations. schedule positive reminders, create your own, and practice kinder self-talk every day.