Interval Timer - Chrono

рдпрд╛рдордзреНтАНрдпреЗ рдЬрд╛рд╣рд┐рд░рд╛рддреА рдЖрд╣реЗрддрдЕтАНреЕрдкрдордзреАрд▓ рдЦрд░реЗрджреА
рдЖрд╢рдп рд░реЗрдЯрд┐рдВрдЧ
рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХрдЬрдг
рез+
рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб
рдЖрд╢рдп рд░реЗрдЯрд┐рдВрдЧ
рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХрдЬрдг
рдЕрдзрд┐рдХ рдЬрд╛рдгреВрди рдШреНрдпрд╛
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ

рдпрд╛ рдЕтАНреЕрдкрд╡рд┐рд╖рдпреА

рдЗрдВрдЯрд░рд╡реНрд╣рд▓рдЯрд╛рдпрдорд░ рд╣реЗ рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рд╕реНрд╡рддрдГрдЪреНрдпрд╛ рдирд┐рдпрдорд╛рдВрдиреБрд╕рд╛рд░ рддреБрдордЪрд╛ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рддрдпрд╛рд░ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдПрдХ рд╕рд░реНрд╡реЛрддреНрддрдо рд╕рд╛рдзрди рдЖрд╣реЗ. рддреБрдореНрд╣реА HIIT, рддрдмрддрд╛, рд╡реЗрдЯрд▓рд┐рдлреНрдЯрд┐рдВрдЧ, рдпреЛрдЧ рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдХрд╛рд░реНрдбрд┐рдУ рдХрд░рдд рдЕрд╕рд╛рд▓, рддрд░реАрд╣реА рдЖрдордЪрд╛ рд╕реНрдорд╛рд░реНрдЯ рдЯрд╛рдпрдорд░ рдЕрдЪреВрдХрддреЗрдиреЗ рдЖрдгрд┐ рдЖрдзреБрдирд┐рдХ рдбрд┐рдЭрд╛рдЗрдирд╕рд╣ рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рдЧрд░рдЬреЗрдиреБрд╕рд╛рд░ рдЬреБрд│рд╡реВрди рдШреЗрддреЛ.

рд╕рд░реНрд╡рд╕рд╛рдзрд╛рд░рдг рдЖрдгрд┐ рдЧреБрдВрддрд╛рдЧреБрдВрддреАрдЪреНрдпрд╛ рдЯрд╛рдпрдорд░реНрд╕рдирд╛ рдЖрддрд╛ рдирд┐рд░реЛрдк рджреНрдпрд╛. рдЗрдВрдЯрд░рд╡реНрд╣рд▓рдЯрд╛рдпрдорд░ рдПрдХ рд╕рд╣рдЬрд╕реЛрдкрд╛ рдЗрдВрдЯрд░рдлреЗрд╕, рдкреНрд░рдЧрдд рдХрд╛рдордЧрд┐рд░реА рдЯреНрд░реЕрдХрд┐рдВрдЧ рдЖрдгрд┐ рд╕рдЦреЛрд▓ рд╡реИрдпрдХреНрддрд┐рдХрд░рдг рдпрд╛рдВрдЪрд╛ рдорд┐рд▓рд╛рдл рд╕рд╛рдзрддреЛ, рдЬреНрдпрд╛рдореБрд│реЗ рддреБрдореНрд╣реА рджрд┐рд╡рд╕реЗрдВрджрд┐рд╡рд╕ рдкреНрд░реЗрд░рд┐рдд рд░рд╛рд╣рддрд╛.

рдЗрдВрдЯрд░рд╡реНрд╣рд▓рдЯрд╛рдпрдорд░ рдХрд╛ рдирд┐рд╡рдбрд╛рд╡рд╛?

рдЕрдорд░реНрдпрд╛рдж рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдирд┐рд░реНрдорд┐рддреА: рддреБрдордЪреЗ рддрдпрд╛рд░реА (Preparation), рд╡рд░реНрдХ (Work) рдЖрдгрд┐ рд╡рд┐рд╢реНрд░рд╛рдВрддреА (Rest) рдЯрдкреНрдкреЗ, рддрд╕реЗрдЪ рд╕реЗрдЯреНрд╕рдЪреА рд╕рдВрдЦреНрдпрд╛ рд╕рд╣рдЬрдкрдгреЗ рдХреЙрдиреНрдлрд┐рдЧрд░ рдХрд░рд╛.

