Panic Attack Breathing Timer

Mind-A Games

यामध्‍ये जाहिराती आहेत

या अ‍ॅपविषयी

जेव्हा पॅनिक अटॅक सुरू होतो तेव्हा सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे तुमचा श्वासोच्छ्वास मंदावणे आणि नियंत्रण परत मिळवणे.

हे अॅप एक पॅनिक अटॅक श्वासोच्छ्वास मार्गदर्शक आहे जे चिंतेच्या वास्तविक क्षणांसाठी डिझाइन केलेले आहे, जे तुम्हाला साध्या, केंद्रित श्वासोच्छवासाद्वारे तुमचे शरीर शांत करण्यास मदत करते.

स्पष्ट पॅनिक अटॅक श्वासोच्छ्वास व्हिज्युअल टाइमरसह, तुम्ही ताबडतोब श्वास घेण्यास सुरुवात करू शकता आणि स्थिर लयीचे अनुसरण करू शकता. हे अॅप पॅनिक अटॅक शांत श्वासोच्छ्वास टायमर म्हणून काम करते, जेव्हा तुम्हाला सर्वात जास्त गरज असते तेव्हा मंद, नियंत्रित श्वासोच्छवासाला समर्थन देते.

जलद प्रवेशासाठी तयार केलेले, हे पॅनिक अटॅक श्वासोच्छ्वास नाऊ अॅप आहे — सेटअप नाही, कोणतेही विचलित नाही, फक्त श्वास घेणे.

घाबरणे आणि चिंता यासाठी सोपे श्वास

श्वासोच्छ्वास सत्रे पॅनिक अटॅक मंद श्वासोच्छवासाच्या व्यायामावर आधारित आहेत जी तणाव कमी करण्यास आणि लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते.

सौम्य पॅनिक अटॅक चिंता श्वासोच्छ्वास टायमर प्रत्येक श्वास घेण्यास आणि श्वास सोडण्यास मार्गदर्शन करतो, ज्यामुळे चिंताग्रस्त क्षणांमध्ये उपस्थित राहणे सोपे होते.

तुम्ही अॅप वापरू शकता:
- अचानक घाबरण्याच्या वेळी;
- जेव्हा चिंता वाढते;
- दिवसा शांत ब्रेक म्हणून.

हा दृष्टिकोन औषधांशिवाय पॅनिक अटॅक श्वास घेण्यास आणि गोळ्यांशिवाय पॅनिक अटॅक श्वास घेण्यास समर्थन देतो, फक्त श्वास आणि लक्ष वापरून.

मनाला शांत करणारे दृश्य लक्ष

अ‍ॅपमध्ये पॅनिक अटॅक श्वासोच्छवासाचे मऊ वर्तुळ अॅनिमेशन वापरले आहे जे तुमच्या श्वासाचे मार्गदर्शन करण्यासाठी विस्तारते आणि आकुंचन पावते.

हे दृश्य संकेत पॅनिक अटॅक श्वासोच्छवासाच्या लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते, विशेषतः जेव्हा विचार जबरदस्त वाटतात.

श्वासोच्छवासाच्या सत्रांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- एक गुळगुळीत पॅनिक अटॅक काउंटडाउन श्वास प्रवाह;

- स्पष्ट दृश्य गती;

- शांत, विचलित-मुक्त डिझाइन.

दृश्य लय तणावपूर्ण क्षणांमध्ये देखील श्वास घेणे सोपे करते.

रात्री आणि झोपण्यापूर्वी श्वास घेण्यास मदत.

संध्याकाळ किंवा रात्री चिंता आणि घाबरणे अनेकदा दिसून येते. अॅप यासाठी योग्य आहे:
- पॅनिक अटॅक रात्री श्वास घेणे;
- पॅनिक अटॅक झोपेचा श्वास घेणे;
- झोपण्यापूर्वी शांत होणे.

मंद गती आणि सौम्य दृश्ये तुमच्या शरीराला उत्तेजनाशिवाय आराम करण्यास मदत करतात, ज्यामुळे विश्रांती घेणे सोपे होते.

श्वासोच्छवासाद्वारे ग्राउंडिंग

श्वासोच्छवास ग्राउंडिंग आणि जागरूकता देखील समर्थन देऊ शकते.
अ‍ॅपमध्ये एक साधा पॅनिक अटॅक ग्राउंडिंग श्वास घेण्याचा दृष्टिकोन समाविष्ट आहे जो तुम्हाला शांत, स्थिर श्वासांद्वारे वर्तमान क्षणाशी पुन्हा कनेक्ट होण्यास मदत करतो.

हे तुम्हाला मदत करू शकते:
- विचारांचे धावणे कमी करणे;
- अधिक केंद्रित वाटणे;
- नियंत्रणाची भावना परत मिळवणे.

शांत, लक्ष केंद्रित आणि वापरण्यास सोपे.

हे अॅप दररोजच्या वापरासाठी तयार केलेले हलके पॅनीक अटॅक शांत करणारे श्वास टाइमर आहे.

ते थेरपी किंवा निदान प्रदान करत नाही - ते फक्त जेव्हा तुम्हाला गरज असेल तेव्हा श्वास घेण्यासाठी एक शांत जागा देते.

यासाठी डिझाइन केलेले:
- जलद श्वास सत्रे;
- दृश्य मार्गदर्शन आणि लक्ष केंद्रित करणे;
- साधे, पुनरावृत्ती करता येणारे शांत करणारे दिनचर्या.

थोडा वेळ घ्या. श्वास घेण्यास सुरुवात करा.
प्रत्येक श्वास तुम्हाला शांत आणि अधिक ग्राउंड वाटण्यास मदत करू द्या.