Tabata Timer: Interval Timer

CreativeCodeApps

यामध्‍ये जाहिराती आहेत

या अ‍ॅपविषयी

तबता टायमर: इंटरव्हल टाइमर हे HIIT साठी एक व्यायाम काउंटर आहे, जो तुमच्या स्वतःच्या प्रशिक्षणासाठी सर्वोत्तम ॲप आहे. हा उच्च-तीव्रता मध्यांतर प्रशिक्षण (HIIT) साठी विनामूल्य मध्यांतर वर्कआउट टाइमर आहे.

तुम्ही तुमची स्वतःची सानुकूल दिनचर्या सेट करू शकता आणि भविष्यातील वापरासाठी जतन करू शकता किंवा फक्त पूर्वनिर्धारित सह प्रारंभ करू शकता.

सोप्या इंटरफेससह, तुम्ही वैयक्तिक सहाय्यकासह लगेच प्रशिक्षण सुरू करू शकता जो तुम्हाला तुमच्या व्यायामासाठी टायमरसह मदत करतो, तुम्ही कुठेही असलात तरीही.

तुम्हाला चांगल्या स्पोर्ट्स इंटरव्हल टाइमर ॲपची आवश्यकता असल्यास, हे तुमच्यासाठी आहे.

तुमच्या व्यायामासाठी टॅबटा टाइमर वापरण्याचे फायदे:

संख्या साफ करा
वापरण्यास सोपे
प्रीलोडेड दिनचर्या किंवा त्यांना पूर्णपणे सानुकूलित करण्याच्या क्षमतेसह तुमची वर्कआउट दिनचर्या आयोजित करण्यात तुमचा वेळ वाचवते.
टप्पे कधी स्विच करायचे हे सांगणारे आवाज वैशिष्ट्य आहे.
तुम्ही ते तुमच्या स्वत:च्या गतीने आणि शेड्यूलनुसार घरातील वर्कआउटसाठी वापरू शकता.
हा जिम टाइमर वजन प्रशिक्षण, केटलबेल व्यायाम, बॉडीवेट वर्कआउट्स, 7-मिनिट वर्कआउट्स, WOD, TRX, SIT, कार्डिओ, स्ट्रेचिंग, स्पिनिंग, कॅलिस्थेनिक्स, तबता आणि बूट कॅम्प सारख्या सर्किट प्रशिक्षणासाठी आदर्श आहे. हे AMRAP, EMOM किंवा कोणत्याही उच्च-तीव्रतेच्या मध्यांतर दिनचर्यासाठी क्रॉसफिट टाइमर म्हणून देखील कार्य करते.

हा फिटनेस टाइमर स्प्रिंट, पुश-अप, जंप, सिट-अप, सायकलिंग, रनिंग, बॉक्सिंग, प्लँक्स, वेटलिफ्टिंग, मार्शल आर्ट्स आणि इतर शारीरिक क्रियाकलापांसाठी उपयुक्त ठरेल.

तुम्ही घरी HIIT वर्कआउट करत असाल, जिममध्ये सर्किट करत असाल किंवा बॉडीवेट व्यायाम करत असाल, हा टाइमर तुमच्या गरजांसाठी योग्य आहे. याव्यतिरिक्त, तुम्ही ते स्पीड इंटरव्हल ट्रेनिंग (SIT) साठी वापरू शकता, कारण काही अभ्यास सुचवतात की SIT HIIT पेक्षा चांगले परिणाम देऊ शकते.

तुमची उत्पादकता वाढवण्यासाठी तुम्ही या सर्किट टायमरचा वापर देखील करू शकता, कारण ते वेळ व्यवस्थापनावर केंद्रित असलेल्या इतर टायमरप्रमाणे मर्यादित नाही.

अनेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की HIIT 24 तास व्यायामानंतर चयापचय वाढवून पारंपारिक वर्कआउट्सपेक्षा जास्त चरबी बर्न करते. हे ग्रोथ हार्मोनचे उत्पादन वाढवते, जे 450% पर्यंत चरबी बर्न करते. HIIT चयापचय वाढवते, एरोबिक सहनशक्ती सुधारते आणि ऊतींमध्ये ऑक्सिजनचा वापर वाढवते.

Tabata प्रशिक्षणाचा ग्लुकोज चयापचयवर देखील सकारात्मक प्रभाव पडतो, हळूहळू वसाच्या ऊतींमधील इंसुलिन संवेदनशीलता कमी होते.

तुम्ही तयार करू शकता अशा उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) वर्कआउटचे येथे एक उदाहरण आहे:

• 20 सेकंदांसाठी तीव्र व्यायाम
• 10 सेकंद विश्रांती घ्या
• 8 फेऱ्यांसाठी पुनरावृत्ती करा

नवीन काय आहे

Fixed cycles and sets.