рдкреНрд░рдпрддреНрдирд╛рдВрдЪрд╛ рд░рд┐рдЕрд▓-рдЯрд╛рдЗрдо рдорд╛рдЧреЛрд╡рд╛: рддреБрдордЪрд╛ рдПрдХреВрдг рд╡реЗрд│, RPE (Rate of Perceived Exertion), рдмрд░реНрди рдЭрд╛рд▓реЗрд▓реНрдпрд╛ рдХреЕрд▓рд░реАрдЬ рдЖрдгрд┐ рд╣реГрджрдпрд╛рдЪреЗ рдареЛрдХреЗ (BPM) рдпрд╛рдВрдЪреЗ рдирд┐рд░реАрдХреНрд╖рдг рдХрд░рд╛.

рдЗрди-рдмрд┐рд▓реНрдЯ рд╡реНрд╣реЙрдЗрд╕ рдХреЛрдЪ: рд╡реНрд╣реЙрдЗрд╕ рдЕрдирд╛рдЙрдиреНрд╕рдореЗрдВрдЯрджреНрд╡рд╛рд░реЗ рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯрд╡рд░ рд▓рдХреНрд╖ рдХреЗрдВрджреНрд░рд┐рдд рдХрд░рд╛, рдЬреЗрдгреЗрдХрд░реВрди рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рд╕реНрдХреНрд░реАрдирдХрдбреЗ рдкрд╛рд╣рдгреНрдпрд╛рдЪреА рдЧрд░рдЬ рднрд╛рд╕рдгрд╛рд░ рдирд╛рд╣реА.

рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рдкреНрд░рдЧрддреАрдЪреЗ рд╡рд┐рд╢реНрд▓реЗрд╖рдг рдХрд░рд╛

рд╕рд╡рд┐рд╕реНрддрд░ рдЗрддрд┐рд╣рд╛рд╕: рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рдорд╛рдЧреАрд▓ рд╕рд░реНрд╡ рд╕рддреНрд░рд╛рдВрдЪреЗ рдкреБрдирд░рд╛рд╡рд▓реЛрдХрди рдХрд░рд╛ рдЖрдгрд┐ рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рдХрд╕реЗ рд╡рд╛рдЯрд▓реЗ рдпрд╛рдЪрд╛ рдорд╛рдЧреЛрд╡рд╛ рдШреНрдпрд╛.

рдкреНрд░рдЧрдд рдЖрдХрдбреЗрд╡рд╛рд░реА: рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдорд╛рдЪреА рдПрдХреВрдг рд╡реЗрд│, рдЧреЗрд▓реНрдпрд╛ рен рджрд┐рд╡рд╕рд╛рдВрддреАрд▓ рд╣рд╛рд▓рдЪрд╛рд▓реАрдВрдЪреА рд╡рд╛рд░рдВрд╡рд╛рд░рддрд╛ рдЖрдгрд┐ рд╕рд▓рдЧ рд╕рдХреНрд░рд┐рдп рджрд┐рд╡рд╕рд╛рдВрдЪреА рдорд╛рд▓рд┐рдХрд╛ (ре▓рдХреНрдЯрд┐рд╡реНрд╣ рдбреЗ рд╕реНрдЯреНрд░реАрдХреНрд╕) рдкрд╣рд╛.

рдЕрджреНрд╡рд┐рддреАрдп рд╡реНрд╣рд┐рдЬреНрдпреБрдЕрд▓ рдЕрдиреБрднрд╡ (рдкреНрд░реЛ рдЖрд╡реГрддреНрддреА)

рдЗрдВрдЯрд░рд╡реНрд╣рд▓рдЯрд╛рдпрдорд░ рдкреНрд░реЛ рдордзреНрдпреЗ рд╕рдорд╛рд╡рд┐рд╖реНрдЯ рдЖрд╣реЗ:

рдкреНрд░реАрдорд┐рдпрдо рдереАрдореНрд╕: рд╡реНрдпрд╛рд╡рд╕рд╛рдпрд┐рдХрд░рд┐рддреНрдпрд╛ рдбрд┐рдЭрд╛рдЗрди рдХреЗрд▓реЗрд▓реЗ рдХрд▓рд░ рдкреЕрд▓реЗрдЯреНрд╕ рдЕрдирд▓реЙрдХ рдХрд░рд╛.

ре▓рдХреНрд╕реЗрдВрдЯ рд╕реНрдЯреБрдбрд┐рдУ: рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рд╢реИрд▓реАрд╢реА рдЬреБрд│рдгрд╛рд▒реНрдпрд╛ рдЯрд╛рдпрдорд░рд╕рд╛рдареА рддреБрдордЪрд╛ рдЖрд╡рдбрддрд╛ ре▓рдХреНрд╕реЗрдВрдЯ рд░рдВрдЧ рдирд┐рд╡рдбрд╛.

рдЬрд╛рд╣рд┐рд░рд╛рдд-рдореБрдХреНрдд рдЕрдиреБрднрд╡: рдХреЛрдгрддреНрдпрд╛рд╣реА рд╡рд┐рдЪрд▓рд┐рдд рдХрд░рдгрд╛рд▒реНрдпрд╛ рдЧреЛрд╖реНрдЯреАрдВрд╢рд┐рд╡рд╛рдп рдкреВрд░реНрдгрдкрдгреЗ рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рдХрд╛рдордЧрд┐рд░реАрд╡рд░ рд▓рдХреНрд╖ рдХреЗрдВрджреНрд░рд┐рдд рдХрд░рд╛.

рд╕рд╛рдиреБрдХреВрд▓ рдзреНрд╡рдиреА: рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдкреНрд░рдХрд╛рд░рдЪреНрдпрд╛ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдорд╛рд╕рд╛рдареА рдСрдбрд┐рдУ рдЕрдиреБрднрд╡ рд╡реИрдпрдХреНрддрд┐рдХреГрдд рдХрд░рд╛.

рд╕рд░реНрд╡ рдЦреЗрд│рд╛рдВрд╕рд╛рдареА

рдХреНрд░реЙрд╕рдлрд┐рдЯ, рдзрд╛рд╡рдгреЗ, рд╕рд╛рдпрдХрд▓рд┐рдВрдЧ, рд╕реНрдЯреНрд░реЗрдЪрд┐рдВрдЧ, рдмреЙрдХреНрд╕рд┐рдВрдЧ, рдЬрд┐рдореНрдиреЕрд╕реНрдЯрд┐рдХреНрд╕ рдЖрдгрд┐ рдЗрддрд░ рдЕрдиреЗрдХ ре▓рдХреНрдЯрд┐рд╡реНрд╣рд┐рдЯреАрдЬрд╕рд╛рдареА рдЙрддреНрддрдо. рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдкреНрд░рдХрд╛рд░рдЪреНрдпрд╛ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдорд╛рд╕рд╛рдареА рдХрд╛рд╣реА рд╕реЗрдХрдВрджрд╛рдд рдкреНрд░реЛрдлрд╛рдЗрд▓ рддрдпрд╛рд░ рдХрд░рд╛.

рддреБрдордЪреЗ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдкреБрдвреАрд▓ рд╕реНрддрд░рд╛рд╡рд░ рдиреЗрдгреНрдпрд╛рд╕ рддрдпрд╛рд░ рдЖрд╣рд╛рдд рдХрд╛? рдЖрдЬрдЪ рдЗрдВрдЯрд░рд╡реНрд╣рд▓рдЯрд╛рдпрдорд░ рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб рдХрд░рд╛ рдЖрдгрд┐ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдгрд╛рдЪреНрдпрд╛ рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рд╕реЗрдХрдВрджрд╛рдЪреЗ рдкрд░рд┐рдгрд╛рдорд╛рдВрдордзреНрдпреЗ рд░реВрдкрд╛рдВрддрд░ рдХрд░рд╛.
рдпрд╛ рд░реЛрдЬреА рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдХреЗрд▓реЗ
реи рдЬреВрди, реирежреирем

рдбреЗрдЯрд╛рд╕рдВрдмрдВрдзрд┐рдд рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рддрддрд╛

рдбреЗрд╡реНрд╣рд▓рдкрд░ рддреБрдордЪрд╛ рдбреЗрдЯрд╛ рдХрд╕рд╛ рдЧреЛрд│рд╛ рдХрд░рддрд╛рдд рдЖрдгрд┐ рд╢реЗрдЕрд░ рдХрд░рддрд╛рдд рд╣реЗ рд╕рдордЬреВрди рдШреЗрдгреНрдпрд╛рдкрд╛рд╕реВрди рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рддрддрд╛ рд╕реБрд░реВ рд╣реЛрддреЗ. рддреБрдордЪрд╛ рд╡рд╛рдкрд░, рдкреНрд░рджреЗрд╢ рдЖрдгрд┐ рд╡рдп рдпрд╛рдВрдЪреНрдпрд╛ рдЖрдзрд╛рд░реЗ рдбреЗрдЯрд╛ рдЧреЛрдкрдиреАрдпрддрд╛ рд╡ рд╕реБрд░рдХреНрд╖реЗрд╢реА рд╕рдВрдмрдВрдзрд┐рдд рдкрджреНрдзрддреА рдмрджрд▓реВ рд╢рдХрддрд╛рдд. рдбреЗрд╡реНрд╣рд▓рдкрд░рдиреЗ рд╣реА рдорд╛рд╣рд┐рддреА рдкреБрд░рд╡рд▓реА рдЖрд╣реЗ рдЖрдгрд┐ рддреА рдХрд╛рд▓рд╛рдВрддрд░рд╛рдиреЗ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдХреЗрд▓реА рдЬрд╛рдК рд╢рдХрддреЗ.
рддреГрддреАрдп рдкрдХреНрд╖рд╛рдВрд╕реЛрдмрдд рдХреЛрдгрддрд╛рд╣реА рдбреЗрдЯрд╛ рд╢реЗрдЕрд░ рдХреЗрд▓реЗрд▓рд╛ рдирд╛рд╣реА
рдбреЗрд╡реНрд╣рд▓рдкрд░ рд╢реЗрдЕрд░ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╡рд┐рд╖рдпреА рдорд╛рд╣рд┐рддреА рдХрд╢реА рдШреЛрд╖рд┐рдд рдХрд░рддрд╛рдд рдпрд╛рд╡рд┐рд╖рдпреА рдЕрдзрд┐рдХ рдЬрд╛рдгреВрди рдШреНрдпрд╛
рдХреЛрдгрддрд╛рд╣реА рдбреЗрдЯрд╛ рдЧреЛрд│рд╛ рдХреЗрд▓реЗрд▓рд╛ рдирд╛рд╣реА
рдбреЗрд╡реНрд╣рд▓рдкрд░ рдбреЗрдЯрд╛ рдЧреЛрд│рд╛ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╡рд┐рд╖рдпреА рдорд╛рд╣рд┐рддреА рдХрд╢реА рдШреЛрд╖рд┐рдд рдХрд░рддрд╛рдд рдпрд╛рд╡рд┐рд╖рдпреА рдЕрдзрд┐рдХ рдЬрд╛рдгреВрди рдШреНрдпрд╛
рдЖрд╢рдп рд░реЗрдЯрд┐рдВрдЧ
рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХрдЬрдг
рдЕрдзрд┐рдХ рдЬрд╛рдгреВрди рдШреНрдпрд╛

ре▓рдк рд╕рдкреЛрд░реНрдЯ

рдлреЛрди рдирдВрдмрд░
+33617870435
рдбреЗрд╡реНрд╣рд▓рдкрд░ рдпрд╛рд╡рд┐рд╖рдпреА
CHERIKH MOHAND
mohandcherikh@outlook.com
50 AVENUE DES CHAMPS ELYSEES 75008 PARIS France
+33 6 17 87 04 35

forward Labs рдХрдбреАрд▓ рдЕрдзрд┐рдХ